حاملہ عورت کو ابتدائی عمر میں کھانے

حمل کی شروعات ایک مشکل مدت ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ عورت ایک نئی سنجیدگی کا سامنا کرنا شروع کردیتا ہے، جسے وہ ہمیشہ خود کی وضاحت نہیں کرتا. اور یہاں یہ صرف جذباتی اور نفسیاتی پس منظر نہیں ہے جس میں تبدیلی ہوتی ہے بلکہ جسمانی طور پر بھی. ذائقہ کی ترجیحات میں تبدیلی، اور ایک ہی وقت میں وہاں بے ترتیب ہیں. حاملہ ماں کو اس مشکل وقت میں رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے اور حاملہ خاتون کا کھانا ابتدائی مراحل میں متنوع ہے، اور یہ کہ وہ بچے سے کھانے کے زیادہ سے زیادہ مفید مادہ ہیں.

غذا سے خارج ہونے کا کیا مطلب ہے؟

ابتدائی مراحل میں حاملہ کھانے متوازن ہونا چاہئے اور مکمل طور پر نقصان دہ کھانا ختم کر دینا چاہئے. اس میں شامل ہیں:

• تمام نمکین (crisps، crunches، وغیرہ)؛
• ساسیج، ساسیج، وغیرہ.
• قسم کی تیزی سے کھانے کی مصنوعات "صرف ابلتے پانی شامل کریں." ان میں تمام قسم کے اناج، سوپ شامل نہیں ہیں، خاص طور پر اگر وہ رنگ اور محافظ ہیں؛
• تمباکو نوشی کی مصنوعات؛
• جس میں سوڈیم گلوکوانٹ (E576) اور دیگر نقصان دہ ای additives شامل ہیں؛
• کاربونیٹیڈ اور غیر کاربونیٹیڈ میٹھی مشروبات، کافی، توانائی کی مشروبات، شراب.

مجھے کیا کھانا چاہیئے؟

ابتدائی مراحل میں حاملہ خاتون کا غذا ایک دن میں 5-6 مرتبہ کھانا شامل کرنا چاہئے. صرف کچھ خصوصیات کے ساتھ، مستقبل کی ماں کو کھانے سے واقف ہونا چاہئے. سب سے پہلے، کیلشیم پر مشتمل کھانے والی خوراک غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے: سخت پنیر، کاٹیج، پنیر، دودھ، کیفیر اور گھر کا رنگ. قبضے کے خلاف اختتامی جنگ بہت اچھی طرح سے ہے، اور یہ ضروری ہے، کیونکہ اعداد و شمار کے مطابق حاملہ حملوں میں پہلی ترامیم میں 50 فیصد حاملہ عورتوں میں ہضم کے مسائل سے تعلق آتا ہے. اس میں شامل مینگنیج: انڈے، ترکی کا گوشت، گوشت، ممبئی، کیلے، بادام، گاجر وغیرہ وغیرہ شامل ہیں. یہ دو مائیکرویلیٹس اس حقیقت میں اس حقیقت میں حصہ لیں گے کہ جناب انڈے کو مناسب طریقے سے شیل بنائے اور پلیٹینٹ تیار کرے گا.

اس کے علاوہ، فائبر کے بارے میں مت بھولنا، جو حاملہ خواتین کے لئے بہت ضروری ہے. لہذا سبزیوں اور پھلوں کے مینو میں 40٪ کا اکاؤنٹ ہونا چاہئے. سبزیوں کو بھاپ، ابھر کر، اور گڑبڑ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، ضروری طور پر زیتون یا سورج فلور کے تیل کی چند ڈراپ بھی شامل ہے. خام سبزیوں سے سلیڈس، ناچنے والے خاکوں یا کم موٹی ھٹا کریم کے ساتھ موسم گرما بھی بہت مفید ہیں.

اگر آپ کو بھوک لگی ہے تو، کیونکہ پھل احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے ان میں بہت سیرروس شامل ہیں اور وہ کیلوری میں بہت زیادہ ہیں. خاص طور پر یہ کیلے اور تاریخوں پر تشویش ہے. سبز سیب، ناشپاتیاں، آڑو اور زردوں کے زیادہ استعمال. عام طور پر، ڈاکٹروں نے طویل عرصے سے کھانے کی سفارش کی ہے کہ اس علاقے میں جہاں حاملہ عورت رہتی ہے بڑھتی ہوئی ہو.

اس سے زیادہ محتاط کیا ہونا چاہئے؟

مستقبل کی ماؤں، نقصان دہ خوراک کے علاوہ، محتاط رہنا چاہئے، بشمول ان کی غذا مضبوط الرجین میں. یہ حقیقت یہ ہے کہ مستقبل میں بچے کو ان مصنوعات کی الرجی ہو سکتی ہے:

• سرخ رنگ کے پھل، سبزیوں اور بیر. مثال کے طور پر، سیب، اسٹرابیری، وغیرہ.
• ھٹی پھل: نیبو، سنتری، وغیرہ (استثنا صرف انگور ہے)؛
• شہد، چاکلیٹ؛
• لال مچھلی.

ویکسیمیا سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

ابتدائی مراحل میں حاملہ خواتین کے لئے غذائیت میں ان خوراکوں میں شامل ہونا چاہئے جو ایک عورت کھا سکتے ہیں. گاجر کے طور پر مفید نہیں ہو گا، لیکن اگر آپ اس سے بیمار ہو تو، آپ کو اس کی مصنوعات کے ساتھ متعدد متغیرات کا اندازہ نہیں ہونا چاہئے. تم صرف یہ نہیں کھا سکتے.

زہریلا ادویات کے ساتھ ، کریکرز اور ھٹی سیب اچھے ہیں. اگر آپ کے پاس صبح زہریلا ہونے کا امکان ہے تو پھر بستر سے باہر نکلنے کے بغیر کئی پٹھوں کھاتے ہیں، اور تھوڑی دیر بعد آرام سے ناشتہ ہوجاتے ہیں، اور غصے کو واپس لے جانا چاہئے. کھانے کے سیب بہت آسان نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ کاروباری اجلاس میں جاتے ہیں، اور زہریلا ادویات آپ کو اکیلا نہیں چھوڑتی ہیں. تو اپنے آپ کو ھٹا سیب کا ٹکڑا لگانا اور انہیں خشک کرو. خشک کرنے والی آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے آسان ہے اور اس میں بہت سی وٹامن موجود ہیں. بہت سارے خالص اب بھی پانی پینے کے لئے یہ بہت مفید ہے. اس مدت میں، روزانہ کی شرح 8 شیشے ہے. استثنا صرف وہی عورتیں ہیں جو سوجن کے شکار ہوتے ہیں.

اگر آپ بالکل نہیں کھاتے ہیں تو، اپنے آپ کو اور بچے کو قائل کرنے کی کوشش کریں، جو کچھ چاہے کھو کھو، لیکن شرط پر یہ نقصان دہ نہیں ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ گری دار میوے کھانے کے لئے خوش ہیں اور نہ گوشت چاہتے ہیں کہ آپ اپنے جسم سے ملیں، اور ارگلا اور پائن گری دار میوے کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں بنائیں. یہ بہت سوادج اور مفید ہے. اور آپ کا بچہ شکریہ گے.

ابتدائی مراحل میں ایک حاملہ خاتون کو کھانا پکانا جو ایک جوڑے کے لئے پکایا جاتا ہے یا پکایا جاتا ہے، اس میں تازہ اور پکایا جاتا ہے.

دن کے لئے نمونہ مینو :

1. سب سے پہلے ناشتہ: ممبئی کے ساتھ اٹلی ، ایک سینڈوچ مکھن اور پنیر، چائے.
2. دوسرا ناشتہ: پھل ترکاریاں.
3. دوپہر کا کھانا: چکن سوپ نوڈلس، بیکڈ ترکی کے ساتھ ابلا ہوا آلو، سبزیوں کا تیل، دہی کا ایک شیشہ کے ساتھ تیار سبزی ترکاریاں.
4. دوپہر کا ناشتا: ایک انڈے، ایک بسکٹ بسکٹ، ایک کاش کا رس.
5. ڈنر: ابھرنے والی چاول سمندر کی مچھلی کے ساتھ، تازہ گاجروں کی خوشبو، ترکاریاں، کم چربی ھٹا کریم یا دہی، چائے کے ساتھ تجربہ.
6. دوسرا کھانا: پھل اور گری دار میوے کے ساتھ پنیر کا ایک چھوٹا حصہ.