بھول جانے والے لوگوں کے بارے میں کہتے ہیں: "یادگار یاد رکھیں." کچھ لوگوں کو لفظی طور پر سب کچھ یاد ہے جو سنتے ہیں یا پڑھتے ہیں، اور دوسروں کو بھی کل کی تفصیلات بھی یاد نہیں آتی ہے؟ زیادہ تر انسانی صحت، اس کی عمر اور برے عادات کی موجودگی پر منحصر ہے. ٹھیک ہے، جو اس علاقے میں غیر معمولی صلاحیتیں رکھتے ہیں، صرف معلومات کو حفظ کرنے کے بارے میں کچھ راز جانتے ہیں یا میموری کے لئے خاص مشق انجام دیتے ہیں.
میں اپنی میموری کی صلاحیت کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
سب سے پہلے، خون کے باقاعدگی سے آکسیجن سنفریپریشن کو یقینی بنانا ضروری ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو تازہ ہوا میں مزید وقت خرچ کرنا چاہئے. دوسری صورت میں، تمباکو نوشی سے نکلنے سے، اگر ایسی عادت ہو تو، جب تک تمباکو حراستی کم ہوجاتا ہے اور دماغ کے کام کو بھی خراب کرتی ہے. سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ اعصابی اور دماغ کے خلیات کیلشیم کی ضرورت میں بہت زیادہ ہیں، لہذا اس سے پہلے آپ کو مشق کے ذریعہ میموری کی ترقی کے بارے میں معلومات سے پہلے، آپ کو اپنی غذا میں ھٹی دودھ کی مصنوعات کے تناسب میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
میموری کے کام کے لئے سب سے اہم عنصر میگنیشیم ہے. یہ اناج، سبزیوں، چاکلیٹ، وغیرہ میں پایا جاتا ہے. لیکن گلوٹامک ایسڈ یا جو دماغ کا ایک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے وہ جگر، دودھ، بیئر خمیر، گری دار میوے، گندم کے اناج سے حاصل کیا جا سکتا ہے.
میموری، توجہ اور سوچ کی ترقی کے لئے مشق
- کل منٹ کی کل تصویر کو بحال کرنے کی کوشش کریں. اگر وقت کا ایک ٹکڑا میموری سے باہر ہو گیا ہے تو، اپنے دماغ کو کسی اور کے لۓ لے لو، باقی، اور پھر دوبارہ یاد کرنے کی کوشش کریں.
- بصری میموری کے لئے ایک اچھی تربیت سے گزرنے والے لوگوں کے چہرے پر ہم آہنگی ہے، اور پھر ہر لحاظ سے ذہنی طور پر اپنی ظاہری شکل کو دوبارہ ذہنی طور پر پیش کرتے ہیں.
- آپ اپنی یادداشت کو تربیت حاصل کرسکتے ہیں جو تکمیل کرنا آسان ہے، یہاں تک کہ جب معمول کے کاموں کو بھی انجام دیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، جب اسٹور پر خریداری کرتے ہیں. ہر مصنوعات کی قیمت یاد رکھیں جو آپ ٹوکری میں ڈالے ہیں، اور ذہنی طور پر آپ کے دماغ میں ذہنی طور پر پیسہ ڈالتے ہیں، کل رقم کی گنتی کرتے ہیں. جب آپ خریداری کے لئے ادائیگی کرتے ہیں تو آپ چیک آؤٹ پر حسابات کی درستگی کو دیکھ سکتے ہیں. آپ کو اپارٹمنٹ میں لے جانے کے لئے، سیڑھیوں، چڑھنے، وغیرہ لینے کے لۓ کتنا مرحلہ
- توجہ اور میموری کو فروغ دینے کے لئے ایک مشق کے طور پر یہ الفاظ کی فہرست کو پڑھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو دو منٹ کے لئے ایک دوسرے سے متعلق نہیں ہیں، مثال کے طور پر، شہد، دلہن، لیس، پودوں، نوجوانوں، مال، زچین وغیرہ. اس فہرست کو بند کرنا، اس آرڈر میں دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کریں جس میں اس ریکارڈ کی گئی ہے.