انسانی صحت کے لئے ایک عظیم کردار جسمانی خصوصیات کی ترقی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. ان میں پٹھوں کی طاقت، رفتار، برداشت ، لچک اور چپلتا شامل ہیں. ان کی متحرک تبدیلی انسان کی جسمانی طاقت میں بہتری سمجھا جاتا ہے.
جسمانی خصوصیات کی ترقی کے طریقے
اپنی طاقت اور مہارت کو فروغ دینے کے کئی طریقے ہیں:
- یہاں تک کہ . یہ ایک ہی رفتار کے ساتھ ایک خاص مدت کے دوران میں مسلسل کام کا مطلب ہے.
- متغیر . پہلے سے اہم فرق یہ ہے کہ مشق مختلف شدت سے انجام دینے کی ضرورت ہے.
- بار بار . اس طریقہ کی طرف سے بنیادی جسمانی خصوصیات کی ترقی ان کے درمیان مخصوص وقفے کے ساتھ ایک ہی مشق کی کارکردگی کا مطلب ہے.
- مسابقتی یہ طریقہ یہ ہے کہ تربیت کسی مخصوص حریف سے ہو.
- کھیل . یہ طریقہ بچوں کے لئے بہترین ہے، کیونکہ کھیل کے دوران جسمانی خصوصیات کی ترقی ہوتی ہے.
- سرکلر . یہ اختیار بغیر کسی وقفے سے حلقوں کی طرف سے ایک خاص سیٹ مشق کی تکمیل کا مطلب ہے.
کسی شخص کی جسمانی خصوصیات کی ترقی مختلف قوتوں میں طاقت اور مہارت کو فروغ دینا ممکن بناتا ہے. ہر ایک کو اپنے آپ کو طبقات کی زیادہ مناسب اختیار کا انتخاب کرنا چاہئے، جس سے مطلوبہ نتیجہ ملے گا.
جسمانی خصوصیات کی ترقی کے لئے بنیادی قوانین:
- قوت کو فروغ دینا آپ اضافی لوڈ کے ساتھ مشقوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. ہلکے وزن کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے اس میں اضافہ.
- اگر آپ رفتار پر کام کرنا چاہتے ہیں تو تربیت دینے کیلئے آپ کو سادہ مشقوں کا انتخاب کرنا چاہیے کہ آپ بہت زیادہ تکرار کر سکتے ہیں.
- برداشت کو فروغ دینے کے لئے، تقریبا تمام عضلات میں شامل مشقوں کا انتخاب کریں. ایسے مشقوں میں مریض اور تنفسی کے نظام کا زیادہ سے زیادہ کام ہوتا ہے.
- خطرے کی ترقی کے لئے مشقیں ہیں جو آپ کو فوری طور پر توجہ کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- اگر آپ کا مقصد لچکدار ہے، تو آہستہ آہستہ بڑھتے ہوئے طول و عرض کے سلسلے میں مشقوں کو سلسلہ میں پیش کیا جانا چاہئے.