ہمیں 13 سالہ عمر کے لئے وٹامن کی ضرورت کیوں ہے؟
یہ اس عرصے کے دوران ہے کہ بلوغت کا عمل اور نوجوان عضو تناسب کی تیزی سے ترقی ہوتی ہے. معدنیات اور وٹامنیں ہڈی ٹشو اور تمام سیسٹموں کے مناسب قیام میں مدد کرتی ہیں. وہ نوجوان حیاتیات کی ترقی کے تمام حیاتیاتی عملوں میں بے ترتیب عناصر ہیں.
نوجوانوں کے لئے کیا وٹامن ضروری ہے؟
تیزی سے بڑھتی ہوئی فرد کے لئے سب سے اہم وٹامن کیلشیم، وٹامن A، D3 ، C، B1 اور B12 ہیں. بہترین حل ایک ملٹی وٹامن کمپیکٹ کا انتخاب کرنا ہے جس میں معدنیات اور وٹامن کی ضروری مقدار شامل ہوگی.
نوجوانوں کے لئے وٹامن کیسے منتخب کریں؟
آج تک، وٹامن مارکیٹ مختلف پیشکشوں سے بھرا ہوا ہے. انتخاب ہر خریدار کی مالی صلاحیتوں اور انفرادی ترجیحات پر منحصر ہے. ہم آپ کے لئے نوجوانوں کے لئے وٹامن کی ایک مختصر درجہ بندی مرتب کی ہے. سب سے زیادہ مقبول وٹامن کیمپس میں یہ ہیں:
- وٹرم کشور
- ملٹی ٹب کشور
- شکایات
- Duovit.
- حروف تہجی کشور اور اسی طرح.
اس سال 13 سال کی عمر کے بچوں کے لئے وٹامن کو مناسب طریقے سے لے جانے کے بارے میں سفارشات ہیں.
وٹامن اور معدنیات کے بہتر انفیکشن کے لۓ، انہیں کھانے کے بعد لے جانا چاہئے، ترجیحی طور پر صبح کے گھنٹوں میں؛ - آپ وٹامن کے زیادہ کثرت سے برداشت نہیں کر سکتے ہیں - یہ الرج ردعمل کی قیادت کر سکتا ہے؛
- زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے، موسم سرما کے بہار کی مدت میں وٹامن بہتر بنانے کے لئے، لیکن سال میں 1 سے زائد مرتبہ نہیں؛
- ایک الرجی ردعمل کے تھوڑا سا اشارے پر - وٹامن لینے سے روکنا.
13 سال کے نوجوانوں کے لئے وٹامنز ایک بڑھتی ہوئی جسم کو بہت سارے فائدے لے سکتے ہیں. لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ صحت کی بنیاد اعتدال پسند جسمانی سرگرمی، فعال طرز زندگی اور متوازن غذا ہے.