اپنے آپ کو سستے مارنے کے لئے کس طرح؟

کھڑکی کے باہر ایک پھولنے والا موسم بہار ہے، سورج اپنے اپنے، واقعی گرم، پہلی کرنوں کو خوش کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، لیکن سال کے وقت کے باوجود، ہم میں سے ہر ایک کو کچھ ذمہ داریاں، جلد ہی یا بعد میں، لیکن مکمل ہونے کی ضرورت ہے. اگر آپ زندگی کے ایک فعال طریقہ پر واپس نہیں آسکتے ہیں اور اپنے آپ کو سست رفتار سے کیسے قتل کر سکتے ہیں تو کیا کرنا ہے؟

آزمائش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مؤثر طریقے

اگر ہم اس طرح کے نائب کے طور پر نائب کی نوعیت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ یا تو دانشور یا جسمانی توانائی کی ناکافی فراہمی ہے. دوسرے الفاظ میں، جب آپ آخر میں کچھ کرنے کے لئے نیچے آنا چاہتے ہیں، لیکن اچانک آپ کو بے حسی سے پکڑ لیا جاتا ہے، اسے لینے کے لئے ناپسندی، آپ جانتے ہیں، آپ کی نفسیاتی توانائی کو روک دیا گیا ہے. اس تالا کے ظہور کی وجوہات مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن اس کے لئے سب سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے وہی ہیں:

1. دن کا صحیح موڈ. اگر آپ اچھے موڈ کے ساتھ اٹھنا چاہتے ہیں تو، آپ کے چہرے پر مسکراہٹ اور احساسات کی احساس کے ساتھ، ایک دن میں کم سے کم 8 گھنٹوں تک سو جاؤ. اس کے علاوہ، جاگتے ہوئے، گرم بستر سے باہر کودنے کے لئے جلدی نہ کریں. اس میں جھوٹ ڈالنے کے لئے چند منٹ کی سفارش کی جاتی ہے، اپنے آپ کو خواب دیکھنے کی اجازت دے. تصور کریں کہ آج کے دن آپ صرف مثبت لوگوں کے ساتھ ملیں گے. ایک برعکس شاور لے لو، کیونکہ یہ نئی زندگی اور توانائی کے ساتھ جسم کو چارج دینے کا بہترین طریقہ ہے. صبح کے طریقہ کار کے بعد، سارا دن خوشگوار رہنے کے لئے، ابتدائی جسمانی مشقوں میں تقریبا 5 منٹ وقف ہوتے ہیں. ناشتہ کے بارے میں مت بھولنا، جو دن کے صحیح آغاز کی ضمانت ہے. یہ بہتر ہے کہ آپ کی صبح کے مینو کی روشنی (پادری، کاٹیج پنیر، رس، اناج، وغیرہ).
2. منصوبہ بندی سست نہیں رہنا اور کیسے رہنا بس اپنے مراحل کو کئی مراحل میں توڑ دیں. سمتل پر منصوبوں کو پھیلانا. کوئی بات نہیں آپ کتنا چاہتے ہیں، آپ کو اگلے دور کے لئے اپنے شیڈول کی تشکیل کرنے کے لئے بیٹھنا ہوگا. اگر منصوبہ بندی اصل میں آپ کی عادت نہیں تھی اور آپ کو اس طرح کے کام شروع کرنے کے لئے مشکل ہے، اور اس کے علاوہ، آستین کے ساتھ، چھوٹے مرحلے کے ساتھ شروع کریں. بیان کریں، سب سے پہلے، دن کے پہلے یا دوسرے نصف کے لئے آپ کی منصوبہ بندی. ہر روز یا ہفتے کے ساتھ، آپ کی فہرست میں اضافے اور 21 دن کے بعد (انسانی جسم میں عادت بنانے کے لئے جتنا ضروری ہے)، منصوبہ بندی آپ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بن جائے گا.
3. پریشان نہ ہو بعض اوقات، اس کے بغیر، کسی شخص کو مختلف قسم کی سرگرمیوں کی طرف سے مشغول کیا جاتا ہے: خود کے لئے ایک گرم پینے کا کھانا، سماجی نیٹ ورک پر اکاؤنٹ کو اپ ڈیٹ، میل دیکھنے اور وغیرہ وغیرہ. اس کے نتیجے میں، احساسات کو جنم دیتا ہے جیسے غیر قیمتی وقت فوری طور پر پرواز کرتا ہے، یہ ضروری ہے کہ سست ہونے کے لۓ، کوئی اچھا نتیجہ نہ ہو. نتیجے میں ایک ہے: غیر ضروری پیشہ وروں پر آپ کی اپنی توانائی کو ضائع کرنے سے اپنے آپ کو بے گناہ. اس کے علاوہ، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ، جبکہ کئی سیشنوں کے لئے فوری طور پر مشغول ہوتے ہیں، دماغ ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، اور یہ تیزی سے تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے.
4. توڑ دو بریکوں کے بارے میں مت بھولنا، تاہم، وہ مسلسل اور طویل نہیں ہونا چاہئے. تو، 30 منٹ کے بعد مزدور کام، اپنے آپ کو 5-10 منٹ باقی رکھنا.
5. اپنے آپ کو خوشی آزادی کے بغیر زندگی کے عادی. اپنے آپ کو ایسے حالات مقرر کریں جس کے لئے آپ اپنے آپ کو کچھ اچھا تحفہ کی پسندیدہ کے ساتھ فراہم کریں گے (مثال کے طور پر، الماری کی اپ ڈیٹ).
6. ذریعہ سے چھٹکارا حاصل کریں. جیسے ہی آپ ڈوبے، کمزور یا اداس محسوس کرتے ہیں، جان لیں کہ بیماری کے کوئی علامات موجود نہیں ہیں، خود کو سست نہیں ہونے دیں بلکہ کھیلوں کو کھیلنا شروع کریں. سب کے بعد، نہ صرف جسمانی مشق جسم پر دباؤ کے منفی اثر کو کم کرے گا، سست رفتار کو چلانے کے لۓ، لہذا موڈ کو بہتر بنانا جو ہارمون بھی تیار کرتی ہے .