خوبصورت اور درست پوزیشن شخص کے اعتماد کے بارے میں بولتا ہے، اعداد و شمار اور فضل و تدبیر میں ناراضگی دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ جسم کی مجموعی صحت کا اہم اشارہ ہے، اور تمام اندرونی اداروں کے مناسب آپریشن کے لئے زیادہ سے زیادہ حالات فراہم کرنا.
ایک اشتہاری، بہادر طرز زندگی، کمپیوٹر میں کام کا گھنٹہ بڑھتی ہوئی اور ریڑھائی پر غیر معمولی تقسیم کا باعث بنتا ہے. طاقت میں کمی، عام سر میں کمی، تھکاوٹ میں اضافہ، سر درد، پیٹھ کے درد: کرنسی کی خلاف ورزی کی پہلی نشاندہی، جس میں نتیجے میں سکولوزس اور لیڈوراسس کی قیادت کی جا سکتی ہے.
سکولوزس میں فزیوتھراپی زیادہ انجام دینے کے لئے بہت زیادہ مشکل ہے اور زیادہ وقت اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ریڑھ کی تزئین کو درست کرنا صرف مشکل کو روکنے سے زیادہ مشکل ہے. اسی وجہ سے لیڈوساسس کے ساتھ فزیوتھراپی مشق پر لاگو ہوتا ہے.
کرنسی کی خلاف ورزی کے معاملے میں فزیو تھراپی
بہت سے مشقیں پیچھے کی پٹھوں کے انفراسٹرکچر کے منفی نتائج کو ختم کرنے کے لئے ہیں، ان کی آرام دہ اور پرسکون. علاج کی اصلاح کے لئے علاج کی بنیادی اہمیت یہ ہے کیونکہ وہاں کوئی اور طریقہ نہیں ہے. خاص کارسٹس بوٹ میں اضافہ، صدمہ، بوجھ کو ہٹانے اور دوبارہ تقسیم کرنے میں مدد دیتے ہیں، لیکن مسلسل استعمال کے ساتھ، وہ پٹھوں کی کارسیٹ کی کمزور بھی ہوتی ہیں.
اس کے علاوہ، ایک بار پوسٹ کی خلاف ورزی کے بعد ریڑھ کی تزئین کی تزئین کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے، کرنسی کے لئے آسان ورزش تھراپی سکولوزس اور لارڈیسسس کے مقابلہ کے لئے مؤثر ثابت ہوگا.
کرنسی کے لئے ایکسپریس ورزش کمپیکٹ
یوگا سے صرف 3 مشقیں آپ کی گردن میں کشیدگی کو بہتر بنانے اور کم کرنے میں مدد کرے گی. ان کے باقاعدگی سے عمل درآمد کے 10 دن کے بعد، آپ کو بہتر، زیادہ خوشگوار محسوس ہوگا. ایک دن میں صرف 5 منٹ کرنا، آپ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے، ریڑھ کی لچک کو بہتر بنانا، تھکاوٹ کو ہٹا دیں. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کی کرنسی تبدیل ہوجائے گی.
- نماز پڑھنے کے پیچھے. اپنے گھٹنوں پر بیٹھ جاؤ، اپنے ہاتھوں کو واپس لے کر اپنا ہاتھ رکھو. اپنے ہاتھوں کو ایک دوسرے کے خلاف 30 سیکنڈ تک دبائیں، پھر آرام کرو. واپس براہ راست ہے، سانس لینے میں بھی ہے. اس مشق کو پیٹھ کے طویل عرصے تک پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
- سانپ آپ کے پیٹ، ٹانگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ جھکنا، ہاتھوں کندھوں کی سطح پر ہتھیاروں کو نیچے. ایک سانس لینے، اپنے سر کو بڑھو، پھر آپ کے سینے کو جتنا ممکن ہو سکے. پیچھے سے جتنا جتنا ممکن ہو موڑنے کی کوشش کریں اور اٹھانے کے لۓ پٹھوں کی طاقت کا استعمال کریں. یہ مشق ریڑھ کی ہڈی میں پھیل جاتی ہے، جراثیم کے علاقے میں کشیدگی کو دور کرتا ہے.
- اپنی پیٹھ موڑ دو فرش پر بیٹھ جاؤ، اپنے گھٹنوں کو جھکائیں، بائیں ران کے دائیں پاؤں کو ھیںچو. ہلاکت پر، جسم کو بائیں اور بائیں طرف سر. اس پوزیشن میں رکھو. اس مشق کا کام، آپ کو کم پیٹھ آرام کرو، تھراکی ریڑھ سے تھکاوٹ کو ہٹا دیں.