چھٹی پر جانے یا مختصر منصوبہ بندی کی چھٹی کے لئے، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ موسمیاتی تبدیلی اچھی طرح سے اثر انداز کر سکتا ہے.
جسم اور اس کی نشاندہیوں کے اکلاٹائزیشن بہت عام واقعہ ہیں، کیونکہ کسی شخص کو نئی حالتوں، وایمپلومیٹر دباؤ اور نمی کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
acclimatization کے علامات اور علامات:
- coryza؛
- پریشانگ اور گلے لگا
- chills؛
- پسینہ میں اضافہ
- دل کی شرح میں اضافہ
acclimatization کے دستخط عام طور پر چند دنوں میں خود کو غائب ہو جاتے ہیں، لیکن کبھی کبھی بدن کو کچھ مدد کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، اگر علامات دور نہیں ہوتے لیکن بڑھا رہے ہیں:
- بلڈ پریشر میں اضافہ
- آنتوں کے ساتھ مسائل، اکثر اسہال اور قبضہ؛
- نیزا؛
- چکر
- سر درد
- قحط
- عام کمزوری؛
- غریب نیند
- اعصابی نظام کی خرابی
acclimatization کی اقسام:
- تھرمل؛
- اونچائی
acclimatization کے اوپر 2 اقسام اہم اور سب سے زیادہ عام ہیں. آئیے ان میں سے ہر ایک کو مزید تفصیل میں غور کریں.
پہاڑوں میں acclimatization کس طرح جاتا ہے؟
سمندر کی سطح سے کہیں زیادہ اونچائی کی وجہ سے، انسانی جسم کے لئے کچھ خطرناک ہے. اس کا بنیادی سبب وسیع ہوا میں دستیاب آکسیجن کی حراستی میں کمی ہے. خون میں ان شرائط کی وجہ سے، آکسیجن کی کمی کی معاوضہ کے لۓ، erythrocytes اور ہیمگلوبین کی سطح بڑھتی ہوئی ہے. اس کے علاوہ، خون کے بہاؤ کی رفتار بہت کم ہو گئی ہے، بنیادی چابیاں کی سطح کم ہوتی ہے، جسم، جیسے ہی وہ اپنا کام توانائی کی بچت کے نظام میں بدل جاتا ہے. یہ انسانی سرگرمی، گراؤنڈ، کمزوری اور سر درد میں کمی کی طرف جاتا ہے.
اس کے علاوہ، پہاڑی علاقوں میں بہت کم بارومیٹرک دباؤ. یہ جسم میں پلمونری وینٹیلیشن میں اضافے اور دل کی حجم میں لازمی اضافہ میں ثابت ہوتا ہے. لہذا، مسافروں اور سیاحوں کو اکثر سانس کی شدید قلت یا غفلت کا احساس ہوتا ہے.
پہاڑوں میں acclimatization کے علاج
سب سے پہلے، ضروری عوامل سے بچنے کے لئے ضروری ہے جو acclimatization کے علامات کی ظاہری شکل کی وجہ سے:
- فی دن 500 میٹر سے زیادہ اونچائی پر چڑھنے مت کرو.
- پہنچنے والی اونچائی پر 1-2 دن رہیں.
- عام حالات کے مقابلے میں 2 گنا زیادہ پانی پائیں.
- غذا پر پابندی لگائیں، کیونکہ پہاڑوں میں ہضم بدتر ہوتا ہے. کم چربی، ہلکے کھانے کی اشیاء کو پسند کریں، گرم پہلا کورس تیار کریں.
- ہتھیاروں کی حوصلہ افزائی کے لئے وٹامن اور انزائیمز لے لو. دماغ کی سرگرمیوں میں مدد ملتی ہے جو بھی مفید ثابت ہوں گے.
اگر acclimatization اپنے علامات کو پریشان کرتا ہے، یہ ضروری ہے کہ قابل قبول اونچائی پر اتر جائے اور جسم کو آرام کی حالت کے ساتھ فراہم کرے. علاج کے دوران، آپ آکسیجن یا کاربوجن سانس لے سکتے ہیں.
ایک موسم گرما میں سمندر میں acclimatization منتقل کرنے کے لئے کس طرح؟
ریزورٹس میں رہنے کی دشواری یہ ہے کہ، اعلی درجہ حرارت کے علاوہ، ماحول ہوا جسم کی ترمیم کو زیادہ سے زیادہ نمی کے ساتھ روک دیتا ہے. آپ مندرجہ ذیل طریقوں میں حالت کو کم کرسکتے ہیں:
- کمروں میں آرام دہ اور پرسکون ہوا کا درجہ حرارت اور نمی کو یقینی بنائیں جہاں آپ سونے اور آرام کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ایئر کنڈیشنر کا استعمال کرتے ہوئے؛
- جسمانی اضافی حد تک محدود کرنے کے لئے، پہلے 1-2 دنوں میں آپ اپنے آپ کو نیند کی اجازت دینے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر نیند کا وقت نمایاں ہو گیا ہے؛
- فی دن کم سے کم 2.5-3 لیٹر پانی پائیں؛
- نمکین کھانے اور چربی کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے؛
- روشنی میں لباس، قدرتی کپڑے سے بنا ڈھیلا کپڑے؛
- شام میں، بستر پر جانے سے پہلے ٹہلنے کے لئے جاؤ؛
- ٹھنڈے شاور لے لو
- دوپہر سے 3 بجے سے دھوپ نہ کریں؛
- ٹوپی پہننا
آنتوں کو معمولی کرنے کے لئے کیمسٹریپ کے منشیات، خاص طور پر اینٹیپریٹرک منشیات اور دوائیوں کو لے جانے کے لئے یہ بہت زیادہ نہیں ہوگا.