وزن کم کرنے کے لئے، لازمی طور پر رات کا کھانا نہ دینا، زیادہ سے زیادہ یقین رکھتے ہیں. ضرور، بستر پر جانے سے قبل فاسٹ فوڈ کھانے کے بعد کوئی نتیجہ نہیں ہوگا. لیکن آپ کو وزن کی کمی کے لئے کچھ رات کے کھانے کے لئے کچھ ہدایت کے ساتھ آ سکتے ہیں، لہذا یہ سوادج ایک ہی وقت میں تھا.
شام میں جسم کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، لیکن کھانے کی خواہش کھو دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ خالی پیٹ پر بستر پر جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہاں تک کہ جو بھی وزن زیادہ ہو. آپ آسانی سے ہدایت کا استعمال کرسکتے ہیں، جو آپ کو ایک برتن تیار کرنے کی اجازت دے گی جس میں پیٹ پر کشش ثقل نہیں ہے.
یہ ضروری ہے کہ جب وزن کم ہوجائے تو اس کی قیمتوں میں خرچ کردہ اور خرچ کردہ کیلوری پر عمل کرنا ضروری ہے. اگر کیلوری والے جلدی زیادہ ہیں تو، یہ زیادہ وزن میں کمی کا سبب بن جائے گا. اگر آپ نے رات کے کھانے کے لئے اعلی کیلوری کا کھانا کھایا ہے، تو آپ رات کے کھانے کے لئے روشنی اور غیر کیلوری ڈش تیار کرنے کی ضرورت ہے. بہت سے لوگ اس سوال میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ رات کے کھانے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے اور کیا ہدایت استعمال کرنا پڑتا ہے. اکثر روشنی کے کھانے کی ترکیبیں میں مچھلی، سبزیاں، گوشت جیسے مچھلی ہیں. رات کے کھانے کے لئے پھل سلاد کھانے کے لئے بہت اچھا ہے.
میں رات کے کھانے کے لئے کیا آسان کھانا بنا سکتا ہوں؟
چاول اور سبزیاں مچھلی
اجزاء:
- سرخ مچھلی - 90 جی؛
- نیبو کا رس؛
- اجماع گرین؛
- ابلاغ چاول - 40 جی؛
- پھلیاں یا اسپرگوس - 100 جی؛
- پالنا - 200 جی؛
- سرخ بلب - 1 ٹکڑا؛
- سنتری - 50 جی؛
- گاجر - 100 جی؛
- اطالوی ڈریسنگ - 2 چائے کا چمچ.
تیاری
مچھلی کے جوس میں مچھلی کا پھیلا ہوا ہے، اس کا موسم کٹا اجما کے ساتھ ہوتا ہے. سٹوڈ پھلیاں اور گاجر کے ساتھ ملائیں.
سلاد کے لئے نوجوان پالش اور کٹ سرخ پیاز، مٹی کا کچلنے اورنج . اس کے بعد، اطالوی ڈریسنگ بھریں. ڈش تیار ہے!
اس طرح کے ایک ہدایت ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہو گا جو آپ کو وزن کم کرنے کے لئے کھانے کے کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں اس میں دلچسپی رکھتے ہیں.