ٹانگوں کے خشکوں میں درد ، عضلات اور دردوں میں ناپسندیدہ احساسات - ایک عام عام رجحان. جب بہت کچھ ایسا ہوتا ہے تو بہت سے لوگ اس پر توجہ نہیں دیتے ہیں، اور ڈاکٹروں کو اس بات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب مریضوں کو ان علامات سے خطاب نہیں ہوتا. اگر آپ کے ٹانگوں کے بچھڑے ہیں تو، منافقیایمیا یا ہاکوکالیمیا میں سب سے زیادہ اکثر چھپا ہوا ہے. کیلشیم اور پوٹاشیم کی کمی 75٪ لوگوں میں منایا جاتا ہے جو ٹانگوں کی کھالوں کو کچلتی ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ ان مادہ کے خسارے کو بھرنے کے لئے کافی ہے، اور سب کچھ جگہ میں گر جائے گی. لیکن کچھ نانوں ہیں.
سپاٹس - علاج اور روک تھام کو کم کرتا ہے
پوٹاشیم اور کیلشیم مائیکرویلیٹس ہیں جو ایک دوسرے کے آس پاس کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں. یہ ہے، اگر کوئی شخص بہت کیلوری پر مشتمل ہے جس میں کیلشیم (مشکل چیزیں، کاٹیج، پنیر، دودھ اور مچھلی) ہو تو پھر پوٹاشیم خراب ہو جائے گا اور وہاں ایک خسارہ ہوگا. اگر کافی مقدار میں کھیتی، گوبھی، سبزیاں، کیلے اور پوٹاشیم میں امیر دیگر مصنوعات موجود ہیں تو وہاں کیلشیم کی کمی ہوگی. لہذا، اگر آپ اکثر ٹانگوں کے بچھڑے کو کم کر دیتے ہیں، تو اکثر آپ کو اپنی غذا پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے - دن کے مختلف اوقات میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی ایک اعلی مواد کے ساتھ کھانے کے کھانے کی کوشش کریں. کیونکہ یہ پوٹاشیم میگنیشیم کی مدد کرنے میں آسان ہے کیونکہ، آپ اس ٹریس عنصر کی ایک اعلی مواد کے ساتھ غذا کی مصنوعات میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اگر یہ ٹانگوں کے بچھڑوں میں گھومتے وقت کم ہوجاتا ہے
اگر آپ کے پیروں میں ٹانگوں میں آپ کے بچھڑے ہوتے ہیں تو، امکان یہ ہے کہ ایک مختصر مدت کے عضلات کی چمک میں واقع ہو، جس میں زیادہ جسمانی اضافی کی علامت ہوتی ہے. اگر آپ پورے دن اپنے پیروں پر اور اعلی ہائ ہیلس پر بھی خرچ کرتے ہیں، تو بھی سوفی کے عضلات میں نیند کے دوران بھی سختی ہوتی ہے. جب آپ پہلے ہی آرام کر چکے ہیں اور توانائی سے بھرپور ہوتے ہیں، تو اس کے نتیجے میں پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنا شروع ہوتا ہے. صبحوں میں، یہ ٹانگوں کی پٹھوں کو بیچنے والے، محافظوں، بیلرینوں اور اعلی کاروباری اداروں کے نمائندوں سے لے جاتے ہیں.
ایک کرپ کے ساتھ نمٹنے میں ایک سادہ مشق کی مدد ملتی ہے: آپ کو اپنے ٹانگوں کو بڑھانے اور پیر پر اپنے آپ کو پیر کی ضرورت ہے. اگر آپ بہت ٹانگوں کے بچھڑے کو کم کر دیتے ہیں تو یہ کھڑے ہونے کے لئے مشکل ہے، یا بیٹھ کر بھی، آپ کے ہاتھوں، چوٹکیوں، پیٹوں کے ساتھ پٹھوں کو پھیلانے کی کوشش کریں. جیسے ہی اچانک گزر جاتا ہے، خشک گرمی کی نمائش کے ساتھ بچھڑے پھیلاتے ہیں.
اگر یہ چلنے میں بچھڑے کو کم کرتا ہے
اس صورت میں جب قواعد براہ راست چلنے، تیراکی، یا دیگر جسمانی سرگرمیوں کے دوران ظاہر ہوتے ہیں، اس کی وجوہات صرف کیلشیم یا پوٹاشیم کے خسارے میں نہ صرف بلکہ خون کی گردش کی خلاف ورزی ہوتی ہے. بعض اوقات یہ خلیوں کو کم کرتا ہے جب ویرکاس رگوں میں پیش آنے والی خواتین میں چلتا ہے، جو وقت میں بیماری کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے اور یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ ضروری نہیں ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، وجہ پتی پلاٹپوڈیا ہو سکتا ہے.
تیزی سے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے کئی طریقے ہیں:
- ایک پنکھ جگہ پن پن کے ساتھ پن، یا مشکل کو چوٹ پہنچائیں.
- ایک بیمار ٹانگ پر بڑھنے کے لئے، اونچائی پر اضافہ کرنے کے لئے، پھر ایک ہیل پر گر اور ایک ٹانگ کی انگلیاں دبائیں.
- گرمی کا ایجنٹ کے ساتھ ایک گہری مساج کرو.
اگر آپ کو روک تھام میں دلچسپی ہے تو، ان قواعد پر عمل کریں:
- اپنے پاؤں اور بچھڑوں کے پاؤں گرم رکھیں.
- صحیح طریقے سے کھاؤ، اگر ضروری ہو تو اس میں وٹامن اور معدنیات لے لو.
- ٹانگوں پر اعلی بوجھ سے بچیں، اعلی ہیلس پر کم چلیں.
- آپ کے ہر چھ ماہ کا ایک معائنہ امتحان ہے.
اگر اکثر ٹانگوں کے بچھڑے کو کم کر دیتا ہے
اگر آپ اس آرٹیکل کو پڑھتے ہیں اور سوال یہ ہے کہ اس کے پاؤں کے بچاؤ کے درد میں کمی کیوں کم ہے تو یہ جواب نہیں پائے گا، یہ ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت ہے. یہ بہت نایاب ہے، لیکن کبھی کبھی کشیدگی نیورولوجی بیماریوں کے علامات ہیں، مثال کے طور پر، مرگی. یا پھر دماغ ٹیومر اور دیگر سنگین بیماریوں کی نشاندہی کرتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، خطرات نہ لگائیں، پیشہ ور سے مشورہ کریں.
اس طرح کے قواعد بھی - حاملہ خواتین میں اکثر رجحان. وٹامن اور معدنیات کی کمی کی وجہ سے، اس کے ساتھ ساتھ خواتین میں پوزیشن میں اضافہ ہوا ہے، بھی ٹانگوں کے بچھڑے کو کم کرتی ہے. اگر وجہ اس میں ٹھیک ہے تو - ہماری مبارک باد کو قبول کریں، آپ ٹھیک ہیں!