کولیسٹرول انسانی جسم میں پایا جاتا چند مشہور معدنیات میں سے ایک ہے. یہی ہے، شاید ایسا نہیں ہے جو کولیسٹرول کے بارے میں کچھ نہیں جانتا اور یہ صحت کے لئے کتنا برا ہے. حقیقت میں، خواتین کی طرف سے کولیسٹرول کا ایک خاص معیار ہے، جو عمر کی طرف سے مقرر ہوتا ہے. اس رقم میں، مادہ صرف مفید نہیں بلکہ جسم کے لئے بھی اہم ہے.
خواتین کی عمر میں کولیسٹرول کی معیشت
کولیسٹرول ایک موٹی مادہ ہے. یہ واقعی سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. لیکن جسم پر خون میں کولیسٹرل کی غیر موجودگی کو مناسب اثر نہیں ہے. یہ مادہ خلیات کی تعمیر کے لئے ضروری ہے اور ان کی عام کام کرنے کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے.
ایک اور بڑی غلطی یہ ہے کہ کولیسٹرل جسم میں مکمل طور پر کھانے کے ساتھ داخل ہوجائے. اصل میں، مادہ جگر کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، جسم کو کولیسٹرول کی کل رقم میں سے 80٪ سے زائد پیدا ہوتا ہے، اور صرف 20٪ مادہ خوراک کے ساتھ داخل ہوتا ہے.
یہ عورتوں کی عمر میں کولیسٹرول کے تین بنیادی معیارات کو خراب کرنے کے لئے قبول کیا جاتا ہے، عمر کی خرابی، اچھی مادہ اور مجموعی طور پر انڈیکس کی خاصیت. یہ آسان ہے: خالص شکل میں عملی طور پر کوئی کولیسٹرول نہیں ہے. سب سے زیادہ مادہ خصوصی مرکبات - لپپتوٹینز میں موجود ہے. بعد میں کم اور اعلی کثافت ہیں.
ایل ڈی ایل ایک برے کولیسٹرول ہے جو خون کی وریدوں کی دیواروں پر جمع کرتی ہے اور خون کی پٹھوں کا قیام بناتا ہے. ایچ ڈی ایل ایک اچھا مادہ ہے جو خراب کولیسٹرول جمع کرتا ہے اور اسے جگر میں پروسیسنگ کے لئے بھیجتا ہے.
اگر خون ان کی عمر کے لئے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی مقدار میں عام ہوتی ہے تو، تمام عمل صحیح طریقے سے آگے بڑھتی ہیں، اور اچھی حالت میں رہتا ہے. مندرجہ ذیل عام اقدار پر غور کیا جاتا ہے:
- خون میں اچھی کولیسٹرل کی مقدار 0.87 سے 4.5 ملی میٹر / لین تک پہنچ سکتی ہے.
- صحت مند درمیانی عمر کی عورت کے جسم میں برا کولیسٹرول 4 ملی میٹر / کم سے کم ہوسکتا ہے.
- عموما، خواتین میں کل کولیسٹرول کی رقم، 50 سال سے زائد نہیں عمر 3.6 سے 5.2 ملی میٹر / رینج میں ہونا چاہئے. پچاس کے بعد نارمل تھوڑا بڑھ جاتا ہے اور 7-8 ملیول / ایل تک پہنچ سکتا ہے.
کسی بھی عمر میں کولیسٹرول کی سطح کو احتیاط سے نگرانی کریں. خاص طور پر، لوگوں کے وزن سے زیادہ، دل کی بیماری کے پیش گوئی، جو لوگ سگریٹ کا استعمال کرتے ہیں. عورتوں کے لئے صحت کے علاج کے لئے خصوصی نگرانی کے ساتھ رینج کی مدت میں ضروری ہے.
کولیسٹرول کے لئے علاج عمر کی طرف سے خواتین - گولیاں اور غذا میں عام سے زیادہ ہے
یہ علاج ضروری ہے اور عام طور پر کولیسٹرول کی غیر معمولی انحراف کے ساتھ بھی روک تھام کے اقدامات کرنا ضروری ہے. مناسب سطح پر فیٹی مادہ کی رقم کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی اور وٹامن امراض میں مدد ملے گی. تازہ ہوا میں باقاعدہ بنیاد پر یہ بہت ضروری ہے. بستر پر جانے سے پہلے چلنا انتہائی مفید ہے.
وہ لوگ جو بہہ کام سے منسلک ہوتے ہیں، یہ ہر گھنٹہ مختصر وقفے کے لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. اور کوئی بھی باقاعدگی سے چارج کے ساتھ مداخلت نہیں کرے گا جس میں آسان ترین مشقوں کی ایک پیچیدہ ہے.
خواتین کی عمر میں کولیسٹرول کو معمولی طور پر برقرار رکھنے کے لئے ایک غذا کی پیروی کرنا چاہئے. غذائیت میں فیڈ فوڈ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. انکار نہیں کرتا اور نمکین اور زیادہ مرچھا ہوا برتن سے نہیں. آپ ان کو تازہ پھل اور سبزیوں، اناج، غذائیت کی پٹریوں اور گری دار میوے کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. بہترین کولیسٹرل مچھلی اور دیگر سمندری غذا کو صاف کریں. لہذا وہ اپنے روزانہ مینو میں محفوظ طریقے سے شامل کر سکتے ہیں.
شراب کا استعمال ناگزیر ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں اجازت دی جاتی ہے. مثالی طور پر، سبز شراب چائے کے ساتھ الکوحل کے مشروبات کو تبدیل کرنا چاہئے.