بچوں اور جوانوں میں بڑھتی ہوئی جذباتی مادہ اور قدرتی ہے، لیکن بالغ میں یہ اکثر مضحکہ خیز دکھاتا ہے اور کام کے کاموں سے نمٹنے کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. جذبات کو روکنے کے بارے میں جاننے کا سوال اکثر لوگوں کے لئے انتہائی ضروری ہوتا ہے جو زیادہ حساس ہوتے ہیں ان کی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی میں ایک سنگین رکاوٹ بن جاتی ہے.
اپنے منفی جذبات کو کیسے جان سکیں گے؟
منفی جذبات کا سبب غصہ، جلاد، نفرت، خوف، تشویش، طاقت اور ان منفی جذبات کے اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. ان کا خطرہ ترقی اور جمع میں ہے، جس کے نتیجے میں مہلک نتائج پیدا ہوسکتے ہیں. نقصان دہ جلدی سے متاثر ہونے والے ریاستوں سے یہ دور بہت دور نہیں ہے کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے.
جذبات میں رکاوٹ کے بارے میں سوال کا جواب، یہ ضروری نہیں ہے کہ احساسات کی دھن کے ساتھ انتظامیہ کو کنٹرول کرنا پڑے. یہ نقطہ نظر ڈپریشن اور نفسیاتی بیماریوں کی شکل میں خطرناک اور یہاں تک کہ مہلک نتائج سے بھرا ہوا ہے. احساسات کی دھن کی ایک خاص خصوصیت کو بھولنے کی کوشش ہے، اور اس وجہ سے صرف اندر اندر منفی جذبات کو چلانے کے لئے. آپ کے جذباتی حالت کو کنٹرول کرنے یا تو بروقت انداز میں منفی یا مثبت کو روکنے کے لئے ہے.
زیادہ تر لوگوں کے لئے منفی جذبات کی پیداوار اور جمع کرنے کے لئے - یہ صرف ایک عادت ہے. تاہم، اپنے جذبات کو اظہار کرنے اور ناخوشگوار حالات پر تیزی سے رد عمل کرنے کے طریقوں کو کام اور ذاتی زندگی پر منفی طور پر اثر انداز کرنا شروع ہوتا ہے.
نفسیات میں، بہت سے تراکیب ہیں، جذبات کو روکنے کے لئے سیکھنے کے بارے میں. آپ کے جذبات کا انتظام کرنے کے لئے الگورتھم ان پہلوؤں پر مشتمل ہے:
- جذب اس جذبے کو طاقتور توانائی حاصل کرتی ہے . بہت سے لوگوں میں، غصہ یا غصہ سے باہر، وہ اپنی سانس کو پکڑتے ہیں، خود اپنے ہاتھوں کے وزن، وغیرہ کے ساتھ ڈالیں. اس نچوڑ منفی کو پھیلانے کی ضرورت ہے.
- جسم میں جسمانی عمل کی سمت میں تبدیل کریں . اگر آپ چیخ کرنا چاہتے ہیں تو، حادثہ یا رونا، آپ کو فوری طور پر کسی بھی جسمانی کام پر سوئچ کرنے کی ضرورت ہے. کسی کو اپارٹمنٹ کی عام صفائی کی طرف سے مدد ملتی ہے، ایک اور دھکا اپ. کسی بھی صورت میں، پٹھوں پر بوجھ اس مسئلے سے دور جانے میں مدد ملتی ہے.
- اندرونی بات چیت کا انتظام کریں . توانائی کو منفی سے مثبت بنانے کے لئے تیار کردہ صلاحیت ہے. این ایل ایل کی تکنیک میں اس طرح کی ایک ٹیکنالوجی ہے - یاد رکھنے میں ایک خاص عمل کو درست کرنے کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون اور خوشگوار ریاست یاد رکھنا. اگر آپ اچھے محسوس کرتے ہیں اور اچھا موڈ رکھتے ہیں تو، آپ کے دائیں کان رگڑیں. اور اس طرح ہر بار آپ کے مثبت موڈ کو دو بار. مضحکہ خیز سطح پر، آپ دائیں کان رگڑنے کے لئے ایک ردعمل تیار کریں گے اور ہر بار یہ عمل آپ کے دماغ کو واقف ریاست میں تبدیل کرے گا. یہ تخنیک ایک مخصوص جملہ کے ساتھ مشق کیا جا سکتا ہے.
- جذباتی اتار یہاں ہم نے دلچسپ اور مفید سرگرمیوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے منفی حالات سے خلاصہ کرنے میں مدد کی ہے. ان میں کھیلوں کی تربیت، مراقبہ، یوگا طریقوں، پڑھنے، چلنے والی.
یہ وقت لگاتا ہے اور ان تکنیکوں کو مالک کرنے کے لئے مشق کرتا ہے. اگر سوال اٹھتا ہے تو، کام پر جذبات کو روکنے کا طریقہ، پھر اسی طرح کے اصولوں کا کام. غصہ یا جلانے کا جلدی محسوس کرتے ہوئے، کمرے سے باہر نکلیں، اپنا چہرہ سرد پانی سے کھا لیں، متبادل طور پر کچھ گہرائی سانس لیں اور پھر اپنی سانس رکھو. یہ تمام کام آپ کے جسم کو جسمانی طور پر دیگر رد عملوں میں تبدیل کرنے میں مدد کرے گی.
طوفان کی وضاحت اور جھگڑے آپ کی ذاتی زندگی میں بہترین مددگار نہیں ہیں. رشتہ میں آپ کے جذبات کو کیسے شامل کرنے کے بارے میں سوچو، یہ بات چیت کی اہمیت کو سمجھنے کے قابل ہے. خاندان میں کسی بھی تنازعے اور غلط فہمی سے پرسکون گفتگو میں حل کیا جاسکتا ہے. چپکے سے گفتگو کرنے کے لئے اپنا نصف مدعو کریں اور معلوم کریں کہ آپ کے ایک دوسرے کے خلاف آپ کے کیا دعوی ہیں. یہ آپ کو سمجھوتہ حل تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
ایک بیرونی مبصر کی آنکھوں کے ذریعہ اپنے آپ کو دیکھنے کی کوشش کریں اور آپ کے جذبات کی بیرونی اظہار کی تعریف کریں. یہ طریقہ اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے بہترین حوصلہ افزائی کے طور پر کام کرسکتا ہے.