کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

اب یہ کسی کے لئے کوئی راز نہیں ہے کہ ہم ہر روز سامنا کرنے والے مسائل ہمارے جسم پر منفی اثر رکھتے ہیں. کچھ لوگ یہ کہتے ہیں کہ وہ اب مسلسل مسلسل کشیدگی کی حالت سے باہر نہیں آ رہے ہیں. چلو نظر آتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح.

کشیدگی بیرونی اثر پر جسم کا جواب ہے، جو مضبوط منفی یا مثبت جذبات سے متعلق ہے. جی ہاں، کشیدگی بھی زندگی میں خوشگوار واقعات کی وجہ سے ہوسکتی ہے. جب ہم فٹ بال میچ دیکھتے ہیں، اور ہماری ٹیم کا فیصلہ کرنے والا مقصد، دل کی گھنٹی، سبزیوں کے ردعمل اور ہارمون کی رہائی خطرناک حالتوں کے مقابلے میں کافی قابل ہے، لیکن مثبت کشیدگی جسم سے نقصان نہیں پہنچاتی ہے. منفی ردعمل کے نتائج بہت زیادہ خطرناک ہیں، لہذا، سب کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ کس طرح کشیدگی سے نمٹنے کے لئے، مندرجہ ذیل تجاویز میں مدد مل سکتی ہے.

کشیدگی سے نمٹنے کے عمومی اصول

موجودہ لوگوں کو جیتنے اور نئے کشیدگی کے ردعمل کو روکنے میں اہم نقطہ نظر ان کے جذبات، خیالات کے مسلسل کنٹرول کے بارے میں ایک شعور رویہ ہے. ہم بنیادی طور پر دیگر لوگوں کے رویے پر اثر انداز نہیں کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر خطرناک صورتحال کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہم اس سے مختلف طریقے سے علاج کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

سمجھیں، صرف آپ اس بات کا انتخاب کرتے ہیں کہ اس پہلو پر غور کیا جاسکتا ہے اور اسے کس طرح رد عمل کرنا ہے، اور ہر حالت میں، منشیات کے ساتھ، آپ پلاس تلاش کرسکتے ہیں. شاید سب بہت برا نہیں ہے.

زندگی کو آسان بنانے کے لئے شروع کریں اور زیادہ مثبت سوچیں. کم از کم اسے کرنے کی کوشش کریں، اور نتیجہ طویل نہیں ہوگا.

لڑنے کے دباؤ کے طریقوں میں اگلے اہم جزو ایک صحت مند طرز زندگی کا انتخاب ہے. آپ کو جسم کی مکمل کام کرنے اور اس کے مزاحمت میں اضافہ کے لئے یہ کتنی ضروری ہے نہیں جانتا ہے. ایک متوازن غذا، اچھی آرام اور باقاعدگی سے بیرونی راستے ایسی چیزیں ہیں جو ہم کامیابی کے حصول میں اکثر بھول جاتے ہیں، لیکن یہ ان کے لئے وقت مختص کرنے کے قابل ہے اور خوشی کا راستہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا اور کم توانائی کی ضرورت ہوگی.

اور باقاعدگی سے مشق ایک زبردست طریقہ ہے جس میں جمع کردہ کشیدگی کو روکنے کے لئے، اپنے شکل میں اپنا کردار ادا کرنا اور اس طرح، بہت زیادہ کشیدگی کے عوامل کو ختم کرنے کے لۓ.

جیسے ہی آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، اپنے آپ کو دیکھتے ہیں اور اندرونی ہم آہنگی کا آغاز کرنا شروع کرتے ہیں، ان مسائل کو جو اب ناقص محسوس ہوتا ہے وہ ضرور آپ کو خوفزدہ کردیں گے.

اپنے ہاتھوں میں زندگی لائیں، مسائل کا بنیادی ذریعہ دیکھیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرسکتے ہیں. اگر ابھی تک کچھ نہیں، تو پھر معمولی دشواریوں پر کام کرنا شروع کریں اور آپ اپنے آپ کو پورے انگوٹی کو بے نقاب کرنے کا طریقہ معلوم نہیں کریں گے.

آپ کی زندگی میں حکم رکھو: وقت کی منصوبہ بندی کی مختلف تکنیکوں کو آزمائیں، انکار کرنے اور کسی دوسرے کے فرائض پر نہیں لینا، آپ کے دل کے قریب دوسروں کی رائے نہ لائیں اور زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھیں!

کام پر دباؤ سے نمٹنے

اکثر پیشہ ور سرگرمی کشیدگی کا بنیادی ذریعہ ہے. وجوہات مختلف ہیں: انتہائی کام کرنے والے حالات، ٹیم میں غیر منقولہ نفسیاتی آب و ہوا، حکام سے حملہ، وغیرہ. لیکن کام کی جگہ میں جو بھی کچھ ہوتا ہے، سب سے اہم بات دفتر میں تمام متعلقہ مسائل کو چھوڑنا ہے. ان کے بارے میں بھول جاؤ، جیسے ہی آپ آفس کی حد سے باہر نکلیں، اس صورت میں کسی بھی صورت میں یہ بوجھ گھر نہ لے.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آرام کرو.

کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے طریقے

کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مختلف مشقیں ہیں، جو خاص مہارت اور سامان کی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، آٹھویںک ٹرین کسی بھی وقت آپ کو ایک محفوظ جگہ پر منتقل کر سکتے ہیں یا ناراض مالک سے باڑ. اپنی آنکھوں کو بند کرو، ایک گہرائی سانس لیں اور ایسی ایسی جگہ تصور کریں جو صرف آپ کے بارے میں جانتے ہیں. وہاں آپ گرم اور آرام دہ اور پرسکون ہیں اور بالکل نہیں خطرہ مت کرو یہ سب چھوٹی چھوٹی چیزوں میں دیکھو، اور پھر خود اس میں رہو، جب تک کہ آپ آرام نہ کریں، اور پھر حقیقت پر واپس جائیں، لیکن یہ مت بھولنا کہ اب آپ کے پاس ایسی جگہ ہے جہاں آپ خطرے سے چھپا سکتے ہیں. اور سر کے معاملے میں، ایک غیر معمولی گلاس دیوار کی مدد کرے گی.

سانس لینے کی مشق بھی انتہائی مؤثر ہیں اور ذہنی توازن کو فوری طور پر بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہوگس کے مشق سے معروف سانس لینے کی مشقوں میں مختلف تکنیک ہیں، جو یقینی طور سے واقف ہونے کے لائق ہیں، اگر آپ کی زندگی کا دباؤ ایک لازمی حصہ ہے.