ٹانگوں کی پٹھوں کے پھٹنے سے نوشیوں کے کھلاڑیوں کے علاوہ نہ صرف حقیقی پیشہ ور افراد میں سے ایک عام طور پر عام زخموں میں سے ایک ہے. پیشہ ورانہ طور پر اپنے آپ کو، کسی کلب یا گھر میں، کسی شوقیہ کی سطح پر یا اعلی درجے کی درجے پر کھیل کرنا نہ صرف یہ غیر معمولی واقعہ کے علامات کو جاننے کے لئے ضروری ہے، بلکہ اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی فوری طور پر پٹھوں کو علاج کرنے اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے صحیح طریقے سے لڑنے کے قابل ہوسکتا ہے.
ٹانگوں کی پٹھوں کو ھیںچنے کے علامات کیا ہیں؟
اگر آپ ٹانگ کے پٹھوں کو ھیںچتے ہیں (ہپ، بچھڑے کی پٹھوں - اس معاملے میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے)، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اس ریاست کو کسی اور کے ساتھ الجھن دیں گے کیونکہ اس کی بہت ناپسندیدہ علامات کی وجہ سے، اس وجہ سے کہ ٹانگ پھیلنے کا اہم نشان ایک تیز مقامی درد ہے تھوڑا سا کشش کردار ہو سکتا ہے، اور وقت سے دور نہیں ہوتا.
کھیلوں کی تربیت کے موجودہ سطح کے لئے زیادہ سے زیادہ - گرمی کے بغیر کھیلوں کے کھیل کھیلنے کے نتیجے کے طور پر اس طرح کی صدمہ پیدا ہوتا ہے، پٹھوں کو گرم نہیں، یا بہت زیادہ جسمانی اضافے میں.
جب میں اپنے پیروں کو پھیلاتا ہوں تو میں کیا کروں؟
ٹانگوں کی پٹھوں کے پھٹنے سے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے. جلد ہی آپ کارروائی کریں گے، کم سنگین نتائج ہو جائیں گے. ٹانگیں ھیںچنے کے ساتھ پہلے اور بعد میں مدد کی ترتیب کو یاد رکھیں:
- اگر شدید درد ہوتا ہے، تو فوری طور پر مشق کو روکنا. اگلے 48 گھنٹوں میں بیماری کی پٹھوں پر بوجھ سختی سے منع ہے.
- خشک سرد آپ کے ٹانگ پر لاگو کریں - اگر آپ برف کا استعمال کرتے ہیں تو اسے پلاسٹک بیگ میں پیک کریں اور ایک تولیہ میں لپیٹ کریں. ورنہ، آپ کو نہ صرف پٹھوں ھیںچو، بلکہ ہائپوتھرمیا بھی ہو رہا ہے، جو بھی بدتر ہے. ہر چار گھنٹے 15-30 منٹ کے لئے خشک سردی کی درخواست کی جاتی ہے.
- کشیدگی کی جگہ میں، لچکدار پٹھوں پر بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں، 48 گھنٹوں (دو دن) کے لئے پٹھوں کو پریشان نہ کرنے کی کوشش کریں.
- تیسرے دن آپ گرمی کا کام کر سکتے ہیں - گرم غسل یا کمپریسس. اس سے پہلے مت کرو.
- ٹانگوں کی پٹھوں کو پھیلانے پر یہ ضروری نہیں ہے کہ اس کو محدود نہ کریں، لیکن براہ راست وزن میں تقسیم کرنے کے لۓ جائیں. تاہم، اگر آپ کے پاس زخم ہونے کے بعد چند دن "جھوٹ" کا موقع ہے تو اس کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں!
مت بھولنا کہ بچھڑے کی پٹھوں کی کھینچنے کے ساتھ الجھن کے ساتھ الجھن اور گھٹنے کے لیگامینوں کو بھی پھینکنا ہوسکتا ہے. شدید، شدید درد کی صورت میں، یہ قریب ترین صدمہ مرکز میں ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، وہاں جانے کا واحد ذریعہ نہیں ہے.
خرابی کے علامات
آپ کو گھر کے علاج سے ہی حاصل ہوسکتا ہے اگر آپ کو کم شدت کے ٹخوں کی پٹھوں (نالی یا ہڑتالوں) کی تکلیف نہیں ہوتی ہے تو اس کے ساتھ بھی دردناک سنڈروم نہیں ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس اعتدال پسند یا شدید درد ہے، تو آپ کو ایک ماہر سے رابطہ کرنا ہوگا. اس کی نشاندہی کرنے والے علامات ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کو فوری طور پر دیکھنا ضروری ہے:
- ایک ناقابل برداشت درد، عام کمزوری میں بدل جاتا ہے؛
- پٹھوں کی نمایاں ورزش؛
- معمولی دباؤ یا پاؤں پر قدم کرنے کی کوشش کے ساتھ تباہ شدہ علاقے کی اخترتی؛
- صدمے میں پٹھوں کو منتقل کرنے میں ناکام
- وسیع پیمانے پر زخموں اور تیموں کی ظاہری شکل؛
- خراب حساسیت، نقصان دہ علاقے کو چھو کرنے کی کوشش کرتے ہوئے ناقابل اعتماد درد؛
- سوراخ کے علاقے میں جلد حساسیت کا نقصان؛
- نقصان کے علاقے میں لالچ.
ان میں سے کسی بھی صورت میں، خود ادویات سختی سے ممنوعہ ہے: آپ کو ایک صدمے کے کلینک میں جانے کی ضرورت ہے جہاں آپ ایک ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے اور آپ کو آپ کے کیس میں ایک ٹانگوں کا علاج کرنے کا طریقہ بتانا ہوگا اور کیا آپ کو زیادہ سنگین نقصان پہنچایا جائے گا.