ٹیلر لونٹنر - ایک باصلاحیت اداکار، جو ماڈل ترقی اور شاندار بیرونی اعداد و شمار رکھتا ہے، منصفانہ جنسی تعلقات کے درمیان بے مثال مقبولیت حاصل کرتی ہے. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. اس کے علاوہ، مشہور تربیتی مشقوں کے سلسلے میں مشہور شخصیت خود کو برقرار رکھتا ہے.
ٹیلر Lautner کی اونچائی اور وزن کیا ہے؟
ویمپائر ساگا "گودھولی" کی ستارہ 178 سینٹی میٹر کی بڑھتی ہوئی تعداد کے ساتھ تقریبا 79 کلو گرام ہے. ایک ہی وقت میں، ایک واضح پریس کے ساتھ ان کی خوشی ایک نوجوان آدمی کی ظاہری شکل میں ایک خاص نمونہ ہے. دلچسپی سے، فلم "گودھولی" کی فلمنگ کے لئے انہوں نے 15 کلوگرام پٹھوں بڑے پیمانے پر گول کیے. ناقابل اعتماد، دائیں؟ لیکن دوسری صورت میں پروڈیوسرز نے سیٹ پر لوٹینر کو دیکھنے کے لئے انکار کردیا تھا. آپ آرٹ کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
ہالی ووڈ سٹار سے کمپلیکس مشقیں
امدادی پریس، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ایک قسم کی اداکار کی ظاہری شکل ہے. آپ اسے مشقوں کی ایک سیریز کے ساتھ پمپ کرسکتے ہیں:
- جسم کو فٹبال پر بلند کرنا . یہاں ہم سینے کے پریس اور عضلات دونوں پر زور دیتے ہیں. لہذا، سیدھا پیروں کو گیند پر جھوٹ بولتے ہیں. ہم اپنے ہونٹوں کو اٹھانا، خود کو پھیلاتے ہیں. ہم تین سیکنڈ تک گنتے ہیں اور اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں. ہم 30 بار دوبارہ کریں گے.
- بار پر پیروں کو بلند کرنا . بار پر رکھو. ہاتھوں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ الگ ہوتے ہیں، جبکہ ٹانگوں کو گھٹنوں پر تھوڑا سا جھکا دیا جانا چاہئے. اگلا، اپنے سینوں کو بلند کریں. ایک رکاوٹ. ہم اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں. ہم 25-30 بار دوبارہ کریں گے.
- جھوٹ بول رہا ہے . ہم پٹھوں کی پیٹ میں پٹھوں کو تبدیل کرتے ہیں. ہم 90 ڈگری کے زاویہ پر ہمارے پیروں کو موڑنے کے پیچھے، پیچھے ڈالتے ہیں. اس کے بعد آپ کو اپنے ٹانگوں کو ایک اور 90 ڈگری اور اپنے ہونٹوں کے ساتھ ہی بڑھانا چاہئے. ہم 40 بار دوبارہ کریں گے.
- فٹ بال پر رولنگ . کھیلوں کی گیند پر آپ کے پاؤں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر لیٹنا. بٹوے کو روکنے اور اس کو گھومنے. ایک رکاوٹ. ہم اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں. ہم 30 بار انجام دیتے ہیں.
- ہم پریس کو مضبوط بناتے ہیں . اس کے لئے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹا، 45 ڈگری اور ہاتھوں اور پاؤں کے زاویہ میں اضافہ. ایک رکاوٹ. ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں. 20 بار دوبارہ کریں.
- ٹیلر Lautner اور بلی Loures اب ایک ساتھ نہیں ہیں
- ٹیلر لوٹھنر نے بیٹی کیری فشر کے ساتھ اپنی 25 ویں سالگرہ کا جشن منایا
- ٹیلر Lautner اور بلی Lourdes: ایک سروس رومانوی؟
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کچھ بھی پیچیدہ نہیں.
| | | |
| | | |
| | | |
