سوئس زولوجسٹ پی. ہجریگر ایک مہم کے دوران ایک بار پھر تلاش کرنے کے لۓ مختلف جانوروں کو سونے اور آرام کرنے میں کتنا وقت خرچ کیا گیا. ایک سستے کی گندگی کے بارے میں مقبول یقین کے برعکس، یہ پتہ چلا کہ سب سے بڑا نیند شیر ہیں. وہ قطار میں 20 گھنٹوں کے لئے خشک ہوجاتے ہیں، لیکن مندرجہ بالا تناسب صرف 15 ہے. زیادہ سے زیادہ rodents ایک دن 10-12 گھنٹے تک سوتے ہیں، اور دانتوں کا ایک ہاتھی اور ایک جفا صرف 4 تک ہے. ٹھیک ہے، لوگوں کے بارے میں کیا؟ ایک شخص خواب میں 8-10 گھنٹے خرچ کرتا ہے، جس کا مطلب کم از کم اس کی زندگی کا ایک تہائی ہے. اور، اگر ہمارے کم عمر بھائیوں کو پیداواری آرام کے لئے کافی متنوع منک یا سخت تکلیف کے لۓ کافی ہے، تو ہمیں سٹائل کے تمام قواعد کے مطابق آرام دہ اور پرسکون کریں. آتے ہیں کہ کس طرح اور جس پر اور کس طرح کی طرف سے سونے کے لئے سونے کی جا سکتی ہے، جس میں پوزیشن اور جس پر آپ کو حاملہ یا musculoskeletal نظام کی بیماریوں کے ساتھ تک رسائی حاصل ہے، اور عام طور پر ہمارے بارے میں کیا خیال کیا جاتا ہے، لوگوں کو، عام نیند کے معیار.
آپ کی طرف یا آپ کی پیٹھ پر، کس طرح ٹھیک طریقے سے سونے کے لئے؟
سب سے پہلے پیسے سے نمٹنے کے لئے. روسی فیڈریشن اور یورپی ممالک کے صحت کی وزارت کے نمائندوں کے مطابق، مؤثر نیند اور آرام کے لئے ہر جسم کی پوزیشن مناسب نہیں ہے. آپ کو سونے کی ضرورت ہے تو یہ ٹھیک ہے؟ اس معاملے میں، ہمارے ریڑھ کی ہڈی اور ارتکاز نظام کا فزیوولوجی ٹیکس دہندہ ہے. سونے کے لئے ضروری ہے تاکہ تمام عضلات مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہوجائے، اور برتنوں کو ٹکڑے ٹکڑے نہیں کیا جاسکے. ان شرائط میں سے 100٪ جواب "آپ کی پشت پر جھوٹا" کی طرف سے جواب دیا جاتا ہے. ڈاکٹر یہ سب سے زیادہ درست اور زیادہ سے زیادہ کہتے ہیں، کیونکہ اس معاملے میں ریڑھائی واقعی مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے، اور خون جسم کے ذریعے آزادانہ طور پر گردش کرتا ہے، ہر سیل کو آکسیجن کے ساتھ سنبھالنے.
ڈاکٹروں کی جانب سے اجازت دی جانے والی دوسری جگہوں پر دوسری جگہ پر جسم کی حیثیت ہے. بستر، گدھے اور تکیا کے صحیح انتخاب کے ساتھ، اچھی طرح سے آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے کے لئے کافی ممکن ہے. یہ بائیں یا دائیں طرف، مناسب طریقے سے سونے کے لئے ہے، ڈاکٹروں پر اتفاق نہیں کیا ہے. لیکن، شاید، یہ پہلے سے ہی سب کے لئے ایک نجی معاملہ ہے.
اور، آخر میں، بالکل ناقابل قبول پوزیشن - پیٹ پر یہ پوزیشن. سب سے پہلے، یہاں پٹھوں کی کوئی آرام نہیں ہوسکتی. سب کے بعد، اس معاملے میں ریڑھائی کو آسانی سے مڑ جاتا ہے. دوسرا، یہ پوزیشن نہ صرف صبح میں سر درد کی طرف جاتا ہے، بلکہ آستیوکوڈروسیسس اور اسکولوساسس کی ترقی کے ساتھ ساتھ گہری خلیات کی منتقلی کی وجہ سے دل کی ناکامی کا خطرہ بھی ہوتا ہے.
اور کس طرح مناسب ہے، تکیا یا اس کے بغیر؟
یہ ایک اور متنازعہ مسئلہ ہے، ایک بات چیت جس میں جدید طب کے نمائندوں اور سوویتپسوں کی سوویتپپس ایک دوسرے کی قیادت کر رہے ہیں. پہلا دعوی ہے کہ ایک تکیا کی ضرورت ہے، اور آخری موڑ، جو نہیں ہے. اور ابھی تک، کس طرح تکیا یا اس کے بغیر مناسب طریقے سے سونے کے لئے نہیں؟ ویسے، تکیا پر، خاص طور پر اگر آپ کے پاس پیچھے رہنا اور وسیع کندھے ہیں. صرف یہ بستر مناسب طریقے سے منتخب کیا جانا چاہئے. سب سے زیادہ قابل قبول اختیار ایک آرتھوپیڈک تکیا ہے جو آپ کے جسم کی شکل لیتا ہے. لیکن اس معاملے میں کچھ ناباہر ہیں. تکیا کی اونچائی آپ کے کندھوں کی چوڑائی کے برابر ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، گردن ایک خواب میں فکسنگ کرے گی، جس میں نتیجے میں دماغ اور سر درد کو بیداری کے بعد خون میں رکاوٹ بنائے گی. لیکن اگر آپ کے لئے آرتھوپیڈک تکیا بہت مہنگی ہے، تو حوصلہ افزائی نہ کرو. انفرادی نقطہ نظر اور عام طور پر پنکھ کے ساتھ کافی مناسب ہے.
حاملہ عورتوں کے ساتھ اور اوسٹیوکوڈروسیسس کے ساتھ مناسب طریقے سے سوتے ہیں؟
پھر ہم طبی نسخے کی طرف سے ہدایت کی جائے گی. سب کے بعد، حمل، اور musculoskeletal نظام کی بیماریوں ڈاکٹروں کی قریبی نگرانی کی ضرورت ہے. لہذا، حاملہ خواتین کے لئے مناسب طریقے سے سونے کیسے کی جائے؟ متوقع ماؤں کے لئے بہترین انداز اس کی طرف جھوٹ بول رہا ہے. لہذا ریڑھ اور اندرونی اعضاء کم از کم بھری ہوئی ہیں. پیچھے پر، اس صورت حال کی تمام درستی کے باوجود، حاملہ خواتین کو درجہ بندی کے ساتھ ساتھ پیٹ پر بھی نہیں جا سکتا. پہلی صورت میں، پیٹ کی گہائی کے اندرونی اعضاء میں اضافہ بڑھتا ہے اور، نتیجے کے طور پر،
لیکن سکولوسیس اور ریڑھ کی دیگر بیماریوں والے افراد کو ان کی پیٹھ پر بہتر ہونا چاہئے. ٹھیک ہے، حاملہ خواتین کے لئے، اور اووروروکوف کے لئے بہترین بستر درمیانے نرمی اور ایک انفرادی طور پر منتخب تکیا کا آرتھوپیڈک گدھا ہو گا. اور کوئی لکڑی کی ڈھالیں یا بھوک نہیں پنکھڑیوں.
یہ سادہ قواعد مکمل انسانی نیند کے لئے موجود ہیں. ان پر چسپاں کریں، اور آپ ہمیشہ خوشگوار اور آرام محسوس کریں گے.