پہلا مرحلہ لے لو، اجنبی کو بلاؤ، مہنگی معاہدہ سے متفق رہو، بور کی ملازمت سے استعفی کرو ... یہ کام بے حد سے درج کی جا سکتی ہے. لیکن وہاں ایک ایسے قسم کی قوم ہے جو کبھی ان کی زندگیوں میں کبھی نہیں کرتے. ان کی غلطی ان کی صلاحیتوں میں ان کی ناگزیر ہے. آج، لاکھوں لوگ اس مسئلہ کا سامنا کرتے ہیں، جو پہلے ہی زیادہ کامیاب ہوسکتے ہیں. یہ وہ لوگ ہیں جو ہمارے آرٹیکل کو غیر محفوظی پر قابو پانے اور خود کو طاقت محسوس کرنے کے لئے وقف کر رہے ہیں.
خود میں ناگزیر - کا سبب بنتا ہے
حالیہ آزاد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی تقریبا 90 فیصد آبادی کسی بھی طرح سے کچھ پیچیدہ ہے اور اب ان کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ زندگی حاصل کر سکتی ہے. لیکن سب سے زیادہ اہم لمحے میں وہ خود میں ایک عقائد کی طرف بڑھ رہے تھے اور وہ پیچھے ہٹ گئے تھے.
کسی کیریئر کے ساتھ مداخلت خود شک میں کہاں ہے، باہر کی دنیا کے ساتھ بات چیت اور صرف زندگی کا لطف اٹھائیں؟ بچوں کے پرورش میں بالغوں کی تمام غلطیوں کا الزام. ہم اپنے آپ کے بارے میں دوسروں سے اور سب سے پہلے، ہمارے والدین سے سیکھتے ہیں. ہمارے ایڈریس میں کسی بھی اشارہ سنتے ہیں، ہم خود کا خیال بناتے ہیں. اب تصور کریں کہ بچے کون سی رائے کرے گی، جو مسلسل تنقید کی جاتی ہے؟ "آپ کچھ بھی نہیں ہیں!"، "مجھے ایسی سزا کیوں کی ضرورت ہے؟"، "آپ مسلسل کھلونے، sluts!". فہرست غیر یقینی طور پر جاری رکھی جا سکتی ہے. والدین کو تعلیم دینے کی کوشش کرتے ہیں، بلکہ بجائے بچے کی تصاویر اور رکاوٹوں کے نازک نفسیاتی شکل میں تشکیل دیتے ہیں، جسے وہ زنا میں قابو پانے کے نہیں کر سکتے ہیں. اس کے بغیر ایمان کے بغیر، کوئی شرم اور ناپسندیدہ بن جاتا ہے. ناامیدی ایسے علامات کو ظاہر کرتی ہے جیسے پیچیدہ پیچیدہ، کسی کی زندگی سے عدم اطمینان، اور بدترین حالتوں میں برا عادات، اندھیرے اور یہاں تک کہ خودکش حملے کی وجہ سے. لیکن ایک بار جب والدین نے اس وقت اس وقت بچے کی مدد کی تھی جب اسے اس کی ضرورت تھی. خوش قسمتی سے، بالغانہ طور پر خود شک میں بھی ممکن ہے. اور، صورت حال کی پیچیدگی پر منحصر ہے، یہ ایک نفسیات سے رابطہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ اپنے پیچوں کو اپنے آپ کو شکست دے سکتے ہیں.
خود شک پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
ناامنی سے نمٹنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. اور ان میں سے کسی طرح کسی انٹرویوپشن کے ساتھ منسلک ہوتا ہے اور اپنے خوف سے ملتا ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں "چہرے کا سامنا." شروع کرنے کے لئے، ہمیں اس مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہے کہ اپنے ساتھ عام زبان کو تلاش کرکے اپنے آپ کو غیر یقینی صورتحال پر قابو پانے کے لۓ:
- یاد رکھیں کہ کس طرح اور اس حالت میں آپ حوصلہ افزائی سے نمٹنے کے لئے کس طرح. پھر آپ نے کون مدد کی؟ تو، کیا ان حالات کو خوفناک اور پریشان کن تھے، جیسا کہ یہ آپ کے ساتھ لگ رہا تھا؟
- اگر آپ اکثر فکر کرتے ہیں تو آپ اکثر فکر کرتے ہیں اور آپ کو غلطی کرنے سے ڈرتے ہیں، پھر آپ کو دیئے جانے والے کام کے بارے میں سوچنے کا وقت اور اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں. اہم فیصلے کرتے وقت، کسی کو جلدی نہیں کرنا چاہئے. اپنے آپ کو کام کرنے اور اپنے معمول کی رفتار پر سوچنے کی اجازت دیں، تاکہ اپنے آپ سے ناپسندی محسوس نہ کریں.
- ایک دلچسپ صورت حال کا سامنا کرنا پڑا، تصور کریں کہ اگر آپ اس سے نمٹنے نہیں کرتے تو کیا ہوگا. تو یہ اب تک خوفناک ہوگا جیسا کہ یہ آپ کو لگتا ہے؟ کبھی کبھی ہر آدمی کو غلطیوں کا حق حاصل ہے، یہاں تک کہ یہاں کوئی ہچکچاہٹ بیکار نہیں ہے.
- دیکھو اور سوچتے ہو، اور جس کے لئے آپ کو اعتماد اور کامیاب بننا چاہتے ہیں؟ کیا آپ دوسروں کے بارے میں یا اپنے آپ کو اندازہ کرنے کے لئے باہر نکلنے کی کوشش کرتے ہیں؟ اگر آپ اپنے آپ کو پسند کرتے ہیں اور جس طرح سے آپ اب ہیں، کیا آپ دوسروں کے لئے آزادانہ وقت نہیں کھاتے ہیں؟
- اپنے ماحول میں تلاش کریں جو شخص آپ پر یقین رکھتا ہے اور ہمیشہ آپ کی مدد کرے گا. اسے سب سے مشکل زندگی کے حالات میں بتائیں. شاید یہ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کا ذریعہ ہو گا کہ تم اتنی کمی ہو.
خود پر روحانی کام کے علاوہ اس سوال کے بارے میں غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے کے طریقہ پر عملدرآمد میں حل کیا جاسکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، باہر جانے کی کوشش کریں اور ایسا کریں کہ دوسری بار آپ نے اپنا دماغ نہیں بنایا تھا. مثال کے طور پر:
- کسی بھی اسٹور پر جائیں اور بیچنے والے سے پوچھیں کہ سامان میں سے ایک کو دکھانے اور اسے بتانا. آپ سب کو الوداع کے بعد دکھایا اور بغیر کسی چیز کو چھوڑ دو.
- کسی دوسرے اسٹور یا اسٹال میں آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کے لئے رقم تبدیل کرنا؛
- لوگوں سے گزرنے سے کہو کہ کتنا عرصہ یہ ہے، اس طرح کی ایک دکان کو کیسے حاصل کرنے کے لۓ، ان سے پوچھیں کہ پیسہ بدلنے یا سگریٹ خریدنے کے لئے؛
- کیفے پر جائیں اور ان سے پوچھیں کہ ان کا فون استعمال کرنا ہے. احکامات مت کرو، لیکن کیفے کارکنوں کے نامزد ہونے کے باوجود آپ کی درخواست پر اصرار کرنا جاری رکھیں؛
- آپ کو ایک نشست دینے کے لئے بس میں بیٹھا ہوا شخص سے پوچھو. فون کرنے کا سبب ضروری نہیں ہے. بس درخواست کی آواز.
آپ اسی حالت میں اپنے آپ کو لے سکتے ہیں. اس لمحات کا استعمال کرتے ہوئے جو زندگی میں آپ کے پاس آیا اور سب سے زیادہ آپ نے اپنی بے وقوف کا مظاہرہ کیا. یاد رکھیں کہ خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ آپ سے ڈرتے ہیں. ایسا کرو اور اس کا سوال آپ کے لئے فیصلہ کیا جائے گا کہ کس طرح غیر یقینیی سے نمٹنے کے لئے.