آپ کے دودھ کے دوران کیا کھانا کھا سکتا ہے؟
عام طور پر نئے والدین رشتہ داروں اور دوستوں سے بہت زیادہ مشورہ دیتے ہیں کہ وہ دودھ پلانے کے دوران ماؤں کو کھانے کے قابل ہو. لیکن ان کی آنکھیں آنکھوں سے نہ سنیں. نرسنگ عورت کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد ماہرین کی مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا بہتر ہے:
- غذا مختلف ہونا ضروری ہے، لیکن احتیاط سے نئی مصنوعات کو کچلوں میں ناپسندیدہ ردعمل کو خارج کرنے کے لئے منظم کیا جانا چاہئے. فوڈ ترجیح پکایا، سٹوڈ یا ڈبل ڈبل بوائلر میں پکایا ہے، اور بھرا ہوا نہیں.
- پیدائش دینے کے بعد نرسنگ ماؤں کے لئے غذائیت میں، آپ سبزیوں اور پھلوں میں داخل ہو سکتے ہیں، لیکن ترجیحی طور پر ابال یا بیکڈ شکل میں. بہت زیادہ گاجر، ٹماٹر اور چمکیلی رنگ کے دیگر سبزیوں اور پھلوں کے استعمال سے محتاط رہنا ضروری ہے: وہ الرج ردعمل کو ثابت کرنے کے قابل ہیں. لہذا جب بچہ بڑا نہیں ہوتا، تو بہتر ہے کہ ان سے انکار نہ کریں.
تاہم، یہ ضروری نہیں ہے اور نرسنگ کی ماں کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد خوراک بہت کم ہے: تقریبا مینو میں بہت مختلف مصنوعات کا ایک مجموعہ شامل ہے:
- پکنری، پانی پر پکایا (آلی اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے، اور اگر بچے قبضے کا شکار ہوتا ہے تو، چاول کو خارج کردیا جانا چاہئے)؛
- سوپ جس میں گوبھی شامل نہیں ہے؛
- سٹوڈ، بیکڈ یا ابلا ہوا گوشت اور مچھلی، کپڑا بھاپ؛
- مشکل پنیر؛
- کاٹیج پنیر؛
- بھاپ آملیٹ؛
- بسکٹ بسکٹ کے بغیر بغیر additives؛
- خطوط؛
- پینکیکس؛
- پنیر کیک؛
- vareniki.
مشروبات سے یہ ناگزیر سبز چائے کو ترجیح دینے کے قابل ہے،
وزن میں کمی کے لئے غذا
وزن میں کمی کے لۓ بچے کی پیدائش کے بعد غذا، دودھ پلانے اور غیر نرسنگ دونوں کی ماں متوازن ہونا چاہئے. اس کیک، کیک، آئس کریم اور دیگر غیر ضروری مٹھائیاں، ساتھ ساتھ بہت غذا اور نمکین گوشت سے نکالیں. چھوٹے حصے میں ایک دن میں 5-6 بار کھاؤ. اور یاد رکھیں کہ نرسنگ کی ماں کو جنم دینے کے بعد وزن میں کمی کی وجہ سے بہت زیادہ غذا ہے. جیکٹ کے دوران ہر چیز کھاؤ، اور زیادہ پینے - پھر مثالی وزن آپ کی ضمانت دی جاتی ہے.