ایک نفسیاتی مشورہ کیا کرے گا؟
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اس عمر میں بچوں کے مقابلے میں زیادہ خطرناک ہے. اور اضافی وزن کی سیٹ کے لئے وجوہات ایک نفسیاتی مسئلہ ہوسکتی ہے، جو بچہ جام ہے. ڈاکٹر آپ کی مدد کرے گی کہ آپ 12 سال کے بچے کو وزن کیسے کم کر سکتے ہیں، اس وجہ سے طے کر لیتے ہیں: آپ کے ساتھیوں، اساتذہ، خاندان کے ساتھ بات چیت کرنے کے مسائل جن میں بچے لایا جاتا ہے، یا شاید یہ پہلا پیار ہے. بچے کے نیروسوسیس کی وجہ سے ہٹانے کے بعد، بچے خود بخود وزن حاصل کرنے میں ناکام ہوجائے گی. کھانے کے لئے کچھ نہیں ہوگا. اگر وجہ اتنی جلدی ختم نہ ہوئی تو، نفسیات دانتوں اور مٹھائیوں کا متبادل پیش کرے گا، مثال کے طور پر، ایک رسی پر کودنا، گھومنے یا گھومنے کے لئے.
اس کے بعد، آپ کو مینو کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنے بچے کے دن کی حکومت پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ایک غذا کا ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے.
غذائی ماہر کیا مشورہ دے گا؟
ڈاکٹر آپ کو بتا دے گا کہ کھانا 5-6 اوقات میں ضروری ہے اور لازمی طور پر چھوٹے حصوں میں کھانا باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے. اور آپ کو ایک ہی وقت میں کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ واقعی توڑنے کے دوران ایک ناشتا کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو صرف خشک پھل یا ایک جوڑے کی گری دار میوے کھا سکتے ہیں.
ایک مکمل پابندی عائد کی گئی ہے:
- تمام مٹھائی، شہد یا جام کے علاوہ (ایک چمچ فی دن سے زیادہ نہیں)؛
- کسی کاربونیٹیڈ مشروبات؛
- تمام آٹا، روٹی کے ساتھ روٹی کے علاوہ (آپ ناشتہ کے لئے ایک چھوٹا ٹکڑا کھا سکتے ہیں)؛
- ہائی کیلوری ساس: میئونیز، کیچپ وغیرہ وغیرہ؛
- ساسیج، ساسیج، وغیرہ.
- تمام نمکین: crisps، crunches، وغیرہ.
بچے کو کھانے کی چیزوں کو کھانا کھلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے: پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ: سبزیاں، اناج اور پھل (بعد میں کی تعداد کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ وہ بہت سی sucrose ہیں). اور مچھلی اور گوشت کی کم موٹی قسمیں، ترجیحی طور پر بھاپ لگی ہیں. ایک نوجوان کو لازمی طور پر چربی کا استعمال کرنا ضروری ہے، لہذا سبزیوں کا تیل کا چمچ اس خوراک کے لئے لازمی مصنوعات ہے.
12 سالہ بچے کا وزن کم کرنے کے لۓ، ایک لڑکی اور ایک لڑکے دونوں روزانہ کم از کم 2 لیٹر اچھے اب بھی پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو کچھ روشنی کھانا چاہیئے: پھل کا پنیر (250 گرام سے زائد نہیں)، اور ہربل چائے کے ساتھ پینے.
اس کے علاوہ، ایک نوجوان کی حکومت میں جسمانی سرگرمیوں کی ایک پیچیدہ متعارف کرایا جاتا ہے، یہ عام طور پر صبح کی مشقوں، اور ایک کوچ کے ساتھ ایک کھیل کلب میں فٹنس یا رقص کی طرح ہوسکتا ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو منظم نہیں کر سکیں تو ہم 12 سالہ بچے کو وزن کم کرنے اور پیشہ ورانہ افراد کو کس طرح حل کیا جانا چاہئے. ایک نوجوان کے ساتھ، سب سے پہلے، اس سے اس بات کی وضاحت، کہ زیادہ وزن خراب ہے: دل پر ایک اضافی بوجھ، ترقی پذیر قسم 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ، اس فہرست کو ایک طویل عرصہ تک جاری رکھا جا سکتا ہے. اور جب وہ اس کو سمجھتا ہے، تو آپ کو اس مسئلے پر قابو پانے کی ضرورت ہے.