برے عادات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟

رواداری کی اہم کمی، رویے یہ ہے کہ نہ صرف اس کے مالک کے لئے، بلکہ اس کے ماحول کے لئے منفی نتائج بھی ہیں.

ایسی عادتوں کی روک تھام کسی شخص کو عادت کی مکمل خطرہ، اس کے منفی نتائج کا احساس کرنے میں صرف ایک مؤثر طریقہ سے زیادہ کچھ نہیں ہے، جو آہستہ آہستہ خوشحالی حقیقت کو تباہ کرنے کے قابل ہیں.

نوعمروں میں برا عادات کی روک تھام

معلوم ہوتا ہے کہ، نوجوانوں کی نفسیاتی اتنی پراسرار اور الجھن ہے کہ ہر والدین کا اندازہ نہیں ہے کہ وہ اپنے بچے کے دماغ پر کیا ہے. لہذا، روک تھام کی بنیاد بھی شامل ہے:

• برا عادات کے بارے میں بات چیت
• بات چیت کے دوران ظاہر کئے گئے بصری امداد؛
• ویڈیو مواد جو ان لوگوں کی زندگیوں کو نگہداشت کرنے میں مدد کرتی ہیں جو منشیات، تمباکو وغیرہ وغیرہ کو "نہیں" کہتے ہیں.
• ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ مواصلات جو ان کے خیالات، رویے کو نظر انداز کرنے کے لئے ایک نوجوان کی مدد کرنے کی کوشش کرتی ہے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس وقت، سائنسدانوں کو ترقی پذیر طریقے سے ترقی پذیر کر رہے ہیں جس سے روٹیوں کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

بدقسمتی سے محروم

جب کوئی شخص اپنی لت کو مکمل طور پر چھوڑنا چاہتی ہے تو بدترین عادتوں کی غفلت زیادہ تر مؤثر ہوگی. لہذا، اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آٹھ طریقے موجود ہیں. ہم اس وجہ سے صرف ایک حصہ لیتے ہیں، ان طریقوں میں سے نصف منفی ہیں، باقی مثبت ہیں.

1. سزا یہ طریقہ انسانی نہیں کہا جا سکتا ہے. اور یہ غیر معمولی معاملات میں انتہائی کم سے کم استعمال کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، شراب کی علت کے علاج کے لئے، "esperali" کے طریقہ کار کی مدد سے الکحل کا شکار منع کیا جاتا ہے، یہ کہہ سکتا ہے کہ وہ گلاس میں دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
2. ناقابل عمل رویے کی ترقی. ایک مثبت طریقہ مثال کے طور پر، اگر آپ اب بھی تمباکو نوشی سے باہر نہیں نکل سکتے، تو اگلے وقت آپ کو تاخیر کرنا چاہتے ہیں، آپ کینڈی چوسنے لگیں گے. تھوڑی دیر کے بعد، آپ کا ہاتھ سگریٹ کے پیچھے نہیں، لیکن ایک کینڈی کے پیچھے ھیںچیں گے.
3. ایک مشروط سگنل میں خراب عادت سے منسلک. ممکنہ طریقہ کا نام سب کے لئے واضح نہیں ہوسکتا، لیکن جوہر بالکل پیچیدہ نہیں ہے. لہذا، مثال کے طور پر جب آپ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آپ تکلیف کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں، تو اپنے آپ کو "دھیان! پھر آپ خود 10 منٹ وقفے دیتے ہیں، جس کے دوران آپ تفصیل سے تمام ناخوشگوار چیزوں کو یاد کرتے ہیں اور پریشان کرنا شروع کرتے ہیں. یاد رکھیں کہ عادت 21 دنوں میں تیار کی جاتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس مدت کے بعد آپ کی تشویش کم ہو گی. آپ کو یقین ہے کہ اگر یہ آپ کے جسم کے حکم پر بور کرنے کے لئے بورنگ ہے تو، اس کے بغیر، اس پریشانی کا تجربہ کرنے کا کوئی احساس نہیں ہے.

عادت کی ترقی کس طرح؟

مفید اور برے عادات؟ ہمارے دماغ ایک ہی ہیں، کیونکہ وہ ہمیں متاثر کرتے ہیں. سب کے بعد، شعور بے نظیر دماغ کے طور پر تمام معلومات ریکارڈ اسی طرح میں. لہذا، یہاں کچھ سفارشات ہیں جو فوری طور پر اس خاص قسم کی ترقی میں مدد کریں عادات، رویے جو آپ کی ضرورت ہے.

1. واضح طور پر جو آپ چاہتے ہیں فارم بنائیں.
2. اچھی عادتیں ایک دن میں نہیں بنتی ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے اقتدار اور روزمرہ کے ساتھ اسٹاک کرنا ہوگا، 21 دن، آپ کو کیا ضرورت ہے دوبارہ دو.
3. سب سے پہلے، وقفے سے بچنے یا دن سے بچنے کے.
4. اگر آپ 21 دن کے لئے منعقد کرنے میں کامیاب رہے تو مبارک ہو! آپ نے اپنے رویے کو خود کار طریقے سے لانے میں کامیاب کیا. اور نئے رویے کو مکمل طور پر مضبوط کرنے کے لۓ، 21 دن پہلے ہی اسی چیز کو دوبارہ کریں، لیکن صرف 19 دن ہی.

یاد رکھو کہ کوئی بھی برا عادات کی مداخلت نہیں کرتا.