حاملہ خواتین کے لئے کیا مفید ہوسکتا ہے؟
سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ جسمانی مشقوں کو ڈاکٹر کے ساتھ ملنا چاہئے. صرف اس صورت میں، مستقبل کی ماں کو نتائج کے بارے میں فکر مند نہیں ہوسکتی ہے. یقینا، اگر حاملہ عورت سے پہلے پیشہ ورانہ کھیلوں میں مصروف ہو، تو بچے کی توقع کے بارے میں گہری، روزانہ کی تربیت کے سوال سے باہر ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عورت ایک جگہ میں بیٹھے رہیں.
کھیلوں کی سرگرمیوں میں خواتین کی لاش کی جسمانی استحکام میں اضافہ ہوتا ہے، جو صرف اس کے پیدائشی عمل کے لئے تیار کرے گا. اس کے علاوہ، ہلکی جسمانی سرگرمی سے مثبت طور پر پرسکون، تنفس، اعصابی نظام کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے، جذباتی استحکام میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح، پیدائش کے بعد پیچیدگی کا خطرہ ڈرامائی طور پر کم ہو جاتا ہے، اور اسی طرح ان کی ترقی کی امکانات بچے کی پیدائش میں (مثال کے طور پر، crotch فرق) میں کمی ہے.
حمل میں کس قسم کے کھیل ناقابل قبول ہیں؟
لہذا، سب سے پہلے یہ ضروری ہے کہ انتہائی اقسام کو مکمل طور پر خارج کردیں: پیراشوٹ جمپنگ، مارشل آرٹس، گھوڑے سواری، باکسنگ، وغیرہ. اس طرح کی سرگرمیاں چوٹ کی ایک بڑی خطرہ ہے، جو بچے کو لے جانے سے ناقابل قبول ہے.
اس کے علاوہ، تمام قسم کی مشقیں، جس میں پیٹ کی پریس کے پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے، ریڑھائی کالم کے جھٹکا، حاملہ خواتین کے لئے سختی سے حرام ہیں. اس کے علاوہ، تیز، طول و عرض کی نقل و حرکت کا مظاہرہ نہ کریں.
جب میں حاملہ ہوں تو میں کونسا کھیل کرسکتا ہوں؟
آپ کو بچے کے اثر میں جائز اقسام کی اجازت نامہ سے پہلے، یہ کہا جانا چاہیے کہ ان کی پسند اور قبولیت براہ راست جینیاتی عمر پر منحصر ہے. لہذا، ڈاکٹروں کو اس مدت میں خطرناک ہے، uterine ٹون میں اضافہ کرنے کی زیادہ امکانات کے لحاظ سے، چھوٹے اور دیر سے شرائط (1 اور 3 trimesters میں) پر کسی بھی جسمانی سرگرمی کو سختی سے روک دیتا ہے.
ان کھیلوں میں جنہیں آپ حمل کے دوران کر سکتے ہیں، پہلے جگہ میں ڈاکٹروں کو چلنے کے لۓ. ڈاکٹروں کو ایک چھوٹا سا راستہ بنانے کے لئے کئی بار کی سفارش کرتی ہے. اسی طرح کے کھیل تقریبا ہر مستقبل کی ماں کی طرف سے عمل کیا جا سکتا ہے. استثناء، شاید، صرف اس صورت میں بنائے جاسکتی ہے جس میں کسی خاتون کی تشخیص کے خطرے کی تشخیص کی جاتی ہے.
حمل کے دوران جسمانی ورزش کے طور پر تیراکی بھی بہت اچھا ہے. یہ کھیل ریڑھ سے بوجھ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو متوقع ماؤں کے لئے بہت اہم ہے. ایک ہی وقت میں، سوئمنگ کے دوران، گردش کو بہتر بنانے کے عمل، جس میں باری کے نتیجے میں اشارہ کے عمل پر اثر انداز ہوتا ہے.
حال ہی میں، حاملہ خواتین کے لئے یوگا بڑھتی ہوئی مقبولیت حاصل کر رہا ہے . ایسے جسمانی مشقوں کا مقصد سانس لینے میں بہتری، جسم کو آرام کرنے، اضافی کشیدگی کو دور کرنے کا مقصد ہے.
دستیاب کھیلوں میں، مندرجہ بالا بھی ذکر کیا جا سکتا ہے:
- علاج جمناسٹکس؛
- فٹبال پر کلاس
- واٹر ایروبکس
میں حمل کی کونسی مدت میں مشق کر سکتا ہوں
یہ سب جینیاتی عمل اور مستقبل کی ماں کی بہبود کی خصوصیات پر منحصر ہے. زیادہ تر ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ تیسرے ٹریمٹر کے آغاز سے کسی جسمانی مشق کو روکنے کے لۓ. دوسری صورت میں، پلاٹنٹ کے وقت سے قبل اور اس سے قبل قبل پیدائشی اضافے کے خطرے سے بچاؤ کے عروج میں اضافے کی وجہ سے.