اکثر ہماری زندگی میں ایسی مشکلات اور تکلیف ہوتی ہے، جس کے بعد صرف زندہ نہیں رہنا. ایسا لگتا ہے کہ جو کچھ بھی ہو رہا ہے وہ بے معنی ہے، بے شک بے چینی ہو رہی ہے، زندگی توانائی کم چل رہی ہے، کسی کو کچھ بھی نہیں کرنا اور باہر جانے کے لئے کہیں نہیں کرنا چاہتا. یہ رویہ، یا بلکہ، ان کی دشواریوں میں پریشانی، مسلسل خود تنقید اور منفی پہلوؤں پر ایک لوپ طویل عرصے تک ڈپریشن کا آغاز ہوسکتا ہے. اس سے روکنے کے لئے، مشہور نفسیات سے بہت مشورہ موجود ہیں جو ہمیں سکھانے اور منفی اثرات کے بعد زندہ رہنے کے بارے میں سیکھیں گے.
جھگڑا اور جھگڑوں کے نتائج پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
قریبی لوگوں کے ساتھ اہم جھگڑے کے بعد جذباتی توازن تلاش کرنا مشکل ہے. سب کے بعد، وہ ہمیں سب سے بڑا پیار اور خوشی اور سب سے بڑی مصیبت کے طور پر لاتے ہیں. ہم تجاویز پر غور کرنے کی کوشش کریں گے کہ ایک جھگڑا کے بعد پرسکون کرنے اور طلاق یا علیحدگی کے بعد پرسکون کرنے کا طریقہ.
چالیں، چھوٹے یا سنجیدگی سے، ہم ہر ایک کی زندگی میں موجود ہیں. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کسی ساتھی کے ساتھ جھگڑا ہے، شوہر، بچوں یا والدین کے ساتھ ایک جھگڑا - وہ روح میں غیر منفی طور پر پریشانی کا احساس ہوتا ہے. ہر ایک کو جھگڑا نہیں روک سکتا، لیکن یہاں یہ ہے کہ آپ اس کے بعد پرسکون کرسکتے ہیں، ذیل میں غور کریں.
- سب سے پہلے، آرام دہ اور گہری سانس لے لو، کچھ سانس لینے کی مشق کرنے کے قابل ہے.
- غیر ضروری جذبات، وقت، ایک ہی راستہ یا دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو عذاب نہ دینا، اس کی جگہ ہر جگہ ڈال دے گا.
- اگر آپ مجرم محسوس کرتے ہیں، تو آپ اسے تسلیم کرنا چاہتے ہیں اور معافی مانگتے ہیں.
- ایک شراکت دار کے الفاظ اور اعمال کا جائزہ لیں اور اس کا تجزیہ کریں، یہ صحیح فیصلے کو مشغول اور دیکھنے میں مدد ملے گی.
- مثبت حصص کے ساتھ جھگڑا دیکھو: مصالحت کے منتظر، جو آپ کے لئے ناپسندیدہ نہیں ہوسکتا ہے.
- آرام دہ اور پریشان ہو جاؤ، فطرت یا مشق پر جائیں، یہ کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ ایسے ناخوشگوار حالات کو حصول یا طلاق کے طور پر برداشت کرنا پڑے تو صورتحال زیادہ سنجیدہ ہے. یہ بھی طاقتور اور مضبوط ترین شخص کو خارج نہیں کر سکتا. نفسیات کے مشورہ آپ کو سکھا سکیں گے کہ کس طرح پرسکون اور اس کے بعد زندہ رہنے کے لئے.
- وقت گزرنے کے لئے مشکل ہے، ایک اچھا ہیرو مدد ملے گی. آرام اور اپنے آپ کو اس حقیقت سے قابو پائیں کہ کچھ عرصے بعد سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا اور اس جگہ میں گر جائے گی.
- جذبات سے آگاہ کریں، اچھے، غیر جانبدار آنسو کے لئے روتے بھی نیوروں کو لے جا سکتے ہیں.
- اپنی زندگی کو 100٪ تک بھریں، اپنے آپ کو نئے روزگار، اضافی کام، جم کے لئے سائن اپ، زبان یا شوق کے کورس کے لئے تلاش کریں، کیا ہوا ہے اس بارے میں خیالات کا وقت نہیں چھوڑیں.
- صورت حال تبدیل، سفر، نئے واقعات کو نظر انداز کریں، ماحول کو تبدیل کریں.
- اکثر لوگوں میں جاتے ہیں، دوستوں سے ملنے اور آرام کرتے ہیں، آپ کی تشویش پر قابو پانے اور جلدی آپ کو کوئی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- اپنی خود اعتمادی بڑھو، اپنی دیکھ بھال، کھیل، اپنی تصویر کو تبدیل کریں، جو آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے اس کا خیال رکھیں.
صحیح نفسیات یا پرسکون کرنے اور زندہ رہنے کے بارے میں کس طرح؟
مندرجہ بالا منفی پہلوؤں کے علاوہ، ہم اکثر زندگی میں بہت سی چھوٹی دشواریوں سے پریشان ہوتے ہیں. کام اور روزمرہ منفی لمحات میں مسائل کشیدگی کے ساتھ ہیں. اس کے لئے ضروری ہے کہ بہت سے نفسیاتی تراکیبیں لاگو کریں جو ہمیں سکھ سکیں کہ کس طرح کشیدگی کے تحت آرام دہ اور منفی حالات کے بعد آرام دہ اور سیکھ سکیں. معروف نفسیاتی ماہرین اور نفسیاتی ماہرین کی طرف سے فراہم کردہ بہترین مشورے پرسکون اعصاب کی مدد کرتا ہے، ہمیں اس بات کو سکھاتا ہے کہ ہماری زندگی کی بدولت روزمرہ زندگی میں کس طرح آرام دہ ہے. یہاں کچھ عملی تجزیہ اور تجاویز ہیں کہ کشیدگی کے بعد تیزی سے اور صحیح طریقے سے پرسکون طریقے سے:
- سوزش جمناسٹکس. اپنی ناک میں گہری سانس لے لو، چند سیکنڈ تک اپنی سانس رکھو اور اپنے منہ سے آہستہ آہستہ جھگڑا. تصور کریں کہ آپ کس طرح منفی پتیوں کو جھاڑو سے نکالتے ہیں،
اور پٹھوں کی کشیدگی جسم کو چھوڑ دیتا ہے. - کندھے، گردن اور پیچھے کی مساج کے لئے سائن اپ کریں. کشیدگی کے دوران، پٹھوں سب سے زیادہ پریشان ہیں یہاں.
- پارک یا جنگل میں چہل قدمی کے لئے جاؤ، سینے سے بھرا ہوا تازہ ہوا سانس لے، فطرت کی خوبصورتی دیکھیں.
- جم میں جائیں، ٹریڈمل پر چلیں، ناشپاتیاں ماریں، آخر میں، اور کشیدگی ٹریس نہیں رہیں گے.
- ارومیٹک تیل اور سمندری نمک کے ساتھ ایک آرام دہ غسل لیں.
- خود کو چومومائل، ٹکسال، والیرین اور لیوینڈر سے بنانا ایک آرام دہ چائے بنائے.
- سونے کے لئے لیٹنا. نیند تمام مسائل کا بہترین حل ہے.