آکسائیز تنفس کی تکنیکوں میں سے ایک ہے. آکسائیز کو سانس لینے کے نظام کا اصول ایک مسلسل ڈایافرامیٹک سانس لینے والا ہے - ایک سانس لینے، تین ڈوڈوچا، ایک تناسل اور تین پری ڈاٹس، جس میں جسمانی مشقوں کا ایک خاص سیٹ کیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس تخنیک میں کوئی سانس کی روک تھام نہیں ہے - یہ سمجھا جاتا ہے کہ آکسائیز سے متعلق سازوسامان کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے - bodyflex .
فوائد
ہم سب کو سانس لینے اور وزن کم کرنا اور شاید، آکسائزیشن کا خواب - یہ ہمارے خواب کا تصور ہے. لیکن ہم صحت مند ہیں جبکہ ہم صرف وزن کھونے کے بارے میں سوچتے ہیں. آکسائیز - وزن کو کھونے سے کہیں زیادہ، یہ تکنیک ہزاروں افراد کو دوسری پیدائش دیتا ہے.
آکسائزیشن پر طبقوں میں آپ کو ہائی ہائپر ٹھنڈے، ذیابیطس، گٹھری اور مختلف قسم کے دیگر بیماریوں سے ملنے والے افراد کو مل جائے گا. وہ سب یہاں صحت کے لئے آئے تھے. ہائی وائپر ٹریننگ مریضوں میں ابتدائی سانس لینے کے پہلے سبق کے بعد، دباؤ عام ہوجاتا ہے، ذیابیطس انسولین کو حساسیت میں اضافہ ہوا ہے اور تربیت سے قبل انجکشن کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے، اور مشکوک سانس لینے کے باعث خون میں گردش کی وجہ سے خون کی گردش چالو ہوجاتا ہے، نقصان دہ ٹشویں صحت مند خلیوں کی وصولی اور سنبھالنے کے لئے شروع ہوتے ہیں.
آکسائزیشن کے لئے کون مناسب ہے؟
اس حقیقت کے باوجود، یہ لگتا ہے کہ، آکسائیز کے صحیح سانس لینے کے لئے ہر ایک کے لئے مفید ہونا چاہئے، اس کے باوجود وہاں بہت سے مخالف ہیں:
- حمل؛
- کسی بھی قسم کے ٹیومر؛
- انفیکشن بیماریوں؛
- سست؛
- گردے اور پھیپھڑوں کی بیماریوں؛
- intracranial دباؤ میں اضافہ؛
- مرگی؛
- حال ہی میں منتقل کردہ آپریشن
سب سے زیادہ آکسائیائزز لوگ لوگوں کے لئے مناسب ہے جو بالائی جسم میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ ہاتھوں، پٹھوں اور اوپریوں کی پٹھوں کو تربیت میں شامل کیا جاتا ہے.
خود مطالعہ آکسیکیز
آکسائیز کو آزادانہ طور پر گھر میں مطالعہ کیا جاسکتا ہے اور آکسائزیشن کو سانس لینے کی تکنیک کو سیکھنا مشکل نہیں ہے. اس صورت میں، آپ کو آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے - آکسیسیج کوچ کے بغیر سبق کے لئے محفوظ ہے، کیونکہ یہ سانس لینے کا اشارہ نہیں کرتا.
اگر آپ گھر میں اس تکنیک میں ملوث ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، سب سے زیادہ سازگار وقت صبح ہے. بیداری کے بعد ایک گلاس پانی پینے کے بعد آکسائیز کا کمپلیکس خالی پیٹ پر انجام دیا جاتا ہے. اگر صبح میں آپ کو مشق کرنے کا موقع نہیں ہے تو، آپ کسی اور وقت کا انتخاب کرسکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ آپ کلاسوں سے 3-4 گھنٹے پہلے نہیں کھاتے ہیں.
ہم کہاں سے شروع کرتے ہیں؟
ٹیکنالوجی کو آکسائیز کرنے کے خالق - جان جانسن نے مشقوں کو شروع کرنے کی تجویز نہیں کی ہے کہ آپ آٹومیٹیزم کے لۓ بہت سست نہیں ہوتے. ہر مشق میں، آکسائزیشن کو سانس لینے کی ایک ہی طرز انجام دیتی ہے - 1 سانس لینے، 3 ڈیودوچا، 1 تناسب، ہلاکت سے پہلے 3. کلاسوں کے پہلے ہفتوں میں، روزانہ 20-30 منٹ کے لئے صرف ایک سانس لینے کا سامان انجام دیتے ہیں. صرف جب آپ بغیر کسی ہچکچاہٹ سانس لے سکتے ہیں، جسمانی حصہ پر آگے بڑھیں.
آکسیسیس کے روسی ورژن
مرینا کورین آکسائیز کے خالق بھی ہیں، صرف اس کا طریقہ کار امریکی ایک سے مختلف ہے. کارپین نے وعدہ کیا ہے کہ وزن میں کمی کے لۓ سانس آکسائزیشن کو استعمال کرتے ہوئے آپ کو 30 سینٹی میٹر حجم میں کھو جائے گا. ہم جانتے ہیں کہ آپ کو بہت ضرورت نہیں ہے! لیکن لفظی طور پر سب کچھ سمجھ نہیں آتی.
کورس کے آغاز میں، مرینا کورین کے ساتھ آکسائزیشن
مرینا کورن روایتی کیمسٹری کے ساتھ وزن کم کرنے کا اثر بیان کرتا ہے - اضافی آکسیجن کی انٹیک کے ساتھ، آکسائڈ پروٹوکول عمل شروع ہوتی ہے، جس میں نتیجے میں چربی کا جلانا ہوتا ہے.
جس قسم کی آکسائیز آپ کو منتخب کرتے ہیں، ایک چیز باقی رہے گی: کلاس کے بعد وزن میں کمی اور بہبود.