مشکوک نظام کے مریضوں، خاص طور پر جوڑوں میں اضافی تبدیلیوں میں، دنیا کی تقریبا 90٪ آبادی کو زیادہ یا زیادہ حد سے متاثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، جنس اور عمر کے بغیر یہ ہوتا ہے. وقت میں تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے کہ جوڑوں کو کیسے مضبوط بنایا جاسکتا ہے اور ایسی بیماریوں کی روک تھام سے نمٹنے کے لئے. مستقبل میں، یہ عام موٹر سرگرمی اور ایک مکمل طرز زندگی کو یقینی بنائے گی.
کھانے کے ساتھ جوڑوں اور لگیوں کو کس طرح مضبوط کرنا ہے؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ انسانی صحت ان کی خوراک پر منحصر ہے. یہ جوڑوں، tendons اور ligaments کے کام پر بھی لاگو ہوتا ہے.
سب سے زیادہ مفید مصنوعات:
- کم موٹی سرخ گوشت؛
- سبز سبزیاں؛
- انڈے yolks؛
- خوبیاں؛
- انجیر؛
- چیری؛
- پھلیاں
- خشک زرد
- شہد؛
- بٹواٹ، آلیمی؛
- تلخ چاکلیٹ، کوکو؛
- گری دار میوے؛
- پوری اناج کی روٹی؛
- مچھلی اور سمندری غذا؛
- کاٹیج پنیر؛
- پنیر؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات؛
- سمندری ڈاکو.
جلیٹن - کولینجن کے قدرتی ذریعہ پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. اس کے ساتھ برتن کے باقاعدگی سے استعمال (جیلی، جیلی، کان، جیلی) کو جوڑوں کے راستے کی روک تھام کی بحالی کے طور پر سفارش کی جاتی ہے.
جوڑوں اور کارٹونج دواؤں کو کس طرح مضبوط بنانے کے لئے؟
اس مقصد کے لئے ڈیزائن بہت سے additives ہیں، لیکن ان میں سے اکثر کم از کم اثر پیدا کرتے ہیں. لہذا، ایک غذائی ضمیمہ خریدنے سے پہلے، آپ کو مؤثر ذرائع کی فہرست کے ساتھ اپنے آپ کو واقف ہونا چاہئے.
جوڑی اور عاجزی تیاریوں کو مضبوط بنانے:
- chondroitin سلفیٹ؛
- کولینج ؛
- گلوکوسامین سلفیٹ؛
- وٹامن ڈی کے ساتھ کیلشیم؛
- ومیگا -3 اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ کے پیچیدہ؛
- میتیلسلفونی لمیتین؛
- برومین؛
- شارک کارلجج؛
- curcumin؛
- S-adenosylmethionine؛
- ہائیڈروونک ایسڈ.
ورزش کے ذریعے tendons اور جوڑوں کو کس طرح مضبوط کرنے کے لئے؟
جوڑوں میں degenerative تبدیلیوں کی بہترین روک تھام ایک فعال طرز زندگی ہے، بشمول سوئمنگ، سائیکلنگ، ایتھلیٹک چلنے والی. چلانے کے لئے ضروری ہے کہ باہر نکلیں.
اس کے علاوہ، عضلات، tendons، ligaments اور جوڑوں کے ہر گروپ کے لئے، علاج معزز جمناسٹکس کی ایک پیچیدہ ہے، علاج طبی جسمانی تربیت. یہاں تک کہ کم از کم مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، آپ کو مسکراوکیٹلیالل نظام کے عام آپریشن کا یقین ہوسکتا ہے.