کشیدگی اور ڈپریشن سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟

کشیدگی جدید سوسائٹی کا ایک لعنت ہے، جس میں رہنے والے ہر مشکلات سے متعلق مسائل اور مصیبتوں سے محفوظ نہیں رہتی ہے. بنیادی طور پر کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے لئے، اس کے واقعے کی وجہ سے تلاش کرنا ضروری ہے.

کشیدگی کے حالات کے عوامل بہت سے ہیں:

• کام پر معاوضہ؛
• غلط فہمی کی وجہ سے خاندان کی خرابی؛
• مالی استحکام؛
• صحت کے مسائل؛
• ایک پیار، وغیرہ کے نقصان

کشیدگی، ڈپریشن اور پتلی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، لہذا ہر شخص کو اعصابی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے راستہ منتخب کرنے کے لئے آزاد ہے، جس میں بہت سے صحت کے مسائل کو تبدیل کرنے کی دھمکی دی جاتی ہے.

تین ایکسپریس طریقوں سے آپ کو اپنے آپ اور اپنے خاندان کی مدد سے تیزی سے مدد ملے گی:

1. انفارمیشن بلاکس (فون، ریڈیو، ٹی وی، کمپیوٹر کو بند کردیں).
2. کارڈنل سے صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے (ڈاچا، باقی گھر تک، دوسرے شہروں پر دوستوں کا دورہ کرنے کے لئے).
3. نئی عادات اور روایات کو فروغ دینا (بعض دنوں پر دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ خاندان کے اجتماعات کا بندوبست کریں، اپنے مجموعہ کے لئے ایک اور کاپی کی خریداری کرکے، مثال کے طور پر، ڈاک ٹکٹ، پوسٹ کارڈ، کپ، کتابوں وغیرہ کے ذریعہ اپنے آپ کو برائے مہربانی.

کشیدگی اور ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو سادہ مشورہ سننا چاہئے کہ کسی شخص کو اس ریاست سے باہر نکال سکے.

گھر میں کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟

1. ایک طاقتور antidepressant - گھر میں ہمیشہ آپ کے پسندیدہ چاکلیٹ کا ٹائل رکھنا.
2. اکثر کیلے استعمال کرتے ہیں جو سیرٹونن کی پیداوار میں شراکت کرتے ہیں - خوشی کی ہارمون.
3. مزیدار روشنی ہوم ڈیسرٹ کے ساتھ اپنے آپ اور پیارے خوشی اور ضروری نہیں چھٹیوں اور اختتام پر.
4. سونے کے لئے جلدی سے باہر نکل جاؤ، پرسکون اور ہم آہنگ موسیقی سننا.
5. بستر پر جانے سے پہلے، ارومیٹک تیل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون غسل لے لو.
6. شعور کے پیچھے کشیدگی رکھنے کے لئے ذاتی ڈائری کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی - کاغذ پر بیان کردہ مسئلہ اس کی مطابقت کھو جائے گی.
7. ہمارے چھوٹے بھائی (خاص طور پر بلیوں اور کتوں) ہمیشہ ہی منٹوں میں ریسکیو میں آ جائیں گے جب آپ ایک اعصابی بریک کے کنارے پر ہیں. مدد جانوروں سرکس یا چڑیاگھر سے بھی حاصل کی جا سکتی ہے.
8. کشیدگی کے لئے ایک اچھا علاج ہنسی ہے (آپ کے پسندیدہ مزاحیہ، دلکش ٹی وی شو، روشنی اور مضحکہ خیز کتابوں کو پڑھیں).

اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کس طرح کشیدگی اور کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو اٹھاو (گھر میں کچھ چیزیں، انجکشن اور یہاں تک کہ اوریگامی ).