انسان اپنے آپ میں شرم اور ناامید نہیں ہوتا. ان کی علامات ان کی زندگی کے دوران، بچپن سمیت بھی شامل ہیں. والدین اور دوستوں کے ساتھ باہمی تعلقات کسی شخص کی شخصیت کے قیام میں فیصلہ کن کردار ادا کرسکتے ہیں. اس کے بعد، ضرورت سے زیادہ شدید مختلف زندگی کے حالات میں ان کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، مواصلات میں ایک غیر محفوظ شخص کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کے پاس غلط فہمی کا خوف ہے، دوسروں کی طرف سے مضحکہ خیز. اس صورت میں رابطے بنانے، اپنے جذبات کا اظہار کرنے، مفادات کا دفاع کرنا بہت مشکل ہے. مواصلات، تنقید اور ذاتی مسائل کی بڑھتی ہوئی ناکام کوششوں کے بعد پیدا ہوتا ہے. وہاں ایک اندرونی تنازعہ، ترقی اور آگے بڑھنے کے لئے ناگزیر ہے، جس سے ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. ذیل میں نفسیاتی ماہرین سے کچھ تجاویز ہیں کہ کس طرح خود شک میں قابو پانے کے لۓ.
خوف اور ناگزیر پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
- سب سے پہلے، دوسروں کی آنکھوں کے ذریعہ اپنے آپ کو نظر نہیں آتے اور مسلسل سوچتے ہیں کہ دوسروں کے بارے میں کیا خیال ہے. کام کرنے کے لۓ، بغیر کسی منظوری کے انتظار میں یا طرف سے انکار.
- آپ کے آرام کا زون چھوڑنا مشکل کام ہوسکتا ہے. لیکن عادت کی صورت حال میں تبدیلی اور روزمرہ کی زندگی میں یہاں تک کہ چھوٹے اور غیر معمولی اقدامات کی کمیشن اعتماد حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- اگر عظیم مقاصد کو حاصل کرنے کا خوف ہے تو، اس صورت میں، نفسیاتی ماہرین کو ان کے چھوٹے چھوٹے حصے میں مشورہ دیتے ہیں. کامیابی سے ملنے کے لئے، چھوٹے کاموں کو انجام دینے کے لۓ آسان ہے.
- کسی بھی صورت میں، آپ کو مزید بات کرنی چاہئے. یہ پڑوسیوں کے ساتھ گفتگو ہوسکتی ہے، عوامی نقل و حمل کا راستہ، اسٹور میں فروخت کنندہ کے ساتھ مواصلات.
- اگلے سطح ناقابل قبول حالات سے انکار کرنے کی صلاحیت ہے. یہ مشکل لگ رہا ہے، لیکن یہ مستقبل میں زندگی کو بہت آسان بنائے گا.
- زندگی کے بارے میں بہت سنگین رویہ کشیدگی کا ایک یقینی طریقہ ہے . واقعات کا احساس کھونے کے بغیر، آسانی سے واقعات کا علاج کرنا ضروری ہے.
آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنا ہے اور ہر ممکن حد تک تعریف کی جاسکتی ہے - یہ آپ کے خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے. ان کی پیچیدگیوں کی آنکھوں کو دیکھنے کے لئے کھولیں ہر کسی کو نہیں کر سکتے، لیکن یہ ان کے ساتھ نمٹنے اور ایک کامیاب اور خود اعتمادی شخص بننے کی کوشش کرنے کے قابل ہے.