کھانے کے انضمام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا موضوع ایک طویل عرصے سے متعلقہ ہے. اکثر لوگ بعض نفسیاتی مسائل کو حل کرنے کے لئے کھانا استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر، کشیدگی سے چھٹکارا، حوصلہ افزائی پر قابو پانے، پرانے محبت کو بھول جاتے ہیں. ایسی صورت حال میں، لوگ آسانی سے کھاتے ہوئے کھانے کی مقدار کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، اور منتخب کردہ مصنوعات کے فوائد کو نہیں کہا جا سکتا.
اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، آپ کو کھانے کی انحصار کی موجودگی کے نشانات کے بارے میں جاننا ہوگا. زیادہ تر لوگ اس مسئلے کو تسلیم نہیں کرتے اور ان کے اضافی وزن کو نظر انداز نہیں کرتے. انسان بھوک کو کنٹرول کرنے اور کسی بھی وقت اور لامحدود مقدار میں کھاتا ہے. بہت سے لوگوں کو ایک مخصوص مصنوعات کی محبت کا احساس ہوتا ہے، اور اگر یہ موجود نہ ہو تو پھر عدم اطمینان اور جارحیت کا احساس ہوتا ہے.
کھانے کی نشے سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے؟
اس تناؤ سے نمٹنے میں مدد ملے گی کہ بہت سے سفارشات موجود ہیں:
- شروع کرنے کے لئے ایک مسئلہ کی سمجھ کے ساتھ ضروری ہے. اور ایک آدمی کو یہ دباؤ کے تحت نہیں، بلکہ اس کے اپنے کام پر کرنا چاہئے.
- کھانے کی انحصار سے نمٹنے کے بارے میں ایک اہم سفارش - کچھ مشغول کرنے کے لئے تلاش کریں. اپنے لئے ایک کاروبار کا انتخاب کریں جو آرام دہ اور پریشان کرنے میں مدد ملے گی، مثال کے طور پر، دوستوں کے ساتھ کڑھائی، چلنے، سفر، خرچ کرنے کا وقت شروع کریں. ویسے، یہ اس طرح کے انحصار کے ساتھ قریبی لوگوں کی حمایت ہے جو اہم ہے.
- کھانے کی انحصار کا علاج غذائیت اور کھانے کی عادات کی اصلاح کرتا ہے. یہ ریفریجریٹر کے نظر ثانی اور تمام اعلی کیلیوری اور غیر منقولہ کھانے کی اشیاء سے ہٹانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. کھانا کھانے کے ساتھ باقاعدگی سے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، بنیادی کھانے کے درمیان مفید نمکین بناتا ہے. کشیدگی کی مدت کے دوران بہت سے لوگوں کو زیادہ سے زیادہ، اس صورت میں یہ ہمیشہ کے لئے ایک سیب یا کسی دوسرے سبزیوں یا پھل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر آپ خود انحصار سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، تو ایک ماہر نفسیات پر جانے کی سفارش کی جاتی ہے جو علاج کے درست طریقے سے تیار کرنے میں مدد کرے گی.