آپ حاملہ خواتین کے لئے کیا کھانا چاہیئے؟

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، مستقبل کی ماں کی غذائیت اس کے بچے کی صحت کی ضمانت ہے. لہذا، حاملہ خواتین، یا اس کے برعکس کھایا جا سکتا ہے اور اس کا سوال کھایا نہیں ہونا چاہئے، بہت اہم ہے. غذائیت کی افادیت کے نقطہ نظر سے آتے ہیں.

حاملہ خواتین کیلئے مفید خوراک

1. حاملہ خواتین کے لئے ھٹا دودھ کی مصنوعات سب سے زیادہ مفید خوراک ہے! ان کے اندروں کی حالت پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. کافیر، پنیر پکا ہوا دودھ خمیر، قدرتی دہی مثبت طور پر بچے کے جسم کو متاثر کرتی ہے، اسے فاسفورس اور کیلشیم کے ساتھ فراہمی، ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے.
2. سبزیوں اور پھلوں کے حامل ، ان میں سے حاملہ حاملہ، آپ کو ایک چھوٹا سا استثناء سے تقریبا ہر چیز کھا سکتا ہے. مثال کے طور پر، غیر ملکی پھل - اناسپ، آم، پپیہ - آپ کو احتیاط سے کھانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، الرجی کا خطرہ سٹرابین اور سٹرابیری ہے، اور انگور ہضم میں خرابی کو جنم دے سکتے ہیں - یہ آپ کے غذا کی منصوبہ بندی پر غور کریں. لیکن کسی بھی مناسب مقدار میں سیب، پلا، ناشپاتیاں، آڑو اور زردانیوں کو استعمال کیا جا سکتا ہے.
3. غذائیت کا گوشت (خرگوش، ترکی، سیل) اور مچھلی کی کم موٹی قسمیں آپ کی خوراک کو پروٹین اور مفید امینو ایسڈ کے ساتھ محفوظ کرے گی.
4. کاشی، خشک اور خشک پھل مستقبل کی ماں قبضے کی دشواری کو روکنے میں مدد کرے گی. یہ سب حاملہ خواتین کی طرف سے بغیر استثناء کے بغیر کیا اور کھایا جا سکتا ہے.
5. قدرتی رس اور پھل مشروبات پائیں اور بہت صاف پانی کو کھونے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

حاملہ خواتین کے لئے سخت خوراک

ناپسندیدہ مصنوعات کے سلسلے میں، وہ مندرجہ ذیل شامل کرسکتے ہیں:

• تازہ muffins اور مٹھائی (زیادہ سے زیادہ عورت کی باندھنے میں شراکت)؛
• تمباکو نوشی کی مصنوعات، تیز اور موٹی آمدورفت (ان کی وجہ سے دل کی دھندلا - حاملہ خواتین کی ایک بار پھر ساتھی ظاہر ہوسکتی ہیں)؛
• کاربونیٹیڈ مشروبات (ہضم کے ساتھ مسائل کو فروغ دینا، خاص طور پر، آنت میں گیس کی تشکیل میں اضافہ)؛
• ضرورت سے زیادہ نمک کے ساتھ آمدورفت (حمل کے 20 ہفتوں کے بعد یہ ایڈیما کی طرف بڑھ سکتا ہے اور، نتیجے کے طور پر، gestosis کے لئے)؛
• جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ کھانے کی چیزیں - یہ ایسی چیز نہیں ہے جو حاملہ خواتین کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے، کیونکہ اس طرح کے کھانے کے بغیر کسی بچے کی بے چینی کی وجہ سے ناقابل اعتماد دھچکا لگا سکتا ہے.
• کافی کو خارج کردیا جانا چاہئے یا کم از کم اس کی مقدار اور طاقت کو کم کردیں. اسی طرح چائے کیشین پر مشتمل ہوتا ہے.
• اس کے علاوہ الکحل مشروبات کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے، جس کا نقصان واضح ہے.

اپنے بچے کی صحت کا خیال رکھو اور صحیح مصنوعات جو صرف فائدہ اٹھانے کا انتخاب کریں!