اس کے برعکس، کچھ مزیدار، غذائیت اور صحت مند برتن، ساتھ ساتھ مشروبات، اس مشکل مدت کے دوران غذا سے کبھی بھی خارج نہیں کیا جاسکتا ہے. اس مضمون میں ہم آپ کو یہ بتائیں گے کہ آپ دودھ پلانے کے دوران دودھ پلانے کی ماں پیتے اور کھا سکتے ہیں، اور نوزائیدہ بچے کی صحیح اور مکمل ترقی کے لئے ضروری مصنوعات کی ایک فہرست دے.
دودھ پلانے کے دوران آپ کیا کھاتے ہیں اور پیتے ہیں؟
یہ حقیقت یہ ہے کہ دودھ پلانے کے دوران ماؤں کو کھانے اور پینے کے لئے ممکنہ اور مفید ہے، یہ ضروری ہے کہ خوراک اور کھانے کی اشیاء کی مندرجہ ذیل اقسام کو متنوع کرنا ضروری ہے.
- نرسنگ ماں کے غذا میں، موسم کے بغیر، تازہ پھل اور قدرتی رس شامل ہونا ضروری ہے. دریں اثنا، انہیں خصوصی دیکھ بھال، کھانے کی ضرورت ہے. خاص طور پر، کیوی، آم اور جذبہ پھل جیسے پرجاتیوں کو کچلنے میں ناپسندیدہ الرجک ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور کیلے اور انگوروں کو ہضم کے راستے میں رکاوٹ میں مدد مل سکتی ہے. اپنے دودھ کے ساتھ بچے کو کھانا کھلانا جب، ناشپاتیاں اور سیب کی گرین قسموں کو ترجیح دیتے ہیں، جس سے یہ چھڑی کو ہٹانے کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے.
- سبزیوں کو بھی انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ غذا سے خارج نہ ہو. ایک نوزائیدہ بچہ کے دودھ کے ساتھ ماں کے دودھ کو کھانا کھلانے کے دوران، انہیں تازہ یا ابھر کر کھایا جانا چاہئے، اور بھرا ہوا بھی.
- نوجوان ماں کو روزانہ مختلف اناج سے دلی کو کھانا چاہیئے، تاہم، اس وقت ہر ممکنہ غذا کا استعمال نہ کرنا. نرسنگ عورت کے لئے بہترین انتخاب کارن، بالواٹ اور چاول کی پتلون ہے.
- بے شک، جب آپ دودھ پلانے کے دوران کھانے کے بارے میں بات کرتے ہو تو، آپ کو گوشت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. دریں اثنا، نسبتا کے دوران ملٹن اور چربی سورج کی اقسام کو غذا سے خارج کر دیا جاتا ہے. اہم برتن ترکی، خرگوش گوشت یا گھر سے چکن سے بہترین تیار ہیں. آپ گوشت کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب حالت مل جاتی ہے تو یہ بہت چکن نہیں ہے. حالات کے باوجود، نرسنگ ماں کی طرف سے اسے استعمال کرنے سے پہلے تازہ گوشت کو طویل، اعلی تھرمل علاج سے گزرنا چاہئے.
- جسم کے لئے گوشت کی فائدہ مند خصوصیات کے باوجود، دودھ پلانے والی ابتدائی مدت میں گوشت کے شوربے کا استعمال کرنے کے لئے یہ انتہائی ناپسندی ہے. دریں اثنا، ایک نرسنگ خاتون کی روزانہ غذا میں سوپ، تازہ یا منجمد سبزیوں کے سبزیوں کے شوربے پر پکانا چاہئے.
- خشک دودھ کی مصنوعات - دہی، دہی، ریزھینکا، پنیر اور دیگر - روزمرہ مینو سے بازی کے دوران خارج نہیں کیا جا سکتا. ایک ہی وقت میں، یہ بہتر نہیں ہے کہ پوری گائے کی دودھ کو کھونا نہ ہو، کیونکہ اکثر اکثر انفرادی عدم توازن اور مختلف رکاوٹوں کی ترقی کا باعث بنتا ہے جو کچھیوں کی جستجوؤں کے راستے کے کام میں ہے.
- آخر میں، ایک بچے کی دودھ پلانے کی مدت کے دوران، ایک کافی مقدار میں مائع کھپت کرنے کی ضرورت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. اس طرح، ہر روز روزہ پانی میں گیس، قدرتی رس، مرکب یا پھل مشروبات کے ساتھ ایک فیڈنگ کم از کم 1.5-2 لیٹر صاف پینے کا پانی پینا چاہئے. اس کے نتیجے میں، کافی سے کافی، دودھ پلانے کے دوران کافی مضبوط چائے اور الکحل مشروبات کو مسترد کردیا جانا چاہئے.
اگرچہ مندرجہ بالا فہرست میں کنفیکشنری اور دیگر مٹھائی شامل نہیں ہوتی ، حقیقت میں، دودھ لینے والی ماؤں کو اس طرح کے دانتوں سے انکار کرنے کا کوئی سبب نہیں ہے.
اس کے علاوہ، مندرجہ بالا کسی بھی نمائش کو خریدنے سے پہلے، آپ کو ختم ہونے کی تاریخ اور مصنوعات کی ساخت میں خصوصی توجہ دینا پڑتی ہے، یا اس سے بہتر بھی یہ برتن تیار کریں.