حمل کا پہلا مثلث بچے کی ترقی میں ایک خاص اور سب سے اہم دور ہے، اس وقت کے دوران ان کے ؤتکوں اور جسم کے اہم نظاموں کی ایک بہت فعال بچت ہے. اس لیے مستقبل کی ماں کے صحیح راستے کے ساتھ مستقبل کی ماں کا بنیادی کام، مستقبل میں بچے کی اچھی صحت کی بنیاد کے طور پر مکمل اور متوازن غذا کی تنظیم ہے.
پہلی ٹرمسٹر میں کیسے کھانا
لہذا، پہلے ٹریمسٹر میں حاملہ خاتون کی غذائی بنیاد پر، سب سے پہلے، "اصول کی پہلی تردید میں مینو میں کوئی بنیاد پرست تبدیلی نہیں ہے!". یقینا، صرف اس صورت میں استعمال کرنا چاہئے جب حاملہ ہونے سے پہلے غذائیت زیادہ یا کم تھی.
اب یہ باقاعدگی سے اور جزوی طور پر ہونا چاہئے - ایک دن میں 5 بار، نمکین کے ساتھ. یہ غذا حاملہ ہونے والی پہلی تردید میں زہریلا کی امدادی مدد کرتی ہے. یہاں اہم زور دلکش دوپہر کے کھانے اور روشنی کے کھانے پر ہے. جنون کو نقصان پہنچنے سے بچنے کے لۓ، کسی صورت میں ناشتہ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. آخری کھانا سونے کے وقت سے زیادہ 2 گھنٹے پہلے ہے.
حصوں کا سائز حاملہ ہونے سے پہلے ہی ہے، لیکن اسی وقت یہ ہونا چاہئے کہ غذائی اجزاء - اس میں موجود چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ، متوازن ہو. دوسرے الفاظ میں، خوراک کا ایک حصہ 60 فیصد جانوروں میں شامل ہونا چاہئے جس میں مچھلی، گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے، اور باقی 40 فی صد تازہ پھل، سبزیوں، سارے اناج کی روٹی یا موٹے آٹا، سبزیوں کا تیل شامل ہوتے ہیں.
اس عرصے کے دوران کھانے کی کیلوری مواد میں اضافے کی ضرورت نہیں ہے: پہلے مثلث میں کھانے کے لئے "دو" کے لئے زیادہ وزن سے بھرا ہوا ہے، اس کے بعد پیدائش کے بعد اس سے چھٹکارا بہت مشکل ہو گا.
پہلے کورس کے بارے میں پینے کی توازن فی دن تک 2 لیٹر سیال ہونا چاہئے. پہلی مثلث میں شراب کی منظوری، جیسے کسی دوسری مدت میں حمل کی سختی سے منع ہے. حاملہ "تابکاری" ایک دن ایک چھوٹے سے کپ قدرتی کافی پینے کی اجازت دی جاتی ہے.
پہلی ٹرمسٹرٹر میں حاملہ خاتون کے مینو کو خصوصی طور پر تازہ ترین معیار اور ماحول دوست مصنوعات کی حفاظتی مصنوعات اور کوڈ E.
وٹامن، وٹامن اور ایک بار پھر وٹامن یا پہلے ٹریمٹر میں کیا ہے؟
وٹامن کے بغیر، جس میں اس مدت میں کم از کم دو مرتبہ حمل کی ضرورت ہوتی ہے، صحت مند بچے کی تیزی سے ترقی اور پیدائش کو دھمکی دی جاسکتی ہے. ہم اس پر غور کریں، جو ان میں سے اہم جواب دیتے ہیں اور جہاں ان پر مشتمل ہے:
- اس عرصے کے دوران، کھاد انڈے کی حفاظت کے علاوہ انڈے، دودھ کی مصنوعات اور پنیوں، سبز اور پیلے رنگ-سنجیدہ سبزیوں (جس میں کارٹین کے ساتھ اختتام پذیری چربی کے ساتھ لازمی مجموعہ کی ضرورت ہوتی ہے) میں موجود وٹامن اے کو اپنانے، پلاسٹک کے صحیح ترقی کے لئے ذمہ دار ہیں.
- گوشت، مچھلی، پنیر، پنیر، ٹماٹر، گری دار میوے، وغیرہ میں پایا جاتا ہے جس میں وٹامن B6، بچے کی اعصابی نظام کی ترقی میں مدد ملتی ہے، اور کافی مقدار میں حاملہ خاتون میں اس کی موجودگی کو روکتا ہے.
- پہلے ٹرمسٹرڈ غذا میں فولکل ایسڈ (B9) جنین کے لئے سب سے اہم وٹامن ہے، اس کی کمی سے، اس کے اعضاء اور نظام کے قیام کی ترقی کو روکنے کے علاوہ، شدید مرکزی اعصابی نظام کے خرابیوں کے ساتھ ایک بچے کی پیدائش (anencephaly، ہائیڈروسفالس، fissure کی قیادت میں ہو سکتا ہے ریڑھائی، وغیرہ). اس سلسلے میں، بنیادی قدرتی ذرائع B9 استعمال کرنے کے علاوہ، اخروٹ، دانا، مشروم، سیب، لیتھ میوے، سبز پتلی سبزیاں اور جڑی بوٹیوں ہیں، حاملہ حملوں کے پہلے 12 ہفتوں میں وٹامن کے لۓ ضروری ہے (کم از کم خوراک 400 μg).
- حوصلہ افزا پروٹین کی ترکیب اور عام طور پر جناب کی ترقی کے عمل کو معمول، B12 (سنانوکوبولائڈ) حاملہ خواتین کے انماد کو روکتا ہے. یہ بنیادی طور پر جانور کی اصل مصنوعات میں پایا جاتا ہے: مچھلی، گوشت، آفس، سمندری غذا، انڈے، مشکل پنیر، دودھ.
- پہلی ٹرمسٹر مینو میں وٹامن سی، مستقبل میں ماں میں بڑھتی ہوئی مصوبت کی تقریب کے علاوہ، خون کے برتنوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے کے، خون میں ہیموگلوبین کی سطح کے لئے ذمہ دار گندم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اسکوبک ایسڈ جسم میں جمع نہیں کرتا، اس طرح قسم کے وٹامن کی تیاریوں اور تازہ مصنوعات کی قسمت (لیتھ، گوبھی، کتے گلاب، گرین وغیرہ وغیرہ) کی روزانہ کی دوبارہ ضرورت ہوتی ہے.
- بیماری کا انتباہ امکان،
اور لہذا خاص طور پر پہلے ٹریمسٹر میں متعلقہ، وٹامن ای سبزیوں کے تیل، اناج، انڈے، گرین، گری دار میوے، جگر کے چشموں میں پایا جاتا ہے. - 1 ٹرمسٹر میں غذائیت، باقی اصطلاح کے طور پر، میں وٹامن ڈی (کیویوار، مکھن، سمندری مچھلی اور انڈے کی مالکان) اور کیلشیم پر مشتمل ہونا چاہئے، جس میں بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کو تشکیل دینے کے لئے ضروری ہے، جو بھی انشورنس کا ایک قسم ہے جس میں الرجیوں سے کچلنے کے لئے انشورنس (پنیر، پنیر) دودھ، گوبھی بروکولی، مچھلی، بیج).
ایک قاعدہ کے طور پر، حمل کے دوران وٹامن کی قدرتی طور پر قدرتی عناصر سے نمٹنے اور عناصر کو ٹریس کرنا کافی نہیں ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ مصنوعی ملٹی وٹامن کمپیکٹ لے جاۓ، جسے حاملہ ہونے والے ڈاکٹر کا تعین کرنا چاہئے.
اپنے ترقی پذیر بچے کو ایک اچھی بھوک اور اچھی صحت حاصل کرو!