اگر آپ کے جسم میں کسی بھی پٹھوں کو مضبوط بنایا جاسکتا ہے اور اگر آپ باقاعدہ طور پر اس کا استعمال کرتے ہیں تو پمپ اٹھا سکتے ہیں. اگر آپ باقاعدہ طور پر اسے تربیت دیتے ہیں تو تو طاقتور ترقی کی جا سکتی ہے. اقتدار کی تربیت خود کو کنٹرول کرنے کے مشقوں میں شامل ہے. ایک ہی وقت میں، ان کو ہدایت کی جانی چاہئے کہ زیادہ تر بھاری حد تک کیا جائے، لیکن نئی، مفید عادات حاصل کرنے میں ان کے اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے میں کیا کردار ادا کرنا چاہئے.
طاقت کے لئے ورزش کی تربیت
- شروع کرنے کے لئے ضروری ہے کہ چھوٹے کاموں کے ساتھ، آسان کاموں سے جو سمجھنے اور محسوس کرنے میں مدد ملے گی، اس طرح "مرضی کی عضلات". کسی بھی سادہ کام میں اس میں شراکت کر سکتا ہے، مثال کے طور پر، آپ کے پیر پر آپ کے پیر پھینک، اپنے دائیں ہاتھ سے دروازے کھولنے، پہلے صفحے سے میگزین پڑھنے، بیٹھ کی عادت دے.
- اب آپ اپنی عادت کو بنانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں اور آپ کو کیا ضرورت ہے. اگر ورکنگ دن آپ کے صفحات کو سماجی نیٹ ورکوں میں دیکھنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے، تو آپ کو اپنے لفظ کو دن کے اختتام پر ایسا کرنے کی ضرورت ہے اور اسے عمل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ زیادہ صاف بننا چاہتے ہیں تو، ہر دوسرے دن دھول دھونا شروع کریں. یہ سب پر منحصر ہے کہ کس قسم کی مہارت سب سے مشکل ہے، لیکن روزمرہ کی زندگی میں یہ ضروری ہے.
- ٹریننگ طاقت کا طریقہ طول و عرض کی منصوبہ بندی میں شامل ہے. یہ ضروری ہے کہ دن، مہینے، سال کی منصوبہ بندی مرتب کریں اور واضح طور پر عمل کرنے کی کوشش کریں.
- باقاعدگی سے ورزش میں مدد ملے گی. وہ کسی بھی ہوسکتے ہیں، اہم چیز اپنی کارکردگی میں باقاعدگی سے ہے. متبادل طور پر، آپ کو ایک کتے ہوسکتا ہے. سب کے بعد، یہ ایک دن میں چند بار چلنا پڑے گا، جس کو طاقتور کی ترقی کو بھی فروغ ملے گا.
گھر میں تربیتی طاقت کے لۓ کئی اختیارات میں سے ایک ہیں. خود نگرانی کو مضبوط بنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ معمول کے وقت "مشین پر" ہو تو کیا ہوگا: کھانے اور اس کی مقدار کو جذب کرنے کے عمل کی مدت، فی دن تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد، ٹی وی دیکھنے کی لمبائی، وغیرہ.