جدید زندگی ہمیں روزانہ کشیدگی سے بے نقاب کرتی ہے، ہم مسلسل جلدی اور کشیدگی میں ہیں، بچاتا ہے صرف ایک چیز نیند ہے. لہذا، نیند کی خرابی ایک حقیقی مسئلہ ہے، ان کے نتائج بہت مختلف ہو سکتے ہیں - دن کے دوران ڈراپنے ریاستوں میں خراب مزاج سے. نیند کی کمی کا سب سے عام نتیجہ ذہنیت میں کمی، کسی چیز پر توجہ مرکوز، جلدی میں اضافہ، بڑھتی ہوئی ذہنی کشیدگی میں کمی ہے. لیکن اگر آپ کو نیند کی تکلیف ہوتی ہے تو کیا ہوگا؟ یہ علاج کرنا قدرتی ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ، اب ہم سمجھ لیں گے.
بالغوں میں نیند کی خرابی کا علاج
سوزش کی وجہ سے ہمیں اس وجہ سے سویا جا رہا ہے اور نیند کی صحت مند مدت مختلف ہو سکتی ہے، لہذا نیند کی خرابیوں کا علاج ہونے کی وجہ سے ہونے والی وجہ سے شروع ہوتا ہے. قدرتی طور پر، اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہو گا، اور اس وجہ سے آپ کو ایک ماہر سے رابطہ کرنا ہوگا جو آپ کے لئے تھراپی کا مناسب طریقہ منتخب کرے گا. ویسے، اور وہ کیا ہیں؟
- جب ایک نیند کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو پہلی بات یہ ہے کہ دواؤں کے ساتھ خود کو ختم کرنا. یہ طریقہ برا نہیں ہے، ادویات فوری طور پر کافی کام کرتے ہیں، اعصابی نظام پر ایک پرسکون اثر رکھتے ہیں اور ہمیں نیند کرنے میں مدد کرتے ہیں. لیکن ہم کو ضمنی اثرات کی موجودگی کے بارے میں نہیں بھولنا چاہیے، اور پھر بھی تمام منشیات کارروائی کے مختلف میکانزم ہیں اور اگر انتخاب غلط ہے تو، آپ کو اسے روکنے پر رکاوٹ یا نیند کی خرابیاں مل سکتی ہیں. لہذا، جب نیند کب تک لے جائے اور منشیات کو کونسا خوراک دی جانی چاہیے، تو صرف ایک ڈاکٹر بھی بول سکتا ہے.
- اکثر نیند کے ساتھ مسائل کو آرام کرنے میں ناکام رہنے اور دن کے دوران جمع ہونے والے تمام منفی جذبات میں سے جانے جانے میں دشواری ہوتی ہے. اس صورت میں، بالغوں میں نیند کی خرابی کا علاج مختلف آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کے ساتھ ساتھ مراقبہ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے.
- آپ نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لوک طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ رات کے لئے مختلف جڑی بوٹیوں کا سراغ لگانا بھی شامل ہے. ایک اچھا اثر اس طرح کی ایک ساخت ہے.
- والیرین پاؤڈر کا چمچ ایک ½ کپ ابلتے پانی میں 15 منٹ تک پھیلانے کے لئے.
- 15 منٹ کے لئے ایک شیشہ ابلتے پانی میں خشک نیبو بام کی پتیوں کے 1.5 گرام پر زور دیا جاتا ہے.
- 2 ٹیس. 15 منٹ کے لئے ابلتے پانی کے گلاس میں ہاپ کے شنکیں.
- 10 گرام مارجور پھولوں، 20 گرام لویرین پھولوں اور 15 گرام بھتھیوں کے پھولوں کو مخلوط کیا اور 300 منٹ میں ابلتے ہوئے پانی میں 10 منٹ تک پھینک دیا.
نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے بستر کے وقت، بیلے تھراپی اور برے عادات کی مسترد کرنے سے پہلے چلنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے.