حال ہی میں، وزن کی کمی کے لئے خود - سموہن بہت مقبول ہے. یہ مناسب غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے لئے ایک اضافی ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. کئی طریقوں ہیں، لہذا اگر آپ چاہیں تو، سب کے لئے سب سے زیادہ مناسب انتخاب حاصل کرسکتا ہے.
hypnosis اور خود hypnosis کی ٹیکنالوجی کو مایوس کرنا
باقاعدہ مشق کے ساتھ، آپ نقصان دہ اور اعلی کیلیوری فوڈ کھانے کی خواہش سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. سموہن خوراک کھانے کے بارے میں خیالات سے مشغول کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر مطلوبہ چاہے تو، آپ اپنے آپ کو مطلوبہ خوراک کے لۓ "پروگرام" خود بخود کرسکتے ہیں.
خود - سموہن میں وسعت کی تکنیک کو کس طرح مہارت حاصل ہے:
- خود کے لئے سب سے آسان جگہ تلاش کریں. مثال کے طور پر، کسی کو سوفی پر آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کو بالکنی پر بیٹھنا پسند ہے. یہ ضروری ہے کہ کوئی بھی مشغول نہ ہو، تو فون، ٹی وی، وغیرہ بند کردیں.
- آپ کی سانس لینے کو عام بنائیں، ہر سانس اور جھنڈے کو کنٹرول کرنا ضروری ہے. سانس لینے پر جتنا زیادہ ممکنہ توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. 5 سکوروں کے لئے ایک سانس لے لو، 7 پر چھڑکیں، اور ان کے درمیان تنازعہ 1-2-3 تک آخری ہونا چاہئے. اگر اس طرح کے سانس کو تکلیف پہنچ جاتی ہے، تو پھر خود کو ایڈجسٹ کریں.
- اس کے بعد، آٹو سوسائیوشن کے جملے کہنا شروع کرو، جس کے ساتھ شروع ہونا چاہئے: "میں چاہتا ہوں" یا "میں کر سکتا ہوں". کئی بار الفاظ کو دوپہر دیں. بہت اہمیت کا تصور یہ ہے کہ کیا کیا گیا ہے. یہ ضروری ہے کہ فارمولیٹس میں کوئی "نہیں" ذرہ ہو. یہ سب سے زیادہ بہتر اہداف ڈالنے کی سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، "میں 20 کلو گرام وزن کم کرنا چاہتا ہوں" یا "میں ایسا کرنا چاہتا ہوں کہ تمام انسان مجھ سے تعریف کریں."
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ خود ہائپوساسس کے ساتھ وزن کم کرنا بہت آسان نہیں ہے، اور آپ کو کئی درجن سیشن دوبارہ کرنے کی ضرورت ہوگی. اہم چیز کو مثبت نتیجہ میں رکھنا اور یقین نہیں ہے. اگر سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے، چند دنوں میں کھانے کی عادات میں تبدیلیوں کا نوٹس ممکن ہو گا.