سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون انسان جسم نیند کے دوران حاصل کرتا ہے. نیند کی شروعات کے ساتھ، سیل تجدید کا عمل شروع ہوتا ہے، اور جسم اہم توانائی سے بھرا ہوا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے، نیند بہت اہم ہے، کیونکہ حمل کے دوران سے، مختلف اعضاء اور نظام پر بوجھ بڑھ جاتا ہے. لہذا، حمل کے دوران ایک خاتون مسلسل خاص طور پر پہلے مہینے میں نیند کرنا چاہتا ہے.
حاملہ خاتون کے لئے ایک معمولی رات کی نیند 8-9 گھنٹوں تک، جب تک جسم اپنی قوت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. حمل کے دوران نیند کا فقدان بڑھتی ہوئی جلدی، تیزی سے تھکاوٹ اور اعصابی نظام کی کمی کو بڑھا سکتا ہے. مستقبل کی والدہ 11 بجے سے زائد صبح بستر پر جانے کی سفارش کی جاتی ہے اور تقریبا 7 بجے جاگتے ہیں.
لیکن، بدقسمتی سے نہیں کہ تمام ماؤں اس طرح کی بے حد نیند برداشت کرسکتے ہیں. کسی کو پہلے بستر پر جاتا ہے، کچھ بعد میں، اور کچھ بھی اندامہ سے متاثر ہوسکتا ہے. یہ بھی ہوتا ہے کہ نیند کی خرابی ناپسندیدہ خوابوں کی وجہ سے ناپسندیدہ نیند کے طور پر ظاہر کی جاتی ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے، عورت ایک رات کے وسط میں اٹھ سکتی ہے.
حمل کے دوران ایک خواب میں، وہاں orgasms ہیں، جو نیند سے جاگنے کے لئے بھی ایک وجہ ہو سکتا ہے، لیکن اتفاق کرتا ہے، یہ ایک خوشگوار وجہ ہے!
حاملہ خواتین کے خوابوں کا کیا کہنا ہے؟
اکثر حاملہ خواتین ناراض ہیں جو اندامہ اٹھانے کے قابل ہیں. یہ زندگی میں اور خاندانوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہے، خاص طور پر اگر کسی عورت کو خوفناک جذبات یا جنم دینے کے خوف کا سامنا ہوتا ہے. یہ عام طور پر ہوتا ہے جب ایک عورت پہلے بچے کا انتظار کر رہی ہے.
وقت کے ساتھ، جب عورت اپنی نئی حالت میں استعمال کرتی ہے، اور پریشان ہوجاتا ہے تو، زیادہ خوشگوار اور مثبت خواب اس کے خواب دیکھنے لگے گی.
حمل کے دوران مناسب طریقے سے سونے کیسے کی جائے؟
بہت سے مستقبل کی ماؤں اس طرح کے سوالات میں دلچسپی رکھتے ہیں: حمل کے دوران مناسب طریقے سے سونے کے لۓ، جس کی طرف اور بہت کچھ. ہم حاملہ خواتین کی نیند کے بارے میں تمام سوالات کا جواب دیں گے.
حمل کے ابتدائی مراحل میں، جب گھبراہٹ چھوٹا ہے اور پکنک ہڈی کی طرف سے محفوظ ہے، آپ کو آپ کے لئے موزوں کسی بھی جگہ میں سو سکتے ہیں. لیکن وقت کے ساتھ، حاملہ خاتون کا خواب بے بنیاد ہو جائے گا، کیونکہ اس کی ناکامی کی وجہ سے. جب پیٹ زیادہ معدنی ہو جاتا ہے، اور نمی گندوں کو نچوڑ کرنے کے لئے حساس ہو جاتا ہے تو، نیند کی معمول کی پوزیشنوں کو مسترد کرنا پڑے گا، کیونکہ وہ نیند کے دوران کافی تکلیف اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں.
اگر آپ اپنے پیٹ پر حاملہ ہونے سے پہلے سونے کے لئے پسند کرتے ہیں، تو اس پوسٹ کو تبدیل کرنا ہوگا. مسلسل بڑھتی ہوئی پیٹ کی وجہ سے، آپ اپنے آپ کو گیند پر جھوٹا محسوس کروں گا. آپ کے مستقبل کے بچے کے ارد گرد گھومنے والی ایک طرف جھوٹ بولنا زیادہ آسان ہو جائے گا. حمل کے دوران پیٹ پر نیند دوسری ٹرمسٹر میں پہلے سے ہی ناممکن ہو جاتا ہے، کیونکہ پچاس مہینے تک پیٹ بہت بڑا ہوتا ہے کہ یہ آپ کو آپ کے لئے عادت کی جگہ میں نیند سے روکتا ہے، اس وقت آپ کے پیٹ پر نیند بھی خطرناک ہے کیونکہ اس پر بہت زیادہ دباؤ کی وجہ سے پھل.
حمل کے دوران آپ کی پیٹھ پر سو رہا آپ کے پیٹ سے زیادہ آسان ہے. لیکن حاملہ حمل کے دوران آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہے جیسے درد کے درد، بیدورائڈز کی شدت، سانس لینے میں مشکلات اور گردش کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے اس طرح کے نتائج سے بھرا ہوا ہے.
حمل کے دوران آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے بہت خطرناک ہے، کیونکہ حاملہ گھبراہٹ کے بڑے پیمانے پر نالی جسم سے دل کی واپسی کے لئے ریڑھ کی ہڈی، آنتوں اور کمتر ویینا کیوا پر واقع ہے.
حمل کے دوران سونے کے لئے سب سے زیادہ مناسب مقام بائیں جانب کی حیثیت ہے. اس پوزیشن میں، اس جگہ پر خون کا بہاؤ جہاں بچے کو بہتر بنایا جاتا ہے، گردوں کے کام میں اضافہ ہوتا ہے، جو ٹانگوں اور ہاتھوں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس پوزیشن میں، سہولت کے لئے، اکثر آپ کے پیر کو ٹانگ پر ڈال دیا، یا آپ کے ٹانگوں تک تکیا یا ایک کمبل کمبل کے درمیان ڈال دیا. اگر آپ کسی دوسری پوزیشن میں رات کو اٹھے تو، فوری طور پر بائیں جانب باری باری. یہ اچھی نیند کے لئے بہترین مقام ہے، مستقبل کی ماں اور اس کے بچے کو بہتر طور پر متاثر.