اگر آپ گھٹنے میں کمی محسوس کرتے ہیں تو، فوری طور پر وجوہات کی بناء پر نظر آتے ہیں، ورنہ ناپسندیدہ بیماریوں کو ترقی دے سکتی ہے جو آپ کو صرف ناپسندیدہ آواز سے کہیں زیادہ مصیبت دے گی. گھٹنے کے دوران گھٹنے میں کمی گھٹنے کے مشترکہ یا دیگر اسی طرح کی دشواری کے آرتھوسیوں کی ترقی کے لئے ایک شرط ہوسکتی ہے.
گھٹنوں میں گرنے کا سبب بنتا ہے
چلو ممکنہ وجوہات پر غور کریں:
- مشترکہ پر ہائی بوجھ اگر آپ بھاری چیزیں اٹھاتے ہیں تو، مثال کے طور پر، پاور لفٹنگ کرنا، یہ ممکن ہے کہ وقت کے ساتھ گھٹنوں میں درد اور درد ہو. وہی اثر لوگ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے میں ملوث افراد کو حاصل کرسکتے ہیں، یا جہاں آپ کو اپنے پاؤں کو طویل وقت تک لوڈ کرنا پڑتا ہے.
- غلط کھانا . اگر آپ کی غذائیت سبزیوں، پھلوں اور مصنوعات میں کم ہے جو کولیگن کی پیداوار میں شراکت کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے مینو کو احتیاط سے نظر انداز کرنا چاہئے.
- ہائ ہیلس . ہمارے جسم کو اسٹیبلٹ ہیل ہیلس پر چلنے کے لئے نہیں بنایا گیا تھا، لہذا اگر فٹ لفٹ 3-4 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے تو گھٹنے مشترکہ اضافہ میں اضافہ ہوا ہے.
- موٹاپا اگر ایک شخص کا وزن بہت زیادہ معمول سے زیادہ ہوتا ہے، تو یہ قدرتی طور پر چلنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے اور گھٹنوں میں درد شروع ہوجائے گی. اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے،
- زندگی کا غیر فعال طریقہ . آفس کا کام ہمارا زیادہ وقت گزارتا ہے کہ ہم اپنے بیٹھے بیٹھتے ہیں، جو ضمنی اثرات فراہم کرتی ہیں.
گھٹنوں میں خرگوش کا علاج
وجہ کی شناخت کے بعد، اس کے خاتمے سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، ڈاکٹر سے خطاب کر کے، آپ کو ایک کلاسیکی مشورہ ملتا ہے - گھٹنوں میں کچن کے طور پر زیادہ منتقل کرنے کے لئے اکثر نمکین کی جگہ کی وجہ سے، اور وہ کھیلوں کی تربیت کی طرف سے آسانی سے ختم کر دیا جاتا ہے.
اپنا روزانہ مینو کو تبدیل کریں. ہائی کیلوری فوڈ، فاسٹ فوڈ، وغیرہ سے چھٹکارا حاصل کریں. آپ کی خوراک میں، پھل اور سبزیوں کو لازمی طور پر حاضر ہونا ضروری ہے، جس میں جسم کو وٹامن اور فائدہ مند مائیکرویلیٹس فراہم کرے گا. مسالیدار، نمک اور میٹھی برتن کی کھپت کو کم کردیں، اس میں نمک کے ذخیرہ کو کم کیا جائے گا، اور اسی وقت اضافی پاؤنڈ، اگر کوئی ہو.
گھٹنے کے دوران گھٹنے میں عام جیلٹن کا استعمال کرتے ہوئے بھی ختم کیا جاسکتا ہے، جو کسی بھی کرسی کی دکان میں بیگ میں فروخت کی جاتی ہے. جیلٹن ایسی فارمیسیوں سے وہی کولجن ہے جو ایسی بیماریوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس میں لیگامینٹس اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے، ؤتکوں کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بناتا ہے. ویسے، مہنگی کولینجن پیچوں اور خوراک جیلٹن کی کارروائی ایک ہی طرح سے مؤثر ہے، لہذا زیادہ ادائیگی نہیں کی وجہ ہے.
اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں اور آپ کے گھٹنوں کو بہت زیادہ کام ملتا ہے، تو یہ روزانہ جیلینٹ کے 10 جی کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اگر وزن اوسط ہے، تو 5 جی. استقبال کا طریقہ منتخب کریں، شاید سب سے زیادہ خوشگوار ایک پھل یا بیری جیلی تیار کرنا ہے. جیلی مچھلی اور سورج کا رنگ بھی کولگن کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
اگر گھٹنے میں کمی توسیع کے دوران منتقل نہ ہو تو، اقدامات کئے جانے والے اقدامات کے باوجود، فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور ایکس رے کر کے قابل ہو. اگرچہ، ایک اصول کے طور پر، درج شدہ طریقوں میں سے کافی.
کھیلوں کو کھیلنے کے دوران، آپ کو خصوصی لچکدار پابندیاں یا بینڈوں استعمال کر سکتے ہیں جو گھٹنے مشترکہ پر بوجھ کو کم کردیں گے.
ایک مصروف دن کے بعد غیر ضروری گرمی کی بیماریوں یا صرف ایک گرم غسل نہ بنیں، یہ عضلات کو آرام کرنے اور جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
اپنی صحت کو دیکھیں اور اسے چلائیں. کام ہمیشہ رہ جائے گا، لہذا تفریح اور تفریحی سرگرمیوں کے لئے وقت تلاش کرنا ضروری ہے.