یہ جذبات کا شکریہ ادا کرتا ہے کہ کوئی شخص مکمل طور پر زندگی کو سمجھا سکتا ہے. جذباتی ریاستیں ہمارے ساتھ ہر جگہ ہیں. کچھ معاملات میں، وہ اپنی جذبات کو چمکتا اور طاقت دیتے ہیں ، دوسروں کو ان پر مجبور کرتے ہیں. کسی بھی سمت میں ایک بڑا تعصب صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے، لہذا جذبات کو جاننے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے.
انسان کی جذباتی حالت
- جذبات . ہماری جذبات موجودہ یا نمائندگی کے حالات کی تشخیص کی عکاسی کرتی ہیں. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ کسی کو پیدا نہیں کرتے، لیکن پوری صورت حال کے سلسلے میں ظاہر ہوتا ہے. جذبات خوشگوار یا اداس ہوسکتے ہیں اور لفظی ہر منٹ میں تبدیل کر سکتے ہیں.
- احساسات . موجودہ یا غیر معمولی چیزوں کے اندازۂ رویہ کی عکاسی کریں. کبھی کبھی انہیں حساس کہتے ہیں. کسی اور چیز سے متعلق احساسات پیدا ہوتے ہیں. وہ، جذبات کی طرح، مثبت، منفی یا غیر جانبدار ہوسکتے ہیں.
- اثر انداز منفی جذباتی حالت، جو غیر متوقع طور پر ایک مضبوط جھٹکے سے آتا ہے. یہ وقت، جگہ اور ان کے اعمال پر کنٹرول کی کمی کے نقصان کے ساتھ ہے. اس کی بے چینی یا غیر معمولی موٹر ردعمل کی شکل میں یہ اظہار کیا جا سکتا ہے. اثر کے دوران، انسان کو بہت سست رفتار میں کمی ہوتی ہے، حراستی ٹوٹ جاتی ہے اور میموری کھو جاتا ہے (حصہ میں یا مکمل امونیا کے طور پر).
- جذبہ . یہ ایک طویل عرصے تک تجربہ ہے جو دوسرے انسانی جذبات پر غالب ہے اور جذبہ کے موضوع پر حراستی کی طرف جاتا ہے. اس جذباتی حالت کی وجوہات بہت مختلف ہو سکتی ہیں، مثال کے طور پر، جسمانی ڈرائیوز یا شعور عقائد. جذبہ ایک شخص کی طرف سے قبول کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ مداخلت اور ناپسندی کے طور پر تجربہ کیا جا سکتا ہے.
- موڈ . یہ ایک طویل جذباتی ریاست ہے اور یہ مثبت یا اداس ہوسکتا ہے، جس میں سماجی اور نفسیاتی ماحول، واقع ہونے والے واقعات، اعصابی نظام اور صحت کی حالت پر منحصر ہے. موڈ ایک جذباتی سر اور دیگر تجربات، اعمال اور خیالات کو رنگ دیتا ہے.
جذباتی حالت کے خود ضابطے کے طریقوں
ایک شخص کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا چاہئے، تاکہ ان پر انحصار نہ کریں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ انتہائی جذباتی ریاست آپ کو سوچ، توجہ مرکوز اور خرابی پر اثر انداز کرنے سے روکتا ہے، تو آپ خاص تکنیک کو لاگو کرسکتے ہیں.
چہرے کا پٹھوں کو آرام کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. تمہیں خاموش موسیقی میں شامل ہونا چاہئے اور سوفی پر لیٹنا چاہئے. چہرے کی پٹھوں کے گروپوں کو باری میں آرام کرنے کے لئے شروع کریں: پہلے پیشانی، پھر آنکھوں، ناک، گالوں وغیرہ. ورزش کے اختتام پر، آپ کو چہرے کے پٹھوں کو حل کرنے کے لئے اپنے دماغی حکم دینے کی ضرورت ہے. اس تکنیک کو کرنے کے بعد، آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک اور مؤثر تکنیک ہے جو جذباتی کشیدگی کے حالات میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے - سانس لینے کی مشق. آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھ جاؤ یا لیٹ جاؤ. تھوڑا سا سانس لے لو (4 شمار)، پھر روک دیں (2 شمار) اور خارجی (4 اکاؤنٹس). آہستہ آہستہ سانس لیں اور عمل پر توجہ مرکوز کریں. آپ تصویر سے بھی رابطہ قائم کرسکتے ہیں، اس کی نمائندگی کرتے ہیں کہ پھیپھڑوں کو ہوا اور پیچھے کیسے بھرتی ہے.
کنٹرول اور ایڈجسٹ کرنے کا ایک اچھا طریقہ تصور ہے. اس کے ساتھ آپ کسی جذباتی حالت میں داخل ہوسکتے ہیں.
اب آپ کو اہم جذباتی عمل سمجھتے ہیں اور بتاتے ہیں. مندرجہ بالا تکنیک آپ کو سیکھنے میں مدد ملے گی کہ کس طرح ان کا انتظام کرنا ہے. سب سے پہلے، مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں، لیکن مشقوں کی بار بار بار بار منفی جذباتی حالتوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی اور انہیں حکم دینے میں مدد ملے گی.