کانسی سیکشن کے بعد مشقیں

ہر خاتون کو جلد ہی پیدائش سے بچنے کا خواب ملتا ہے. اگر بچہ کی ظاہری شکل کا عمل قدرتی تھا، سابق فارموں میں واپسی کے بغیر زیادہ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. اگر پیدائش ایک آپریشنل مداخلت کی مدد سے پیش کی گئی ہے تو، میری ماں کو بہت سے سوالات ہیں. کیا سیسرین سیکشن کے بعد ورزش کی اجازت ہے؟ جب سیسر کے بعد پیٹ کے لئے مشقیں شروع کریں گے؟ سیسرین سیکشن کے بعد کیا مشق کیا جا سکتا ہے؟

سیسرین سیکشن کے بعد جسمانی مشق - کب اور کیسے؟

زیادہ تر ماں سیسرین سیکشن کے بعد پیٹ اور اعداد و شمار کی تیز بحالی کے بارے میں فکر مند ہیں: جلد اور پٹھوں کو بڑھانے، سیوم کے علاقے میں درد - یہ سب عورت کو بہت پریشانی دیتا ہے. تاہم، ڈاکٹروں کو انتباہ: آپریشن کے بعد پہلے چھ ماہوں میں سیسرین سیکشن کے بعد مشق میں فعال طور پر مشغول ہونا ضروری نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس عرصے میں یہ ہے کہ خراب ہونے والی بافتوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور اس کے سرطان کے حصے میں سیروس کے سیکشن کے بعد سیورین کے حصے کے بعد اسکو کا بنایا جاتا ہے . فعال جسمانی اضافے کے ساتھ، پودے بازی سیون یا ایک کمتر سکارف میں فرق ہوسکتا ہے. لہذا، اس مدت کے دوران سیسرین کے بعد پریس یا وزن کے نقصان کے لئے انتہائی مشقیں ناقابل قبول نہیں ہیں.

اس کے علاوہ، آپ کو جسمانی میں ملوث ہونے سے پہلے. سینسر کے بعد مشق، مشاہدہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اور الٹراساؤنڈ کی امتحان سے گزرنا ضروری ہے. کلاسوں کے دوران، آپ کے جذبات کی طرف سے ہدایت کیجیے: اگر آپ تھکے ہوئے ہو یا درد ہو تو، مشقیں بند کرو اور آرام کرو. جب اندام نہانی خارج ہونے والے مادہ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

سیسرین سیکشن کے بعد مشقوں کا کمپلیکس

ورزش 1

مشق نمبر 1 کی کارکردگی کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کی پشت پر جھوٹ بولتی ہے، اسلحہ ٹرنک میں بڑھ جاتا ہے.

ورزش: اپنی ہتھیاروں کو اطرافوں میں لے جاتے ہیں اور انشاءاللہ لفٹ پر. اپنے سروں پر کھجوروں میں شامل کریں اور چھڑکیں ہاتھوں پر، کوبوں پر جھکنا، ٹرنک کے ساتھ کم. سست رفتار پر 4-8 بار ورزش دوبارہ کریں. اپنے ہاتھوں کو دیکھیں: جب اٹھانا، اپنے سر کو تھوڑا سا پھینکنا، جب جھکنا، اپنے سر کو آگے بڑھو.

ورزش 2

مشق نمبر 2 کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کی پشت پر باندھا، بازو ٹربن میں پھیل گیا.

مشق: اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور جلدی کرو، انہیں بیسن پر کھینچو، اپنے پیروں کو فرش سے نکالنے کے بغیر. انشاءاللہ آپ کے پیروں کو سیدھا رکھیں. ورزش کو اوسط رفتار 4-5 اوقات میں دوپہر کو دوبارہ کریں. اگر آپ آسانی سے بوجھ سے نمٹنے کے لئے، مشق کو پیچیدہ کریں: ہائپس پیٹ پر ھیںچو.

ورزش 3

مشق نمبر 3 کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کی پشت پر گھیر لیا، بازو ٹربن کے ساتھ پھیلا ہوا تھا.

ورزش: اپنے پیروں کو صحیح زاویہ پر جھکانا، اپنے پیروں کو فرش سے باہر نکالنے کے بغیر. انفیکشن پر، سر میں درد، آہستہ آہستہ سر، کندھوں کی انگوٹی اور پاؤں پر جھکنا، مقعد میں ھیںچو. جب پریشان ہو تو آرام کرو. 4-5 بار دوبارہ کریں. مشق کو پیچیدہ کرنے کے لئے، آپ کو اپنے گھٹنوں کو طواف اٹھانے کے بعد اپنے گھٹنوں کو طلاق دے سکتے ہیں.

ورزش 4

ورزش نمبر 4 انجام دینے کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کی پیٹھ پر لیٹتی ہے، اس کے ہاتھ اس کے سر میں ہیں.

ورزش: آہستہ آہستہ گھٹنوں کو اٹھا، گھٹنوں کے دائیں زاویے پر جھکا ہوا، گھٹنوں کو پھیلانے اور پاؤں سے جوڑنے (افواج). انتشار پر، ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں، مقعد میں ھیںچو. 4-5 بار دوبارہ کریں.

ورزش 5

مشق نمبر 5 انجام دینے کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کی پیٹھ پر پڑا، اسلحہ ٹرنک میں پھیل گیا.

ورزش: اپنے پیروں کو فرش تک پھینک دیتی ہے، بغیر اپنے پاؤں کو پاؤں سے نکالنے کے لۓ. آسانی سے سانس لیں، اس کا مطلب درمیانہ ہے. پہلے دنوں میں، مندرجہ ذیل میں 10 سیکنڈ مشق انجام دیں - آہستہ آہستہ رن سیکنڈ میں 20 سیکنڈ تک بڑھیں. آپ اپنے پیٹ کو اپنے پیٹ کو ھیںچو اور ان کو اٹھا کر (ہوا کے ذریعہ قدم) کرکے ورزش کو پیچیدہ کرسکتے ہیں.

ورزش 6

ورزش 6 نمبر انجام دینے کے لئے ایک عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کے پیٹ سے گزرتے ہوئے، ٹانگیں گھٹنے کے جوڑے پر جھک جاتے ہیں.

ورزش: فعال طور پر اپنے انگلیوں کے ساتھ موڑ اور متحد کرتے ہیں، ایک ہی وقت میں بہتر کرتے ہیں، اپنے پاؤں کے ساتھ سرکلر حرکتیں کرتے ہیں. ایک اوسط رفتار پر مشقیں کریں. ورزش کے آغاز کے پہلے دن میں، مندرجہ ذیل میں سیکنڈ 10 سیکنڈ کے اندر اندر ہوتا ہے - 20 سیکنڈ کے اندر.

ورزش 7

ورزش نمبر 7 کی کارکردگی کے لۓ عورت کی ابتدائی حیثیت: اس کے پیٹ سے گزرتا ہے، ٹانگوں کو پھینکنا، ہاتھوں میں بازو شامل ہو جاتا ہے، کوہاٹ پھیل جاتی ہے، چن کو ہاتھوں کے خلاف رکھی جاتی ہے.

ورزش: ہاتھوں کی حیثیت کو تبدیل کرنے کے بغیر، انشورنس پر، آہستہ آہستہ سر اور اوپری جسم کو اٹھا. طہارت پر، ابتدائی پوزیشن پر واپس آو. 2-3 بار دوپہر

وقفے سے درج کردہ مشقوں کو لے کر، اور وقت سے نہیں، آپ ترسیل کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لحاظ سے اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں. اہم بات - اپنے آپ کو محتاط رویہ کے بارے میں مت بھولنا، تاکہ نقصان نہ بن سکے.