بچے کی پیدائش کے بعد میں کب کھیلنا شروع کر سکتا ہوں؟
خواتین کی زائد وصولی پر مغربی ماہرین کا کہنا ہے کہ بچے کی پیدائش کے تقریبا ایک ہفتے بعد، ماں جمناسٹک مشق شروع کر سکتی ہے. وہ انہیں سست رفتار سے انجام دیتے ہیں، جیسا کہ سوتر عام طور پر مشق کرتا ہے.
تاہم، جب تک ڈیلیوری کے بعد کھیلوں کو شروع کرنا ممکن ہے، ڈاکٹروں کو عام طور پر 4-5 ماہ کی مدت کا مطالبہ ہوتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ، ایک وقت میں، ایک عورت کلاس شروع کر سکتی ہے، بغیر ناکام ہونے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے.
بچے کی پیدائش کے بعد کھیلوں کی مشق کرتے وقت کیا کرنا چاہئے؟
پیدائش دینے کے بعد جسمانی شکل کو بحال کرنے میں اہم اصول آہستہ آہستہ ہے. ابتدائی طور پر، پیشہ ورانہ کہتے ہیں کہ جسم کو "بیداری" کی ضرورت ہے کیونکہ بدن کمزور، اداس حالت میں ہے.
موٹر سرگرمی میں اضافے کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. بہت سے نوجوان ماؤں کے لئے یہ پتہ چلتا ہے، یہاں تک کہ یہ کرنا مشکل نہیں ہے. بہت سے نفسیاتی تکلیف کا تجربہ، ڈپریشن. لہذا، شروع کرنے کے لئے، یہ کافی ہو جائے گا کہ نوجوان ماں عام طور پر چلنے والے بیرونی پہلوؤں کے ساتھ کلاس شروع کریں گے خاص طور پر مفید ہیں.
ترسیل کے بعد کیا کھیلوں کی اجازت ہے؟
جب آپ پیدائش دینے کے بعد کھیلوں کو شروع کر سکتے ہیں تو اس سے نمٹنے کے لۓ، ہم اس بات پر بات کرتے ہیں کہ اس کی نسلوں میں سے کس کے بارے میں بات چیت کی جاتی ہے جنہوں نے حال ہی میں خواتین کو بنائی ہے.
سب سے پہلے، تیراکی پر توجہ دینا ضروری ہے. یہ پرجاتیوں کو صرف نگہداشت کے سازوسامان کو مضبوط نہیں کرے گا، بلکہ تقریبا تمام پٹھوں کے گروپوں کے عضلات ریشوں کے مجموعی طور پر سر میں اضافہ کرے گا. اس کے علاوہ، پانی میں انجام دینے والے جسمانی مشقیں، ریڑھ پر بوجھ کو کم کردیں، جو زچگی کے بعد خواتین کے لئے اہم ہے.
جمناسٹکس ایک اعداد و شمار کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے. اس طرح کے مشقوں کی پیچیدہ، ایک اصول کے طور پر، ڈھالیں، مسلسل نشان، سینے کے پٹھوں کے لئے مشق، دلی گردش، جرابوں اور ہیلس پر چلتے ہیں.
نوجوان ماؤں میں بڑھتی ہوئی تقسیم پائلٹ کے طور پر اس طرح کی ایک سمت حاصل کرتی ہے. اس طرح کی مشقیں خواتین جسم میں آرام دہ اور پرسکون اور آرام سے جسمانی دباؤ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کا مقصد ہیں.
بچے کی پیدائش کے بعد کیا قسمیں حرام ہیں؟
بعد ازاں وصولی میں ڈاکٹروں کو چلانے کی سفارش نہیں ہے. یہ کھیل بہت طاقتور ہے. اس کے علاوہ، یہ قائم کیا گیا ہے کہ یہ دودھ دودھ کی کیفیت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، پریس سمیلیٹروں پر یہ معتبر مشقیں، پریس کے لئے مخصوص مشقیں ہیں. چیز یہ ہے کہ پیٹ کی پٹھوں پر اضافی بوجھ منفی اثرات کو نئے طور پر متاثر کر سکتا ہے
اس کے علاوہ، ڈاکٹروں نے انتہائی کھیلوں میں مشغول کرنے کی سفارش نہیں کی ہے، اگرچہ حاملہ ہونے سے پہلے یہ عورت کا پسندیدہ قبضہ تھا.
سب سے اوپر غور کرنے کے لئے، یہ ایک بار پھر یاد دلانا ضروری ہے کہ یہ بالکل ممکن ہے کہ جب یہ پیدائش کے بعد کھیلوں کو شروع کرنے کے لئے ممکن ہو تو، صرف ایک ڈاکٹر کو خاتون کی امتحان کے بعد ہی ڈاکٹر. لہذا، بغیر ناکام، آپ کو جسمانی مشق شروع کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے ملنے کا یقین رکھنا.