دور دور چھٹی نہیں ہے "اولیئر"، "فر کوٹ کے تحت ہیرنگ"، "وینگریٹ". بے شک، بہت سے لوگ پہلے سے ہی 2018 میں حاصل ہونے والے 100 مقاصد کی فہرست مرتب کرنے میں کامیاب ہیں.
اس فہرست میں، شے کے لئے ایک جگہ تھی "صحت کو مضبوط بنانا، تکلیف دہ اور خوش نہیں، کوئی بات نہیں" یا "میں زیادہ پیداواری بننا چاہتا ہوں" نہیں؟ یہاں آپ کے لئے یہ تجاویز ہیں کہ یہ کیسے کریں، اور آپ 1 جنوری سے نہیں بلکہ کل سے چکن شدہ فراڈ کو نافذ کرنا شروع کر سکتے ہیں.
1. ھٹی پھل. مزید مٹی پھل
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ ہم لیمن، سنتریوں، انگوروں کا پھل، مڈارینز، سب سے پہلے، جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم سردی سے حملہ کرتے ہیں؟ ھٹی کا زبردست فائدہ یہ ہے کہ یہ مفید وٹامن کے ایک گودام (سی، بی 2، پی پی، اے، ای، بی) ہے. اپنی صحت کو مضبوط بنانے کے لئے شروع کرو، کم از کم ایک دن میوے پھلیاں کھائیں. مثال کے طور پر، اپنے دن کو خالی پیٹ پر نیبو پانی کی نشے میں پھنسائیں. اس کے لئے مثالی پینے کے لئے مثالی مشروبات، استحکام کو بڑھانے اور چال چلنے کی تیز رفتار.
2. سبزیوں کے بارے میں مت بھولنا.
یہ سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ جو لوگ ان کی روزمرہ غذا میں سبزیوں کو شامل کرتے ہیں ان سے زیادہ بیمار ہوتے ہیں جو دن میں تین دن گوشت کی مقدار پر گزرتے ہیں. سب کے بعد، سبزیاں جیسے صحت مند کھانا، کینسر کے ٹیومر کی ترقی کو روکتا ہے، مریضوں کے نظام کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، جسم سے جسم کو صاف کرتا ہے، صاف کرتا ہے، جلد کو بہتر بنا دیتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے.
3. ہم باغبانی میں چلتے ہیں؟
تصور کریں کہ انڈور پودوں کو نقصان دہ formaldehydes جذباتی نہ صرف ہمارے گھر میں مصنوعی قالین اور دیگر چیزوں سے پیدا ہوتی ہے، بلکہ دباؤ سے چھٹکارا، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اعصابی نظام پرسکون کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. کیسے؟ بس باغبانی موڈ کو تبدیل کریں. کم سے کم ایک جوڑے پودوں کو دیکھنے کے لئے شروع کریں. اس کے علاوہ، سب جانتا ہے کہ فطرت کے ساتھ مواصلات کی وجہ سے، عورت ایک بہت اہم توانائی حاصل کرتی ہے.
4. ملٹی ماسک کے بارے میں بھول جاؤ.
بلاشبہ، جدید دنیا ہمیں ہلکی رفتار میں منتقل کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے، جبکہ خط کا جواب دیتے ہوئے، ڈیسک ٹاپ پر رکاوٹ اٹھانے اور کال کا جواب دینے کے لۓ. بند کرو ہمارے دماغ بہت کثیر ٹیٹو سے بہت تھکا ہوا ہے. اسے روک دو کم سے کم ایک بار اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو ایک پریزنٹیشن بنانے کی ضرورت ہے تو، انساکامام میں "لاکا" کی طرف سے متفق نہ ہو، سوشل نیٹ ورکس میں ٹیپ طومار کرنا. اس سے، آپ اپنے قابل قدر وقت اور توانائی خرچ کرتے ہیں، جس کو ایک اہم کام کی تکمیل کی طرف ہدایت کی جانی چاہیئے.
5. ذائقہ شامل کریں
جب تم گھر میں ہو تو اسے قبول کرو، کیا تم اس سے مطمئن ہو؟ اگر ایسا لگتا ہے کہ گھر میں ایسی چیز موجود ہے جو مسلسل آپ کو جلدی کرتی ہے، صرف اپنے اندرونی خوشبو موم بتیوں یا ارومیٹک چمچوں کے ساتھ شامل کریں. یہ سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ ہر خوشبو دماغ کے بعض علاقوں کو چالو کرتی ہے، اسے مجبور کرنے یا آرام کرنے پر زور دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، وینیلا کی بو میں غیر ضروری تشویش، مرچنٹ کے بارے میں آرام دہ اور پرسکون مدد کرنے میں مدد ملے گی - اس کے برعکس، طاقت اور توانائی شامل ہو گی، اور لیوینڈر کشیدگی کا ایک مثالی طریقہ ہے.
6. لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ. لمحہ قدم رہو.
صرف یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ مسلسل اس حرکت میں ہیں. ہم میں سے اکثر hypodynamia کے تابع ہیں. اس کے علاوہ، امریکی ماہرین نفسیات کے تحقیق نے تھکا ہوا عورتوں کو ظاہر کیا، جو دس منٹ کے دوران وقفے کے وقت سیروں میں چلے جاتے تھے، ان سے زیادہ توانائی کے ساتھ چارج کیا گیا جنہوں نے ایک کپ کافی یا گلاس چمکنے والی پانی کو پسند کیا. اس کے علاوہ، اس کے علاوہ، انہوں نے کیلوری کو جلا دیا، اور اس وجہ سے ضمیر کے رنگوں کے بغیر خوشبودار دار چینی رول سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.
7. خاندان کی تصاویر.
کیا آپ کے خاندان میں کوئی روایات موجود ہیں؟ مثال کے طور پر، شاید آپ سال کے اختتام پر آپ کو اس سال کے سب سے زیادہ یادگار واقعات کی تصویر پرنٹ کریں؟ یہ بہت اچھا ہے کہ گھر میں ایک شیلف، دراز کا سینے، جس پر خاندان کے ممبروں کی تصویروں کے ساتھ تصویر کے فریم ہیں - ایک خاندان کی توجہ.
8. موبائل فون کا ڈسپوزل.
اب یہ کریں، اور ڈسینفائڈ موبائل ایک عادت بن جائے گا. یہ کیوں ضروری ہے؟ جس دن ہم 50 یا اس سے زیادہ بار ہیں، ہم اپنے اسمارٹ فونز کی جانچ پڑتال کریں اور ان پر بھی ان کے پاس کتنے بیکٹیریا نہیں سوچتے ہیں. "کہاں؟"، آپ پوچھیں. مثال کے طور پر، آپ عوامی ٹرانسپورٹ جاتے ہیں، ہینڈرایل پر رکھتے ہیں، اور وائبر میں پیغام کے متوازی جواب دینے میں کام کرنے آئے تھے، اپنے ہاتھ دھوئے تھے، لیکن موبائل اسکرین پر بہت سے مائیکروسافٹ باقی تھے. اس کے علاوہ، اگر آپ فون کے ساتھ باتھ روم میں جاتے ہیں تو یہ پہلے سے ہی نقصان دہ بیکٹیریا کو حل کرتا ہے. اس کے بعد آپ پھر ڈسپلے پریس کریں، اور پاک ہاتھوں پر مائیکروسافٹ کی ایک مہذب تعداد، جی ہاں، ہاں، جو آپ کی سکرین پر مینیبس میں ہک رہے ہیں.
آخر میں، حیرت ہے کہ ہمارے کمزور مصوبت کیوں ہیں، کیونکہ ہم ذاتی حفظان صحت کی نگرانی کرتے ہیں اور وٹامن لے جاتے ہیں. اختتام ایک ہے: ایک دن کئی بار، خصوصی یا عام طور پر گیلے مسحوں کے ساتھ اسکرین موبائل مسح.
9. آپ کی چھٹیوں کی منصوبہ بندی کریں.
جی ہاں، جی ہاں، مطلوبہ چھٹی سے پہلے چھ ماہ پہلے آپ کو اپنی چھٹیوں کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے. ویسے، سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو جو سال میں دو بار چھوڑنا ہے وہ دل کے حملے کی ترقی کا کم خطرہ ہے جو اس کے مقابلے میں نہیں ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ صرف چھٹیوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو، سیرونسن کے "ہارمون کی ہارمون" کی سطح آپ کے خون میں بڑھ جاتی ہے.
10. اپنے ساتھی کے ساتھ یوگا کرو.
مثال کے طور پر، یہ گھر میں یوگا ہوسکتا ہے یا سبق اکروگئی (بھاپ روم) کے لئے اس سٹوڈیو میں جا سکتا ہے. یہ دلچسپ ہے کہ اس گروپ کی مشق آپ کے جسم کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گی، سمجھے کہ یہ کیا چاہتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ جنسی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنائیں گے.
11. کھیلوں کے دوران، آڈیو بکس پر سنیں.
یقینا، کوئی یہ کہے گا کہ یہ ایک ہی ملٹی ماسک ہے، اس کی پیش گوئی ملتی ہے، جس سے ہم نے آپ کو تحلیل کرنے کی کوشش کی ہے. لیکن کھیلوں کی مشقوں کے دوران ہمارے دماغ کے بارے میں پتہ نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے اور جب ہم مشین پر کرتے ہیں تو ہم بادلوں میں پھانسی دیتے ہیں، ہم اس کی منصوبہ بندی کرتے ہیں کہ دوپہر کے کھانے کے لئے کھانا پکانا، وغیرہ. یہ وقت نہ صرف جسم کے لۓ فائدہ اٹھانا بلکہ اس کے لئے روح - آپ کے پسندیدہ آڈیو بوک کو تبدیل کریں اور عمل سے لطف اندوز کریں.
12. رضاکارانہ.
ایک سال کم سے کم ایک بار یا دو بار، اپنے آپ کو رضاکارانہ کردار کے طور پر محسوس کریں جو پناہ گاہ میں خوشگوار جانوروں کی پرواہ کرتا ہے یا ملبے کے مقامی پارک کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ رضاکارانہ طور پر کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے اور اسی وقت خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے.
13. کنورٹر شاور.
اس کے برعکس شاور لے جانے کا وقت ہے. وہ توانائی، خوشحالی، سرد کے خلاف حفاظت کرے گا اور ٹھنڈوں، پٹھوں، برتنوں، کیپسیلوں کے لئے بہترین تربیت ملے گی. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے انٹیک کے ساتھ، یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، جلد کو مضبوط کرتا ہے، سیلولائٹ کو ختم کرتا ہے.
14. کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں.
زندگی مختصر ہے اس کے بارے میں یاد رکھیں، اور اس وجہ سے یہ ایک نیا کھیل مالک کرنے کی کوشش کرنے کے لئے جگہ سے باہر نہیں ہے. مثال کے طور پر، یہ پولوان پر رقص ہوسکتا ہے، سیکسی محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یا راجہ یوگا، جس کے ذریعہ آپ جسمانی بیداری حاصل کریں گے.
15. تربیت کے لۓ، صرف وہی چیزیں پہناؤ جو آپ پسند کرتے ہیں.
ویسے، یہ آپ کے پہننے والے کسی بھی کپڑے پر لاگو ہوتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم جو کچھ پہنتے ہیں وہ اپنی خوبی کو متاثر کرتی ہیں. بلاشبہ، آپ اس پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں، لیکن پھر حیران نہیں ہوں گے کہ ہر دن آپ کا خود اعتمادی کم اور کم ہوتا ہے.
16. نئے شوق کھولیں.
دوپہر کے کھانے سے پہلے اتوار کو سونے کے بجائے، پینٹنگ کورسز کے لئے سائن اپ. یہ کیوں ضروری ہے؟ یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کا وقت ہے. یاد رکھیں کہ ایک شخص زندہ رہتا ہے جب تک کہ وہ اگتا ہے، بڑھتا ہے.
17. پرانی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں.
ضرور، آپ کہیں بھی اس طرح کی سفارش سن سکتے ہیں. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ ایک کتاب "جادو کی صفائی" ہے، جس میں بہت سے سال تک ایک ڈیسک ٹاپ بن گیا ہے. یاد رکھو کہ ایسی چیزیں جو آپ پہنے نہیں کرتے ہیں نہ صرف آپ کے الماری میں رکھے جاتے ہیں، لیکن وہ بھی توانائی سے دور ہوتے ہیں، لہذا آپ بے شک آپ کی زندگی میں ایک نئی زندگی نہیں دیتے.
18. مستقبل کے لئے خود کو ایک خط لکھیں.
ہم میں سے ہر ایک لمحات ہیں جب ایسا لگتا ہے کہ یہ اختتام ہے، کہ وہاں کوئی اور مہنگا نہیں ہوگا اور جو کچھ آپ کرتے ہو وہ کچھ نہیں کرے گا. یہ خط ایک قسم کی حوصلہ افزائی، زندگی کی انگوٹی بننا چاہئے، جو کچھ چاہے اسے بلاؤ، بلکہ اپنے دل سے اسے لکھ لو، جیسے کہ آپ اپنے سب سے اچھے دوست کے ساتھ بات کر رہے ہیں، جسے آپ مدد کرنا چاہتے ہیں، جو آپ کے ساتھ رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں، چھوڑ نہ کریں.
19. اپنے ساتھی کے ساتھ ایک وقت بستر پر جائیں.
یہ صرف مشورہ نہیں ہے، لیکن ایک سفارش، جس کے مطابق عمل کیا جاسکتا ہے، تاکہ کسی کی صحت کو بہتر بنایا جاسکے اور دوسرے نصف سے تعلقات مضبوط ہو. مت بھولنا کہ آپ کو آدھی رات سے پہلے بستر میں جانے کی ضرورت ہے. 23:00 سے 3 بجے تک، جسم ٹھیک ہے.
20. اپنے آپ کی تعریف کرنا مت بھولنا.
ایک پیار، سرپرست، دوستوں سے تعریف کی انتظار مت کرو. اپنے آپ کی تعریف کرو. یہ حوصلہ افزا یا لکھا "آپ umnichka کے الفاظ سوچا جا سکتا ہے. آپ نے ایک مشکل کام کاپی کیا. " یہ خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.