چمکیلی میگزین میں پتلی ماڈل کی تصاویر کو دیکھ کر، یہ حیران رہتا ہے کہ وہ پتلی ہونٹوں کو کیسے برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں، کیونکہ یہ سب سے عام مسئلہ علاقوں میں سے ایک ہے. تاہم، اس علاقے میں امراض کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشکل نہیں ہے، اہم بات ایک پیچیدہ نقطہ نظر ہے.
ران کے اندر "کانوں" کو کیسے ہٹا دیں؟
اگر آپ کو معجزہ مشقوں کی فہرست کی توقع ہے، تو آپ جانتے ہیں: کسی بھی زون میں چربی کے ذخائر کو دور کرنے کے لئے صرف غذا کی اصلاح میں مدد ملتی ہے، کھیل یہاں ایک ثانوی کردار ادا کرتی ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کو متاثر کرتی ہے، اور چربی نہیں ہوتی. آپ کے جسم کو مناسب غذائیت کے نتیجے کے طور پر چربی کے ذخائر کو مستقل طور پر اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنائے گا. متوقع راشن بہت آسان ہے:
- ناشتا: بٹواٹ، انڈے، ٹوکری کے بغیر سیب کی سلائسیاں، چائے کے ساتھ ٹوسٹ.
- دوپہر کا کھانا: سبزیاں، بھوری چاول سے چکن، چکن کے ساتھ پھینک دیا.
- سنیپ: پنیر کا ایک حصہ یا چائے کے ساتھ پنیر کا ایک ٹکڑا.
- ڈنر: سبزیاں (تازہ یا پکایا، لیکن خشک نہیں) اور دباؤ کا گوشت، پولٹری یا مچھلی.
کھانا کھاتے ہیں، آپ جلدی سے پتہ چلتے ہیں کہ ران کے اندر "کانوں" کو کس طرح ہٹا دیں. اگر اس کے علاوہ آپ 20-30 منٹ کے لئے روزانہ جھگڑے یا موٹر سائیکل کا دورہ کریں گے، تو وہ نتائج کو تیز کردیں گے.
ران کے اندر سے سیلولائٹ کو کیسے ہٹا دیں؟
سیلولائٹ ایک غلط طور پر تقسیم شدہ فیٹی جمع ہے، جو فوری طور پر مناسب غذا اور رنز کے نتیجے میں غائب ہوجاتا ہے. نتائج بڑھانے کے لئے، شاور کے بعد ایک تولیہ کے ساتھ باقاعدگی سے جلد رگڑیں.
ران کے اندر فلوبندی کو کیسے ہٹا دیں؟
لکیتا اشارہ کرتا ہے کہ آپ کی پٹھوں اچھی شکل میں نہیں ہیں. شروع کرنے کے لئے، اگر آپ گھر میں پڑھنا چاہتے ہیں تو باقاعدگی سے جغس سے رابطہ کریں یا جگہ پر چل رہے ہیں. اس کے بعد آپ مشقیں شامل کرسکتے ہیں: بیٹھتے ہیں ، آپ کے پھیر پر اپنی ٹانگ اٹھائیں، dumbbells کے ساتھ حملوں. انہیں 15 اوقات کے 3 سیٹ میں کرو.
اقدامات کے پورے مجوزہ سیٹ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو چند ہفتوں میں آپ کے پیر مثالی ریاست میں لے آئے گی.