موسم سرما کے قریب، بدتر موڈ: سرد ہوا، بارش بارش، کلاؤڈ سے متعلق احاطہ موڈ کو خراب کرتا ہے اور اسے ایک بدقسمتی موڈ پر لگایا جاتا ہے. اس وقت، کام کرنے کی صلاحیت میں کمی شروع ہوتی ہے، تھکاوٹ گر رہا ہے، کسی سوفی پر جھوٹ بولنا چاہتا ہے اور کچھ نہیں کرتا - یہ ہر کسی سے واقف ہے، اور نفسیاتی ماہرین کو یہ خزاں ڈپریشن کہتے ہیں.
موسم خزاں ڈپریشن کیا ہے؟
بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ زوال میں بہت سے افراد میں آنے والی ڈپریشن نقصان دہ نہیں ہے کیونکہ اکثریت کا یقین ہے، اور اس کی ظاہری شکل میں موسم سرما کے لئے تیاری کی مدت میں داخل ہونے کے ساتھ انسانی نفسیاتی تبدیلیوں میں تبدیلیوں کے ساتھ تعلق ہے. یہ دلچسپ ہے کہ موسم خزاں اداس اور ڈپریشن کا وقت ہے، جب جانوروں کو حبنیت سے بچنے کی اجازت ہوتی ہے، جب یہ ہلکا ہوجاتا ہے اور روشنی کا دن قصر ہوجاتا ہے.
خزاں ڈپریشن کے سبب
اسی طرح کے موازنہ کو قبول کیا جاسکتا ہے، اس وقت دیا گیا ہے کہ اس وقت واقعی دلکش، غفلت، طاقت میں ایک خاص کمی ہے ، لیکن یہ وہاں ختم نہیں ہوتا، اور سرکاری ادویات کا دعوی ہے کہ ڈپریشن کا سبب یہ ہے کہ وہ پہلے سے زیادہ پیچیدہ ہیں ملاحظہ کریں اہم افراد میں مندرجہ ذیل ہیں:
- دماغ میں داخل ہونے والے سیرٹونن کی مادہ کی کمی، جس کو خوشی کی ہارمون کہا جاتا تھا؛
- ایسی حالتوں میں جینیاتی پیش گوئی کی موجودگی؛
- کشیدگی کے حالات میں طویل عرصے تک رہیں.
موسم خزاں کے ڈسپریشن کے دستخط
سرمئی دن اور آسمان بادلوں میں مسکرا نہیں لیتے ہیں، لہذا، موسم خزاں ڈپریشن کے معروف علامات، جیسے کسی کی زندگی کے ساتھ بے چینی اور ناپسندی، جلدی میں اضافہ، خراب موڈ، کارکردگی کو کم کرنے، مقدمات میں دلچسپی کا نقصان، تھکاوٹ، دوسروں کی طرف سے نہیں کیا جا سکتا ہے اس ریاست کی خاصیت کے لئے کم اہم:
- بدمعاش کی موجودگی نہ صرف شام میں بلکہ دن کے دوران بھی.
- کھانے کے لئے بھوک یا بڑھتی ہوئی ضرورت میں کمی
- توجہ کی حراستی کو کم کرنا؛
- تشویش کا واقعہ
- اندامہ
سال کے دوسرے اوقات میں ڈپریشن کے اس علامات ممکن ہے، لیکن یہ گرنے میں ہے کہ وہ "حملہ" کرسکتے ہیں، جمع ہوسکتے ہیں، اور ایک فرد کو ناقابل اعتماد نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ بیماریوں، گھریلو، مواد اور پیداوار کی مسائل، خاندان کے تنازعے کے ذریعہ کمزور ہے. اس کے بغیر یہ نہیں ہے کہ اعداد و شمار اس اعداد و شمار کا حوالہ دیتے ہیں جو اس عرصے کے لئے ہے جو خودکش حملوں کی سب سے بڑی تعداد ہوتی ہے.
موسم خزاں میں ڈپریشن کس طرح نہیں ہے؟
اگرچہ یہ رجحان عارضی ہے (موسم خزاں ڈپریشن)، اسی وقت، آپ اس سے چھٹکارا کیسے حاصل کرسکتے ہیں اس سے زیادہ تر شخص خود پر منحصر ہوتا ہے. لامتناہی، شوق کی کمی، خاندان میں ایک پیچیدہ تعلق، زندگی کے ساتھ تناسب اور عدم اطمینان کا احساس اداس ریاست کو زیادہ سے زیادہ کرے گا. اس سے بچنے کے لئے، آپ اس پر قابو پانے کے لۓ سفارشات استعمال کرسکتے ہیں، اور یہ موسم خزاں کے ڈپریشن کی بہترین روک تھام ہوگی:
- اپنے آپ کو کام کے ساتھ لوڈ کریں: گھر میں یا اس علاقے میں مضافاتی علاقے میں بہت کچھ ہے؛
- اکثر دوستوں سے ملاقات کرتے ہیں جو مثبت رویے ہیں اور جانیں کہ کس طرح سب سے مشکل حالات میں بھی مثبت لمحات تلاش کریں؛
- فٹنس، یوگا، جم یا پول میں سائن اپ کریں اور باقاعدگی سے کلاس میں شرکت کریں.
خزاں ڈپریشن - اسے کس طرح لڑنا ہے؟
موسم خزاں ایک اداس وقت ہے، اور اس وقت آپ شام کے سوفی پر جھوٹ بول سکتے ہیں، اپنے آپ کو افسوس محسوس کرتے ہیں، موسم، رشتہ دار، دوستوں کو ڈرا سکتے ہیں یا آپ مختلف طریقے سے سلوک کرسکتے ہیں. اور اگرچہ موسم خزاں پختونخواہ تقریبا ہر ایک پر قبضہ کرتی ہے، لیکن ہر ایک کو اس کے بھاری اثر و رسوخ کو برداشت نہیں کرتا. اس کے علامات خود کو کم ظاہر کرتے ہیں، زیادہ وقت سے ہم مفید اور خوشگوار تعاقب میں خرچ کرتے ہیں. سردی موسم خزاں میں ڈپریشن سے بچنے کے بارے میں بھی تجاویز ہیں. موسم کی شدت اور نمی کے خلاف لڑائی کی اہمیت یہ ہے کہ "ہلا" کرنے کی خواہش ہے اور اپنی زندگی کو روشن اور زیادہ دلچسپ بنانا ہے، اور اس میں مدد مل سکتی ہے.
- لباس کے فیشن غیر معمولی اور روشن عناصر؛
- اپارٹمنٹ میں اضافی نظم روشنی؛
- گھر میں خوشگوار نرم موسیقی، اور اگر ممکن ہو تو خدمت میں؛
- پسندیدہ دلچسپ پیشکش: فوٹو گرافی، انجکشن، تکنیکی تخلیقی، تحریری، وغیرہ.
- کھیلوں یا فٹنس گروپوں میں کلاسیں.
اس کے علاوہ، کھانے کے مفید مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے خزاں ڈپریشن کو شکست دی جائے گی. خاص طور پر اچھا موسمی سرس اور موسم سرما کی قسموں کے مقامی سیب اور باغ اور باغوں کے دوسرے تحائف. یہ جسمانی وٹامن اور ڈاکٹر یا فارماسسٹ فارمیسی میں نہایت شاندار اور معاون ثابت نہیں ہوسکتا ہے، اور ظاہر ہوتا ہے کہ سفر، نمائشیں، تھیٹروں، کنسرٹوں کا دورہ کریں گے اور انہیں صحیح طریقے سے منتخب کرنے میں مدد ملے گی.
موسم خزاں ڈپریشن سے وٹامن
لوگوں کے دماغ میں طویل عرصے تک یہ خیال قائم کیا گیا ہے کہ موسم گرما کی مدت میں جمع ہونے والی وٹامنیں تازہ ترین منجمد بیر اور سبزیوں سے گھر کی تیاری اور تیار شدہ آمدورفت کی وجہ سے موسم خزاں اور موسم سرما کی مدت کے لئے زندہ رہیں گے. درحقیقت، یہ سب توانائی کی حمایت کرتا ہے، لیکن آپ کو اس حقیقت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے کہ جسم وٹامن سپلیمنٹ حاصل کرتی ہے.
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ وٹامن کے جسم کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے، آپ ہر روز کم از کم 400 گرام تازہ پھل اور اعلی معیار کی سبزیاں کھائیں گے. خاص طور پر سال، گوبھی، تازہ اور ھٹا، بیٹروٹ، سبز مٹر، آلو، سیب، تمام قسم کے گری دار میوے، خشک زرد، خیمے، کھیتوں کے پھل کے لئے خاص طور پر مفید مصنوعات کے درمیان.
چکن، خرگوش، ترکی، جگر کے غذائی گوشت میں، ڈپریشن سے وٹامنز سمندر کی مچھلی اور سمندری غذا میں پایا جا سکتا ہے. ان کی کھپت جسم میں امینو ایسڈ اومیگا -3 اور ومیگا 6 اور وٹامن اے، ڈی، ک، گروپ بی اور دیگر کے ساتھ جسم کو بھرتی کرتی ہے. مت بھولنا کہ وٹامن سی کے اہم سپلائرز، موسم خزاں پگھلنے اور کیتھرال کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے بہت ضروری ہے، کبوتر، سمندر بٹھورنٹ، سیاہ کوریج، کیوی. جسم میں ان کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے وٹامن کیمپس کی ضرورت ہوتی ہے، جو فارمیسی نیٹ ورک پر خریدا جا سکتا ہے.
ڈپریشن
موسم خزاں کی آلودگی سے نمٹنے کے لئے، بور اور بیماری مناسب طریقے سے منظم کھانے کی مدد کرے گی، جس میں وٹامنز اور اس کے ساتھ ساتھ قدرتی اینٹی وائڈ پریشر شامل ہیں. ڈپریشن میں غذائیت میں شامل ہونا چاہئے، وٹامن کے علاوہ، مائیکروسافٹ اور میکرویلیٹس، معدنیات، فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے والی اشیاء. غذائیت پسندوں نے بھی خاص غذا تیار کی ہے جو خزاں کے ڈپریشن کے تباہ کن اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور بہت سے معاملات میں - مکمل طور پر اس سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
موسم خزاں کی غذائیت کے غذا میں گاجر، پالچ، بروکولی، مٹی کے گرنش کے ساتھ سمندر کی مچھلی کے برتن شامل ہیں. مینو کو گری دار میوے، آلیمی اور بٹواٹ پٹا، پنیر، قدرتی مکھن، دودھ کی مصنوعات ہونا چاہئے. موسم سرما کے سبزیوں سے موسم سلادوں میں سبزیوں کا تیل بہتر نہیں ہوتا. پینے سے کتے کی مفید بیماری ہو گی، خشک پھلوں سے مادہ، کرینبریری اور دیگر بیر، کوکو، گرم چاکلیٹ کی جیلی سے ملتی ہے.
خزاں ڈپریشن سے فلمیں
موسم خزاں کے موسم اور خندا کے دوران صحت کے لئے اچھی حمایت نمائشیں، کنسرٹ، فلموں کو دیکھ کر دیکھنے کا موقع ملے گی. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ فلمیں ہیں جو نفسیات سے متعلق نفسیات کا باعث بن سکتے ہیں. تاہم، نہیں، لیکن زندگی سے متعلق فلمیں ڈپریشن سے آتی ہیں، جن میں سے melodramas، مزاحیہ اور ساہسک فلموں کو ان کی جگہ تلاش کرنا چاہئے.
- Knockin 'جنت پر (جرمنی، 1997) . ڈیر. تھامس ایان. دو دوستوں کی تصویر موت کے خاتمے کے لئے تباہ ہوگئی ہے، جو تمام سنجیدگی سے جارہے ہیں، تاہم، ڈائریکٹر کے مالک کارکنوں نے زندگی بھر ہر لمحے کی تعریف کی.
- ایم ای یودقا (امریکہ، 2006) . ڈیر. وکٹر سالوا. جمناسٹ کھلاڑی کے بارے میں ایک فلم ہر ایک کے اندر ویران کو خاموش کرے گا اور اس کی تعریف کرنے میں ہماری مدد کرے گی.
- بڑی مچھلی (امریکہ، 2004) . ڈیر. ٹم برٹن. ایک فلم ہے جو ہم میں سے ہر ایک حقیقت کو اپنے راستے میں دیکھتا ہے. ڈائریکٹر نے صرف ایک دلچسپ کہانی نہیں ہٹا دیا ہے، لیکن ایک تصویر ہے جو آپ کی یاد میں طویل عرصے تک رہتی ہے.
- اور میرے دل میں میں رقص کر رہا ہوں (برطانیہ، 2004) . ڈیر. ڈیمن O'Donnell. وہیلچائر میں لوگوں کے بارے میں ایک فلم، جس میں امید ہے کہ اس میں بہت سے حساس ہیں.
- غیر معمولی سنشین بے حد دماغ (امریکہ، 2004) . ڈیر. مائیکل گاندری. ہم کسی دوسرے جم کیری میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس تصویر میں وہ اپنے تمام ڈرامائی پرتیبھا سے آگاہ کرتا ہے. فلم آپ کو بتاتی ہے کہ زندگی کمپیوٹر نہیں ہے اور ایک کلیدی دباؤ کے ذریعے کچھ بھی نہیں ہٹایا جا سکتا ہے.
- ایک دوسرے کو (امریکہ، 2004) . ڈیر. ممی لیڈر. یہ فلم ایک بڑا دل کے ساتھ تھوڑا لڑکا ہے. اپنے ہوم ورک کو مکمل کرنے کے بعد، وہ خود کو بغیر کسی معاہدے کی ایک طاقتور اور منفرد نظام پیدا کرنے کے بغیر سمجھا.
- ریڈ کتا (جرمنی، 2011) . ڈیر. Kriv Stenders. ایک کتے کے بارے میں ایک فلم جس نے بہت سے آبادکاروں کو ایک دوسرے کو تلاش کرنے میں مدد کی. اس شہر میں جہاں وہ رہتی تھی وہ ایک یادگار بن گئی تھی.
کیا ڈپریشن سے مرنے کے لئے ممکن ہے؟
ڈپریشن ایک سنگین نفسیاتی حالت ہے جو پر قابو پانے کے لئے اور ضروری ہے. سچ، یہ صرف اس وقت شکست کی جا سکتی ہے جب کسی شخص کو کام، دوست، شوق، خوشگوار پرواہ ہے. تاہم، ایسا ہوتا ہے جب ایک شدید ڈپریشن ہوتی ہے، نقصانات، مسائل، تنازعہ جو طویل وقت تک حل نہیں کیے جاتے ہیں. یہ خراب موسم، ابتدائی گودھولی، نادر دھوپ دن کی طرف سے بڑھایا جا سکتا ہے. اس صورت میں، موت ممکن ہے.