آپ صرف برا دیکھتے ہیں، آپ سوچتے ہیں کہ لوگ صرف سوچتے ہیں کہ آپ کو کس طرح مارنے کی ضرورت ہے، کیا آپ اپنے آپ کو کسی بھی چیز کے قابل نہیں سمجھتے ہیں؟ مبارک ہو، آپ نے خدشہ اور بہت زیادہ شکایات میں اضافہ کیا ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ ان سے کیسے چھٹکارا حاصل ہے؟ اگر جی ہاں، آپ کیا انتظار کر رہے ہیں، یہ خصوصیات آپ کی زندگی زہر کر رہے ہیں! اور، اگر نہیں، تو شکایات پر قابو پانے کی معلومات، آپ کو ہاتھ میں آ جائے گا.
انتہائی شکایات کا سبب
شکایات پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ سب سے پہلے آپ کو "کہاں ٹانگوں میں اضافہ" تلاش کرنے کی ضرورت ہے، یہ معیار معقول نہیں ہے. زیادہ تر نفسیات شکایات کے دو سببوں کی شناخت کرتے ہیں. سب سے پہلے غیر مناسب تعلیم، والدین بچے کو ایسے کاموں سے پہلے ڈالتے ہیں جو وہ نہیں کرسکتے، ہمیشہ اسے مجرم بنا دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ نہیں ہے تو، ناکامی کی طرف اشارہ کرتے ہیں، تعریف کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، اس شخص کو شکایات، غیر محفوظ اور خود اعتمادی کے ساتھ خود اعتمادی میں اضافہ ہوا. دوسرا سبب ایک شخص کا منفی تجربہ ہے جو کسی نے اس پر ظلم کیا، اسے دھوکہ دیا اور اب وہ کسی پر یقین نہیں کرتا، لوگوں میں صرف برا لوگ دیکھتا ہے اور خود کو ناکامی سمجھتا ہے.
شکست سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح - پہلی کوشش
آپ مختلف طریقوں سے شکست سے لڑ سکتے ہیں. شکست سے نمٹنے کا طریقہ پہلا طریقہ ہے.
جب آپ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ کو ہر حالت کا جائزہ لینے کے لئے ضروری ہے. دیکھو، جب آپ واقعی چوٹنا چاہتے تھے، اور جب آپ نے اپنے آپ کو اپنی شکایتیں سنائی ہیں. آخری مقدمات زیادہ ہیں، ٹھیک؟ حقیقت میں، لوگ آپ کو برائی نہیں بنانا چاہتے ہیں، لیکن وہ آپ کو پلاٹ کرنے کے لئے اپنے مسائل کے ساتھ بہت مصروف ہیں.
یاد رکھو کہ آپ ایک مضبوط شخص ہیں، اور جب تک آپ اپنے آپ کو نہیں چاہتے ہیں، کوئی بھی آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر آپ کسی شخص کے ساتھ بات چیت سے ناخوش ہیں، تو اس کے بارے میں بتائیں، اپنے آپ میں استحصال مت کرو.
شکایات پر قابو پانے کے لئے کس طرح - دوسرا راستہ
اگر عکاسی کسی چیز کی قیادت نہیں کرتے، تو شاید، شکایات آپ کی عادت بن گئی ہے. اس کے بعد ایک میں گر گیا تو یہ آسان نہیں ہوگا، لہذا ہم مقصد کے لۓ چھوٹے اقدامات کریں گے.
- مثبت اطمینان کی تعریف کرتے ہیں، برا پہلوؤں پر سائیکل میں نہ جائیں، کیونکہ ان میں سے بہت سے لوگ سوچتے ہیں.
- اپنے مثبت پہلوؤں کو فروغ دیں، خاص طور پر ان لوگوں نے جو ماضی میں آپ کی مدد کی ہے، مسئلے کے حالات سے نمٹنے کے لئے.
- اپنے دوستوں پر بھروسہ کریں، اپنے خوف سے ان کے ساتھ اشتراک کرنے میں ہچکچاتے نہ ہو. اچھے دوست آپ کی مدد کرے گی.
- بات کرنے یا اپنے آپ کے بارے میں برا سوچنے کی ہمت نہیں، یہاں تک کہ ایک مذاق میں. اگر آپ اپنے آپ کو ایک بدقسمتی سے ہارنے والا کہتے ہیں، تو آپ اس ریاست کے لئے بے شک طور پر کوشش کریں گے.
- اپنی کچھ عادات کو تبدیل کریں، اپنے لباس کے کپڑے تبدیل کریں. معمولی تبدیلیاں ایک گہری تبدیلی کے بارے میں لا سکتے ہیں، جو ہم حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
- ڈائری رکھو اور اپنی تمام دشواریوں کو لکھیں جنہوں نے مشکوک کی وجہ سے ظاہر کی ہے. اور یہ بھی اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے وقت محسوس کرتے ہیں. ریکارڈز آپ کو صورت حال کو یاد کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح کے معاملات میں نہیں کھو جائے گی.
- آپ کے خوف میں ہنسی، کیونکہ ان میں سے بہت سارے مضحکہ خیز ہیں. شیٹوں پر اپنے خوف کو لکھو، اور پھر ان کا مذاق کرو. مثال کے طور پر، آپ نے لکھا "میں لوگوں سے گفتگو کرنے سے ڈرتا ہوں." اب اس پر مذاق "ٹھیک ہے، ہاں، ٹھیک ہے، لوگ بہت خوفناک ہیں، فوری طور پر جلدی کاٹنے."
- اپنی تشویشیں ڈراؤ، ترجیحی مضحکہ خیز اور مضحکہ خیز. انہیں ایک زبردست جگہ میں چھوڑ دو تاکہ اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کے خوف کو واقعی کس طرح نظر آتا ہے.
- جمالیاتی اروماتراپی کے علاج کی کوشش کریں. رومال پر لاگو ہونے والی وینیلا یا دلی کے لازمی تیل کی ایک جوڑے کی کمی، شطرنج اور شیر پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
- ایسی صورت حال کی نمائش کریں جو آپ اتنے ڈرتے ہیں، اس کی تمام تفصیلات کے ساتھ تصور کریں. اس کا صرف اختتام، اپنے آپ کو عمدہ طور پر خوش تصور.
- ایک شوق کے لئے دیکھو، ایک دلچسپ سبق آپ کے دماغ سے برے خیالات کو چلائے گا.
- آٹو ٹریننگ کا استعمال کریں، ہر روز اپنے آپ کو دوبارہ کریں
صرف مثبت ترتیبات. - زیادہ تر اکثر بدقسمتی سے شام میں ہمیں نیند کی روک تھام، اور بدقسمتی سے صرف حالت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کے ساتھ ایسا نہیں ہوا، اچھا لگتا ہے، خواب، fantasize کے بارے میں بستر پر جانے سے پہلے.
اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. ماہر نفسیات آپ کی دشواری کی ابتدا تلاش کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کو اپنی شکایات کا علاج کیسے کریں گے. نتیجہ آپ کو ضرور خوش کر دے گا - خوشگوار اور پاکیزگی نہیں لیکن خوشی ہو سکتی ہے.