کس طرح ٹھیک ٹھکانا

زیادہ تر لوگ، کمپیوٹر یا ٹی وی پر غلط بیٹھ کے نتیجے میں، ان کی کرنسی کھو اور ایک سوال کے نشان بن جاتے ہیں. ان کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ جاننے کے لئے کس طرح درست ہو، اور روک تھام کے لۓ اقدامات کیا جاسکے.

کس طرح چھٹکارا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

اس مسئلے سے نمٹنے کے مناسب طریقے سے، کسی کو یہ اندازہ کرنے کے لۓ ایک جامع انداز میں ہونا چاہئے. اگر آپ دفتر میں دفتر میں کام کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس طرح سے اس طرح کا اہتمام کیا جاسکتا ہے کہ آپ آرام سے بیٹھ سکتے ہیں اور اسی وقت آپ کو اپنی پٹھوں کی پٹھوں کو بند نہیں کرنا پڑے گا. وقفے سے میز سے حاصل کرنے اور تھوڑا جمناسٹکس کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.

بہت سے لوگوں میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ خود کو جم کر اپنے آپ کو جم میں کر سکتے ہیں. یقینی طور پر نہیں، کیونکہ کسی قسم کے مشقوں کے بغیر، جو ڈاکٹروں کی طرف سے تیار کئے جاتے ہیں، آپ صرف اس عمل کو بڑھا سکتے ہیں. سب کے بعد، کچھ عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے اکثر کام کیا جاتا ہے، اور دیگر بالکل متاثر نہیں ہوتے ہیں.

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح بالغ میں رکھنا ٹھیک ہے تو پھر ماہرین سے رابطہ کرنے کا یقین رکھو جو ایک خاص پروگرام کو تشکیل دینے میں مدد کرے گا، اور تکنیکوں کو بھی مشورہ دیتے ہیں جو کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

پریشان کرنے کے لئے مشقیں

ان لوگوں کے لئے جنہوں نے مشقوں سے نمٹنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں، یہ مندرجہ ذیل پیچیدہ پر غور کرنے کے لائق ہے.

ورزش # 1:

1. اپنے سر پر بھاری کتاب رکھو اس طرح سے یہ گر نہیں ہوتا.
2. جاؤ اور اپنے گھر والوں کو اس طرح کے بوجھ کے ساتھ کرو.

یہ اختیار مکمل طور پر کرنسی بناتا ہے اور آپ کو مسلسل اپنے کندھے اور چلنے کی نگرانی کرتا ہے.

ورزش 2:

1. آپ کو براہ راست کھڑا ہونا چاہئے اور اپنے ہاتھوں سے آپ کے پیچھے بند کرو.
2. کوشش کے ساتھ، آپ کے کوبوں کو ایک دوسرے کو لانے کی کوشش کریں اور اسی وقت آپ کے سینے کو آگے بڑھایا جانا چاہئے، اور سر اور کندھوں کو واپس نکالا جاتا ہے.
3. اس پوزیشن میں رکھو جو آپ کو ایک سیکنڈ کی ضرورت ہے، اور پھر جسم کو آرام کرو.

ورزش 3:

1. آپ کے پیٹ پر لیٹنا اور آہستہ آہستہ اپنی ریڑھائی سے زیادہ جھکتے ہیں.
2. اس صورت میں، آپ کو اپنے سر کو پیچھے پھینک دینا چاہئے، لیکن آپ کو آپ کے کوبوں پر بھروسہ کرنا ہوگا.
3. ایک سانس لیں
4. جلاوطن ہونے پر اسے ابتدائی پوزیشن میں واپس آنے کی ضرورت ہے.
5. 8 بار دوبارہ کریں.

ورزش # 4:

1. یہ ایک قدم کی فاصلے پر دیوار کے قریب ہونا چاہئے.
2. اپنے ہاتھوں کو چھونے، اپنے سروں پر کوبوں پر خیمے، اور دیوار کے خلاف آپ کی پشتی، اور پھر اس پر جھکتے ہیں کہ آپ ایک سیمییکلکل حاصل کرتے ہیں.
3. خارجی طور پر اصل پوزیشن میں واپسی.
4. 5 سے 7 گنا چلائیں.

اصلاحاتی مشقوں کے علاوہ، ایک بہترین آلے، تیاری کرنے والی مشقیں کررہا ہے جو مکمل طور پر ریڑھ کی مضبوطی کو مضبوط کرتی ہے.