بالکل تمام ماہر نفسیات کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ رہائشی تربیت کرنے کے لئے مشق انجام دیں. اس علاقے میں سب سے زیادہ سفارش شدہ پیچیدہ تنظیموں میں سے ایک نے اویسیسوف کی آنکھوں کے لئے جمناسٹکس ہے. یہ آنکھ کی خرابیوں کا ایک بہترین پروفیلیکسس کے ساتھ ساتھ اس کی ایکوئٹی بحال کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران، ورزش میں کام کرنے میں بھی مشق کرنا آسان ہے.
اوٹیسوسف کی آنکھوں کے لئے جمناسٹکس کی بنیاد کیا ہے؟
اصولوں پر اس نقطہ نظر کی بحالی کی تکنیک پر مبنی ہے:
- آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنا؛
- آٹھوٹیزم پر آنکھ کی صحیح تحریک لانے؛
- رہائش کی تربیت؛
- ریٹنا میں اندرونی سیالڈ اور خون کی گردش کی بہتری.
ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے، یہ طویل عرصے تک باقاعدگی سے مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے.
آتیسوفف کی آنکھیں جمناسٹکس کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے؟
ٹریننگ سے پہلے، آپ کو ایک کرسی پر بیٹھنے کی ضرورت ہے، اپنی پیٹھ کو سیدھی اور آرام سے آرام کرو.
تبصرے کے ساتھ تصاویر میں اوٹیسوف کی آنکھوں کے لئے جمناسٹکس:
- اپنی آنکھوں کو بند کریں، 5-8 سیکنڈ کے لئے اپنے محرموں کو مضبوطی سے نچوڑیں، پھر اپنی آنکھوں کو کھولیں اور تقریبا 10 سیکنڈ تک جھکنا نہ کریں.
- دائیں بائیں طرف باندھے اور کئی دفعہ بائیں طرف رہیں.
- آنکھوں کی عمودی حرکتیں بنائیں، یعنی - اوپر اور نیچے 6-8 سیکنڈ تک.
- دوسرے ہاتھ 5 سیکنڈ کی سمت میں آنکھوں کو گھومیں، اور پھر - برعکس، 5 سیکنڈ بھی.
- نیچے دائیں طرف نیچے دیکھو اور اسے اوپر بائیں کونے میں منتقل کریں. اسی طرح کے مخالف کے لئے کیا جاتا ہے. کئی بار دوبارہ کریں.
- اپنا انڈیکس انگلی سیدھے یا اپنے ہاتھ میں پنسل لے لو. آپ کے آگے باہر ھیںچو، پھر آہستہ آہستہ آپ کے انگلی یا پنسل کی چھڑی پر توجہ مرکوز ناک کے قریب. ناک کے پل پر اس موضوع کو لے لو، اسے 5-6 سیکنڈ تک لے لو.
- احتیاط سے فاصلے کو دیکھنے کے لئے، آپ کچھ موضوع (2-3 سیکنڈ) پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. آسانی سے مکمل طور پر توسیع بازو (تقریبا 30 سینٹی میٹر) کی فاصلے پر آنکھوں کے سامنے پنسل ڈالیں، اس پر توجہ مرکوز کریں، 4-5 سیکنڈ دیکھیں. پھر فاصلے پر نظر آتے ہیں. 12 بار دوبارہ کریں.
- 3 سے 5 ملی میٹر قطر کے ساتھ ایک چپچپا روشن کاغذ کے دائرے سے کٹ، آنکھوں کی سطح پر ونڈو شیشے سے منسلک کریں. ایک ونڈو اور پیچھے پیچھے اشیاء پر ایک کاغذ لیبل سے نظر ترجمہ کرنے کے لئے، 11-12 بار دوبارہ کرنے کے لئے.
- آہستہ آہستہ آنکھوں کی تعداد 8 کی طرف متوجہ، کم از کم 6 بار دوبارہ.
- قدم 1 کے طور پر اسی مشق کرو.
- آپ کے سامنے اپنا ہاتھ نکال لو (آنکھوں کی سطح پر)، اپنے انگوٹھے کو جھکنا. اس کے ٹپ پر توجہ مرکوز کریں. آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھ واپس لے، اسے موڑنے کے بغیر، بائیں طرف، اور اپنی انگلی کے ساتھ آنکھوں کی پیروی کرنے کے لئے جاری. دوسری طرف کے لئے کیا جاتا ہے. 5-7 بار دوبارہ کریں.
- آرام دہ اور پرسکون رہو. دونوں ہاتھوں کی تیاریوں کو آنکھ کی بیرونی طرف رکھنا چاہئے، مساج کرنا آسان ہے.
- محرموں کو اٹھانے کے بغیر، آنکھوں کی گردش کی حرکتیں سب سے پہلے ایک میں، پھر دوسری سمت میں.
