گردن کی مساج ان لوگوں کے لئے آسان ہے جنہوں نے غفلت کا کام کیا ہے. اور عمر کے ساتھ، زندگی کے کسی بھی طریقے سے، شکل میں رہنا اور سر درد سے بچنے کے لۓ، آپ کو گردن، کندھے اور سر کے مساجد احاطہ کرنے کا مساج کرنے کے لئے وقت سے وقت کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو ایک مساج کے ساتھ چیلنج کرنے کے لۓ، آپ کو پیشہ وروں کو جانا نہیں ہے، آپ اپنے گھر پر اپنے آپ کو کر سکتے ہیں یا کسی سے محبت کرنے والے کو آسان اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ سکھائیں. اگر، تقریبا 26 سال سے شروع ہونے والے، اپنی گردن اور کندھوں کو باقاعدگی سے مساج کریں تو آپ کی جلد زیادہ لچکدار ہوجائے گی، رابطے کے لئے خوشگوار ہو جائے گا اور طویل عرصہ تک عمر بڑھانے میں ناکام نہیں ہو گی. لیکن جب آپ درد یا درد سے سر درد میں مسلسل درد محسوس کرتے ہیں تو آپ علاج معالج کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں
osteochondrosis کے ساتھ گردن اور کندھے کے علاج کے مساج کیسے کریں؟
اگر آپ کو آسٹیوچنڈورسس کے نشانات ہیں تو، آپ کو اپنی ریڑھائی کو بچانا ضروری ہے. آپ اپنی گردن کو خود کو باقاعدہ طور پر مساج کرسکتے ہیں، لیکن اگر کوئی آپ کی مدد کرتا ہے تو اس کی گردن اور کندھوں کی پیچیدہ مساج ہوتی ہے. اگر آپ صحیح راستے پر عمل کرتے ہیں، تو صحت کی حالت بہتر ہوجائے گی اور آپ ہمیشہ اچھی شکل میں رہیں گے. مساج مساج کو بطور بستر سے پہلے کیا جانا چاہئے، سب کے بعد، آرام کے بعد، جسم مکمل طور پر آرام کر سکتے ہیں. اور گردن کے علاج کی مساج کیسے کریں، ہم آپ کو ابھی بتاؤنگا.
osteochondrosis کے لئے گردن مساج کی ٹیکنالوجی:
- مساج بیٹھے یا کھڑے پوزیشن میں کیا جا سکتا ہے. جسم کو سیدھا کرنے کی اہم چیز: اگر آپ بیٹھتے ہیں، تو ٹانگوں کو صحیح زاویہ پر تنہا ہونا چاہئے، اور اگر آپ کھڑے ہو تو پھر کندھے اور جسم کے وزن کی چوڑائی پر دونوں ٹانگوں کو تقسیم کیا جانا چاہئے. پہلے مساج کو 15 منٹ کے قریب ہونا چاہئے، لیکن آہستہ آہستہ اسے طویل عرصہ تک کرنے کی ضرورت ہے. ایک مشق کے لئے، 2-5 منٹ لگیں. مساجد کرنے سے پہلے، زیتون کے تیل یا کریم کے ساتھ جلد کو چکانا.
- سب سے پہلے، گردن کے پیچھے مساج. ہم نے دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کو اس سطر پر رکھ دیا جہاں بال ختم ہو جاتا ہے، ریڑھ کی سطح اور اسٹروک کی سطح پر آسانی سے اوپر سے نیچے سے. سٹروک شروع کرو، جلد ہی چھونے سے جلد، اور آہستہ آہستہ دباؤ میں اضافہ.
- اب کھجور اور اس کی طرف آپ کے ہاتھ سے اپنی گردن کو اسی طرح سے پہلے ہی سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے ہاتھ سے لے کر اپنا ہاتھ سیدھا کر دے (پہلے اپنی چھوٹی انگلی اور پھر انگوٹھے کو چھونا).
- اگلا، اپنی انگلیوں کو گردن کی لائن اور گردن کی تحریکوں پر ڈال دیں: پہلے کان کان کان، اور پھر اوپر سے پیچھے سے (کسی صورت میں کوئی جلد نہیں، لیکن آہستہ سے مساجد). کے بعد، ہم ریڑھ کی ہڈی لائن کے ہر طرف پر جلد چوکاتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. آخر میں، اسی جگہ آپ کی انگلیوں سے گڑبڑ ہوگئی ہے. اب گردن کے سامنے مساج کرنے کے لئے آگے بڑھو. ہم تھوڑی دیر سے گھومنے لگتے ہیں. ایک طرف ہم خود کو گردن کی طرف سے لے کر اسے چلاتے ہیں.
- اگلا، آپ کی انگلیوں کے ساتھ، رگوں اور کارتوس کو متاثر کئے بغیر، گردن کے پورے سامنے سرکلر حرکتیں بناتے ہیں.
- اور پھر، چمک محسوس کرو، جبکہ اپنے سر کو مساجد کی جگہ سے دور کر دیتی ہے.
- ہم نے تھوڑی دیر کے ساتھ عملدرآمد ختم کر دیا، ساتھ ہی ہم نے شروع کیا.
گردن کی مساج کے بعد، کندھوں کو مساج کرنے کے لئے سوئچنگ کی طرف سے طریقہ کار کو مضبوط کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، لیکن یہ صرف کسی کی مدد سے کیا جا سکتا ہے. گردن کی مساج کے طور پر اسی طریقوں کو گھر میں اونسٹکوڈورسس کے ساتھ کندھوں مساج: سرکلر مقاصد میں رگڑنا، تحقیقات، گھاٹنا. آپ نقطہ مساج کے عناصر کو بھی استعمال کرسکتے ہیں. درد کے پوائنٹس کو تلاش کریں اور ان کو رگڑیں، طاقت میں اضافہ کریں.
گردن اور کھوپڑی مساج آرام
ایک پوزیشن میں طویل وقت گردن اور کندھوں میں سر درد اور تکلیف کی طرف جاتا ہے. کبھی کبھی دن کے اختتام تک انتظار کرنا ناممکن ہے. اس صورت میں، ایک آرام دہ مساج کی مدد کرے گی. دوپہر کے کھانے کے وقفے اور کام کی جگہ پر اس کے بغیر تازہ ہوا میں یہ مسائل کے بغیر کیا جا سکتا ہے. یقینا، آپ اپنے گھر میں ایسی مساج کے ساتھ اپنا علاج کر سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون مساج کے بعد خون کا بہاؤ بڑھ جائے گا، گردن اور سر کی ٹینڈر جلد زیادہ لچکدار ہو جائے گی اور یہ کشیدگی یا ڈپریشن کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے.
آرام دہ اور پرسکون گردن اور سر مساج کی تکنیک:
- ہم دونوں ہاتھوں سے گردن کو گلے لگاتے ہیں اور انگلیوں کو ریڑھ کی سطح پر ڈالتے ہیں، صرف نپ کے نیچے. آہستہ آہستہ گردن کے پٹھوں کو انگلیوں کے پیڈ کے ساتھ دبائیں.
- اگلا، ہم سر کی پشت پر ہماری انگلیوں کو نیچے اور نیچے سلائڈ کرتے ہیں. اس کے بعد آسانی سے اپنا ہاتھ پھینک دو، اپنے ہاتھوں سے نقل و حرکت کو روکنے کے لۓ.
- ہم پچھلے حصے میں گردن کے آغاز سے روکتے ہیں اور کوڑیوں کے ساتھ گردش کی حرکتیں بناتے ہیں.
- اب سر کے مساج پر جائیں. ہم انگلیوں کے پیڈ کے ساتھ وہسکی کے سرکلر تحریکوں کو مساج شروع کرتے ہیں،
بال زون میں منتقل (میرا سر شیمپو تصور کریں)، جبکہ یہ بال کے ذریعے خود کو بڑھانے کے لئے آسان ہے. - جب ہم پیشاب تک پہنچتے ہیں، تو ہم جلد سے دو ہاتھوں سے جلد کو پھینک دیتے ہیں.
- پھر ہم کان کے پیچھے ہالوں کو تلاش کرتے ہیں، ان پر دبائیں اور (اتنے بار بار) رہائی دیتے ہیں.
- آہستہ سر کو کندھوں میں ڈالنا، پھر دوسرا.
- ہم اپنی گردن کے ارد گرد ہماری گہرائیوں کے اوپر، صرف سر کے نیچے لپیٹتے ہیں، اور ہلکے طور پر اسے ھیںچو.
- ہم اپنے ہاتھوں سے سر کو گلے لگاتے ہیں، ہلکے طور پر اسے نچوڑ دیتے ہیں اور اسے چھوڑ دیتے ہیں. اس طرح، مساج ختم.