سر اور کالر کا مساج مساج ہر وقت کے لئے وقفانہ طور پر ضروری ہوتا ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کو غیر فعال طرز زندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کے زیادہ سے زیادہ وقت ان کے کمپیوٹر میں یا کام پر دستاویزی دستاویزات پر خرچ کرتے ہیں. اگر آپ کو حفاظتی تدابیر نہیں لیتے ہیں تو، 5-6 سال کے بعد، دائمی پفپن، اسٹیبریٹ کی پنچھی، گریوا کالر زون میں نمکوں کا ذخیرہ ہو سکتا ہے، جس میں بالآخر خون کی گردش اور مسلسل سر درد کی خلاف ورزی ہوتی ہے.
تمام واضح آسانی سے، یہ مساج ایک تہھانے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، لیکن اگر آپ سب سے پہلے اس ٹیکنالوجی سے واقف ہو جائیں تو، کالر زون کو صحیح طریقے سے مسلط کرنا مشکل نہیں ہے (اور اس طرح مؤثر طریقے سے).
کالر زون کی مساج کے لئے اشارے
چونکہ اس مساج ایک جراثیمی اور روک تھام کی پیمائش ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں کئی اشارے اور معتبر ہیں.
اگر کمپیوٹر پر لمبی بیٹھ کے بعد یا کسی گاڑی پر چلنے کے بعد اس زون میں دردناک دباؤ (درد کو دباؤ یا دھیان دیتی ہے)، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اس مساج کے کئی سیشنوں کو پکڑنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اشارہ یہ ہے کہ: سر درد، ہائی وے ٹرانسمیشن، نیوراسسٹینیا، اوسٹیوکوڈروسیسس، پودوں - ویسکول ڈسٹونیا وغیرہ.
کالر زون کی مساج کرنے کے لئے Contraindications
یہ نوعیت کا مساج بہت سارے جسم کے نظام پر فائدہ مند اثر رکھتا ہے، اور اس وجہ سے اس کے استعمال سے منحصر ہے چند:
- exacerbation کے مرحلے میں اعلی دباؤ؛
- ڈپریشن کے مرحلے میں کسی بھی بیماری؛
- اعلی جسم کا درجہ حرارت؛
- کھلی زخموں اور مہاسوں.
کالر زون کی مساج کی ٹیکنالوجی
کالر زون مساج کرنے سے پہلے، آپ کو مساجد کو مناسب طریقے سے رکھنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، میز کے پیچھے اسٹول کو رکھیں جس پر آپ تکیا ڈالنا چاہتے ہیں. جو شخص مساج کررہا ہے اسے بیٹھ کر اپنے ہاتھ تک تکیا پر رکھنا چاہئے، اور وہ کوڑیوں میں تھوڑا سا موڑ دینا.
آپ کو کسی بھی حالت میں حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے: جسم کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، جہاں تک ممکن ہو کہ بیٹھ کی حیثیت میں.
اس کے علاوہ آپ کو کالر زون سے مساج کرنے سے قبل، مساج کا تیل تیار کرنے کی ضرورت ہے (جس میں آپ کو کچھ مہنگی ڈراپ شامل ہوسکتی ہے)، پھر آپ کو عمل شروع کرنا ہوگا.
مساج روشنی اسٹروک کے ساتھ شروع ہوتا ہے جو آرام دہ اور پرسکون کے لئے پریشان پٹھوں کو تیار کرے گا. اس تحریکوں کو گردن کے ساتھ کندھے اور ریڑھ کی طرف منتقل کیا جاتا ہے. مساج کے ابتدائی مرحلے کو چند منٹ میں دینے کے بعد، آپ دوسری طرف جا سکتے ہیں، جہاں حرکتیں اسی طرح کی پیروی کرتی ہیں، لیکن دباؤ کی قوت میں تبدیلی ہوتی ہے اور اس کی رفتار تیز ہوتی ہے.
دباؤ کو مزید مضبوط بنانے کے لئے، مساج تھراپسٹ کو کھجوروں کے پراکسی فالنگز کے ساتھ کٹور زون کے ساتھ مٹھی میں مٹھی اور چلائیں.
اس کے بعد، جب پٹھوں تھوڑا سا آرام دہ ہیں، تو انہیں بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ دونوں ہاتھوں کے بڑے، انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کی مدد سے کیا جاتا ہے، جس میں سرکلر اشارے کے ساتھ ٹریپیسیسس پٹھوں کو گھٹنے دینا چاہئے، اس علاقے میں جس میں جمود اکثر زیادہ ہوتا ہے. دردناک جذبات کے ساتھ، آپ کو دباؤ کی قوت کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
جب ٹریپیسیسس عضلات آرام دہ ہو جاتی ہے تو، آپ کو کندھی مشترکہ گرمی میں جا سکتا ہے: سب سے پہلے آپ کو پیسنے اور پھر گھومنے کی ضرورت ہے.
مساج مساج کے ساتھ ہموار سلائڈنگ تحریکوں کے ساتھ ختم ہوتا ہے
کالر زون کی خود مساج تھوڑی زیادہ مشکل ہے. دائیں اور بائیں مساجد زون کو تقسیم کرنے کے لۓ، آپ کو ایک یا دوسری طرف کے برعکس ہاتھ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے: مثال کے طور پر، دائیں ہاتھ کی پٹھوں کی بائیں جانب دائیں ہاتھ مساجد اور بائیں ہاتھ کی پٹھوں. اسے تبدیل کرنا ہوگا.
آپ دونوں ہاتھوں کے ساتھ سٹروکنگ تحریکوں کے ساتھ مساج شروع کر سکتے ہیں، لیکن یہ آرام سے مداخلت کر سکتا ہے.
اس خود مساج میں اہم اصول اچانک تحریکوں کی غیر موجودگی ہے، لہذا اس سے زیادہ تکلیف بھی نہ ہو.