حمل ہر عورت کی زندگی میں ایک ناقابل فراموش ٹکڑا ہے. لہذا روشن واقعات اور مثبت جذبات سے بھرنے کی خواہش. لیکن، بدقسمتی سے، یہاں "نقصان" بھی ہیں.
ابتدائی ڈپریشن کے علامات
بڑھتی جلدی جلدی اور بار بار موڈ تبدیلیاں ہارمونل ریگولیشن کے لئے کافی ممکنہ ردعمل ہیں. لیکن، اس کے علاوہ، ہر آٹھواں خاتون ابتدائی ڈپریشن سے زائد ہے ، جس میں علامات ہیں:
- بھوک کا نقصان
- مسلسل تھکاوٹ؛
- بے چینی
- اندرا یا بڑھتی ہوئی دباؤ؛
- غیر جانبدار خوف
- تنقید کا احساس؛
- مجرم محسوس
- خودکش خیالات
وجہ ہے
سب سے پہلے، حاملہ خواتین میں ڈپریشن کے سببوں کو تلاش کرنا ضروری ہے. اکثر وہ ہیں:
- خاندان میں ناجائز صورتحال
- شوہر کی مزید حمایت میں غیر یقینیی؛
- اپنی ملازمتوں کو کھونے کے خوف سے، اور، نتیجے کے طور پر، ان کی اپنی تعظیم؛
- بچے کی صحت اور حالت کا خوف
- جینیاتی پیش گوئی؛
- بچے کی پیدائش کا خوف
- کشیدگی (وہ بھی منتقل، بحالی یا کسی دوسرے پوزیشن پر آگے بڑھا کر بھی خدمت کر سکتے ہیں).
مت بھولنا کہ آپ کی طرز زندگی میں تبدیلی ہمیشہ زور مند ہے.
مضحکہ خیز عادات کو ابتدائی ڈپریشن کا سبب بنانا بھی ہے. اور، اگر آپ ان حملوں کے دوران ان سے انکار کر دیتے ہیں. اس وجہ سے تمباکو نوشی سے روکنے اور الکحل مشروبات لینے سے کم از کم ایک سال پہلے حاملہ ہونا چاہئے.
وجہ سے شناخت ہونے کے بعد، آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہوگا.
کس طرح چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟
- اہم بات اپنے جذبات کو سننے اور اپنے محبوب پر توجہ دینا ہے. آپ اپنے دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ خریداری، فطرت کے سفر اور شام کے چشموں کے ساتھ اپنے شوہر کے ساتھ خریداری کرکے مدد کر سکتے ہیں.
- یہ ضروری نہیں کہ آپ اپنی حیثیت کو کسی شریک سے چھپائیں، اپنے خیالات اور احساسات کے ساتھ اشتراک کریں. اس بات کو مت بھولنا کہ مردوں میں پرائمری ڈپریشن خواتین کے مقابلے میں کم عام نہیں ہے. آپ الٹراساؤنڈ پر اور حاملہ خواتین کے کورسز پر مل کر چل سکتے ہیں. یہ صرف بچے کی پیدائشی کی تیاری میں مدد نہیں کرے گا، لیکن آپ کو قریب بھی لے جائے گا. اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ ایک عام زبان کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے تو، یہ ایک خاندان کے ماہر نفسیات کا دورہ کرنے کے قابل ہے جو موجودہ مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کرے گا اور آپ کو مستقبل میں اس سے کیسے روکنے کے بارے میں بتائے گا.
- مشورہ کرنے سے ڈر مت کرو، مدد کے لئے دعا کرو. رشتہ داروں کی حمایت اور تفہیم حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہو جائے گا اور محیطیت کے احساس سے چھٹکارا ملے گا.
- یاد رکھو جس فلموں کو آپ خاص طور پر بچپن میں پسند کرتے تھے. ان کا جائزہ لینے کا وقت ہے. اپنے بچے کے لئے اپنے پسندیدہ بچوں کے گانے اور کتابوں کا ایک مجموعہ بنائیں. یہ آپ کو بچپن کے شاندار اور ہلکے ماحول میں پھیلانے کی اجازت دے گی.
- مساج اور مراقبت آپ کو دشواری کو حل کرنے اور حل کرنے میں مدد کرے گی
تھکاوٹ اور اندرا. اپنے شوق اور خواہشات کے بارے میں سوچیں. تخلیقی شخصیات کے لئے، ایک ڈائری رکھنے، خاکوں کی تخلیق، آپ کی ریاست آیت یا موسیقی میں تقسیم کرنے کے لئے اچھا ہوگا. بچے کے لئے پہلی کھلونا سلائی کرنے کی کوشش کریں، بوٹیاں بنانا. اور مت بھولنا کہ کسی بھی شوق میں آپ کو اضافی آمدنی، حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد بھی لے جا سکتا ہے. - آپ کی غذا میں سبزی، پھل اور مچھلی شامل کریں. ان کی موجودگی میں سرٹونن آپ کو پیدائش سے پہلے ڈپریشن سے بچنے میں مدد ملے گی. اور یاد رکھو، آپ کی دماغ کی حالت بچے کی حالت اور دنیا کی ان کے تصور پر منحصر ہے، کیونکہ کردار ماں کے پیٹ میں رکھتی ہے. روشن رنگوں اور نئے واقعات سے بھرے حمل کی دنیا کے دوران اپنے آپ کو تخلیق کرتے ہوئے، آپ پہلے سے ہی آپ کے بچے کی دیکھ بھال سے گھیر لیا اور آپ کے خاندان کے ہم آہنگی سے گزر رہے ہیں.