صوتی اور صحت مند نیند سے زیادہ میٹھی نہیں ہے. تاہم، انٹرنیٹ کی دنیا میں اور مسلسل کشیدگی، اجزاء اور غفلت جیسے اجزاء کو اجندا میں باقاعدہ طور پر ہے. اور ہم نے بہت سے نائٹ کلبوں اور جماعتوں میں اختتام ہفتہ خرچ کرنے کو ترجیح دی ہے، یہ حیرت نہیں ہے کہ جسم مسلسل حقیقی، قیمتی باقیات کے لئے بھلائی کر رہی ہے.
کام پر تھکاوٹ اور غصے پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
یہ ہوتا ہے کہ بے حسی، تھکاوٹ اور غفلت کا بوجھ نیند کی پابندی کی کمی کا نتیجہ ہیں. اگر آپ رات کے گھنٹے استعمال کرتے ہیں تو ان کے مقصد کے لۓ نہیں، آپ مندرجہ ذیل طریقے استعمال کرتے ہوئے خوش کر سکتے ہیں:
- ضروری تیل. انگور یا گلابی جیسے اس اخلاقیات کو دن کے دوران نیند سے چھٹکارا اور جسم میں کمزوری کو دور کرنے میں مدد ملے گی. نیپکن پر کچھ ڈراپ ڈپ اور آپ کے آگے ڈال دیا؛
- کانوں کے لابوں کو رگڑنا، اور پھر پورے کان. یہ سادہ مشق ایک کام کرنے والے موڈ میں خوشگوار اور دھن میں مدد ملتی ہے؛
- اپنی آنکھیں آرام کرو ایک سادہ مشق کرو: اپنے سر کو کھجور (جوڑا "کشتی") پر ڈال دیں تاکہ اس کے دباؤ کے ارد گرد کے علاقے پر ہو. تھوڑی دیر کے بعد، آہستہ آہستہ انہیں پھیلاتے ہیں. ویسے، یہ عمل آنکھوں کے نیچے بیگ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، سوزش کی وجہ سے؛
- اگر ممکن ہو تو، سرد پانی سے دھویں.
دائمی دشمنی پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. تصویر عمومی غلط استعمال کی اطلاع دیں ای میل * وجہ * ہراساں کرنا جعلی تشدد نسل پرستی سپیم / کمرشل دھوکہ / فشنگ یہ تصور، دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم کی طرح بہت سے ڈاکٹروں کو سنجیدگی سے خدشہ ہے. سب سے پہلے آپ ان کو ٹیسٹ کرنے کے لۓ درخواست دے سکتے ہیں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ مسلسل تھکاوٹ، گراؤنڈ اور بے حسی ہارمونل پس منظر میں خرابی کا نتیجہ نہیں ہیں. اس کے علاوہ، ہماری مشورہ سننا:
- ایک مخصوص حکومت کی پیروی کرنے کی کوشش کریں. یہ نہ صرف نیند بلکہ کھانے کے لۓ، کام کے ساتھ ساتھ کام کرنے کے لئے بھی لاگو ہوتا ہے؛
- یاد رکھیں کہ بہت دیر ہو چکی ہے اس سے قبل جھوٹ بولنا بہتر ہے. صبح کے بارہ بجے صبح تک سو جاؤ
سب سے زیادہ صحت مند اور گہری ہے؛ - کم سے کم 8 گھنٹے کی نیند وقف
- صحت مند کھانا کھاؤ. اس کے علاوہ، وٹامن سپلیمنٹس کو نظر انداز نہ کریں، اگر آپ کی خوراک کافی تازہ پھل اور سبزیاں نہیں ہے (ڈاکٹر سے مشورہ مت بھولنا)؛
- تازہ ہوا میں کافی وقت خرچ کرو؛
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا!
اگر آپ ہماری مشورے سے احتیاط سے پڑھتے ہیں، تو آپ کو محسوس کیا جانا چاہئے کہ وہ ایک سادہ انداز میں تشکیل دے سکتے ہیں: خود سے محبت کریں اور اپنے جسم کا احترام کریں. آپ دیکھیں گے، وہ آپ کو بدلہ دے گی!