Scoliosis - عضلات کی عام کمزوری سے، خاص طور پر گہری ترقی کے دوران پیدا ہونے والے ریڑھ کی کوریج. ریڑھ کی کڑھائی پر ایک ہی اثر غلط پوزیشن اور دیگر منفی عادات کی وجہ سے ہے، ٹانگوں یا pelvis کے asymmetry. ایک اصول کے طور پر، مثالی طور پر بھی ریڑھیاں صرف بچوں میں ہوتا ہے، بعد میں ترقی کے عمل میں مختلف ہوتے ہیں.
اسکیوولوس آسٹیوکوڈروسیسس کے بعد کی ترقی، اندرونی اعضاء کی خلاف ورزی، تنفسی اعضاء کی دھمکی دیتا ہے. مساج اور فزیو تھراپی کے ساتھ بیک اپ کے لئے علاج کا مشق دکھایا جاتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اسکولوولوز کی مکمل طور پر علاج صرف ابتدائی مراحل میں اور صرف بچپن میں ہی ہوسکتا ہے، لیکن باقاعدگی سے مشق اسکولیولوس کی مزید ترقی کو روکنے میں مدد ملے گی اور کسی بھی عمر میں ریٹھ اور ریڑھ کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
ورزش تھراپی کے استعمال کے لئے اشارے
ورزش پیچیدہ مشق اسکولیولوس کی ترقی کو روکنے میں مدد کرتا ہے، شرط کو آسان بناتا ہے اور ریڑھائی اور اندرونی اعضاء سے کشیدگی کو دور کرتا ہے. یہ سب کو ظاہر ہوتا ہے، عمر کے بغیر، لیکن آپ کو محتاط رہنا اور مشق انجام دینے کے لئے سست نہیں ہونا چاہئے، آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ.
یوگا کے برعکس، پائلٹ اور دیگر قسم کی فٹنس، سکولوسیس میں جسمانی تھراپی کا استعمال آپ کو بوجھ کی سمت تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس طرح کلاس کے دوران بھی تقسیم نہیں ہوتا. یہ آپ کو ورزش کے قسم پر منحصر ہے، ریڑھ کی ہڈی کے مسئلے کے علاقوں کو بالکل کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
LFK جمناسٹکس معدنیات سے متعلق خاص طور پر منتخب شدہ مشقوں کا حامل ہے جس کا مقصد پٹھوں کی کارسیٹ پر وقف ہے. گھر میں ورزش تھراپی کے پیچیدہ علاج اور آزاد علاج میں ملوث نہ ہوں. LFK ماہرین نے انفرادی طور پر اسکولوسس کی قسم اور شکل پر منحصر ہے. آرتھوپیڈک طبیعیات مریض کی کلینک کی تصویر پر منحصر ہے.
تاہم، علاج طبیعی ثقافت کے وسائل کے درمیان وہاں اسکولوز کے کسی بھی شکل اور شکل میں دکھایا گیا مشقیں موجود ہیں. وہ آپ کو آپ کی پٹھوں کو ٹن رکھنے کے لۓ، اپنی پوزیشن کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں.
مشقوں کا کمپلیکس:
تیراکی
شروع کی پوزیشن: پیٹ پر ہاتھ لگانا، بازو اور ٹانگوں کو پھینک دیا گیا، فرش پر مٹی کا سہارا. جلدی پر بائیں ہاتھ اور دائیں ٹانگ اٹھائیں. پریس کو ہر ممکن حد تک اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کریں. مخالف بازو اور ٹانگ کے لئے دوبارہ دہرائیں.
پیاز
آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو اپنے نیچے ٹانگوں کے ارد گرد لپیٹ دیں (اگر یہ مشکل ہو تو پھر بند کرو). طہارت پر، نیچے اوپر سینے اور ہونٹوں کو بلند کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اضافی بیماری یا درد محسوس کرتے ہیں تو پھر آرام دہ اور پرسکون سطح پر اونچائی کی اونچائی کو کم کریں.
ڈھال میں ہتھیاروں کو بلند کرنا
تھوڑا سا اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور آگے بڑھانا. کندھوں اور کندھے بلیڈ نیچے کی طرف اشارہ کر رہے ہیں، گردن کی پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے، سر تھوڑا سا اٹھایا جاتا ہے، اسلحہ تھوڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے پر تھوڑا سا جھکا جاتا ہے. ہلاکت پر، کندھوں کے بلیڈ رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں، اپنے ہاتھوں کو اطراف میں پھیلاتے ہیں.
خرگوش
تمام چاروں پر کھڑے ہو، کندھے کی چوڑائی پر گھٹنوں، بازو آگے بڑھا. اپنے بائیں ہاتھ دائیں ہاتھ کے نیچے رکھیں، جبکہ زیادہ سے زیادہ اپنے سینے کو تبدیل کر دیں. کچھ سیکنڈ کے لئے پکڑو، اور پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آو. دوسری جانب بھی دوبارہ دہرائیں.
پل
فرش پر ٹھوس، ٹانگوں کے تھیلے اور کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ نیچے، ٹربن کے ساتھ پھیلانے والے بازو، سر اور کندھوں نے منزل پر زور دیا. جلدی پر بہت جلد آہستہ آہستہ، ہونٹ اور پیچھے اٹھا. ورزش ممکنہ طور پر آہستہ آہستہ کے طور پر کرنے کے لئے کوشش کریں، محسوس کرتے ہیں کہ ہر بریکٹ کس طرح بڑھتی ہے. پھر بھی آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں.
جسمانی مشقوں کی ایک سیٹ کی باقاعدگی سے کارکردگی کو پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، ریڑھائی کالم کے ارد گرد ایک مضبوط پٹھوں کی کارسیٹ بنانے کے، curvature میں درست راستے کی خرابی، اندرونی اعضاء کی حفاظت.