کشیدگی کو دور کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں. لیکن سب کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی اور موثر طریقہ اس سے بچنے والا ہے. لہذا، جب اس نے پوچھا کہ کس طرح کشیدگی اور پرسکون اعصاب کو دور کرنے کے لئے، پہلا جواب یہ ہے کہ: ایک کشیدگی کی صورت حال سے فرار ہونے کی کوشش کریں.
بے شک، بہت سے لوگ کہیں گے کہ یہ بہت مشکل ہے کہ دوسرے لوگوں کی واضح جارحانہ اشتعال انگیز کارروائیوں پر رد عمل نہ کریں، لیکن دوسری جانب بھی اس سب سے اوپر ہونے کی کوشش کریں. اس بات پر متفق نہ ہو کہ الفاظ روئے جاتے ہیں اور دل آپ کے سینے سے باہر نکلتا ہے.
کشیدگی یا اعصابی کشیدگی کو روکنے کے لئے کس طرح تیزی سے؟
اگر آپ ابھی تک کشیدگی کی صورت حال میں ہیں، تو اس کے علامات کو فوری طور پر ہٹانے کے لئے بہت اہم ہے، کیونکہ کشیدگی میں اضافے کی جائیداد ہوتی ہے، اور پھر یہ بدتر ہو جائے گا.
عجیب طور پر کافی، اعصاب پرسکون کرنے کا سب سے مؤثر طریقے جسمانی ہیں. سانس لینے میں کمی کے ساتھ شروع کرو، اسے تال اور گہری بناؤ. اس کے بعد اپنے منہ کو کھولیں اور کم جبڑے سے بات چیت کریں - کشیدگی کا ریاست بھی کمزور ہونا چاہئے. آپ کے پیچھے، کندھے، اگر ممکن ہو تو آرام سے، پھر بار پر پھانسی.
اب بھی بیٹھ جاؤ. تازہ ہوا میں باہر جاؤ اور بیس منٹ کی واک چلائیں. یہ مکمل موڈ میں مکمل طور پر ادا کرے گا.
طویل مدتی کشیدگی اور دباؤ کو کس طرح دور کرنے کے لئے؟
سختی کے کام کے بعد شام میں آرام تلاش کرنا خاص طور پر اہم ہے.
- اپنے آپ کو سب کچھ مت رکھو . یہ ضروری نہیں ہے، یقینا، اور رونا، لیکن صرف آپ کے مصیبتوں کے بارے میں ایک سے محبت کرنے والے کو مددگار ثابت ہو جائے گا.
- غسل یا شاور لے لو عجیب طور پر کافی، پانی آرام دہ اور پرسکون انسانی جسم پر کام کرتا ہے. پانی کے طریقہ کار کے دس منٹ مکمل طور پر آپ کی دماغ کی امن کو بحال کر سکتے ہیں.
- مثبت ہو اگر کچھ آپ کو خوشی لاتا ہے ( شوق ، مواصلات، ایک کتاب پڑھتا ہے)، تو فورا اسے کرو.
عورت میں کشیدگی کو کم کرنے کا طریقہ
جیسا کہ سب جانتا ہے، ایک عورت ایک کمزور مخلوق ہے، لہذا اسے ایک خاص نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے. جو سب ذیل میں بیان کیا جائے گا اس سے خارج نہیں کیا جاسکتا ہے جو اوپر لکھا گیا تھا. صرف مردوں کے لئے، مندرجہ ذیل تکنیک کام نہیں کریں گے.
منفی خاتون کے ایک بڑے ذریعہ کے طور پر کشیدگی اور اعصابی کشیدگی کو ہٹا دیں aromatherapy کا استعمال کر سکتے ہیں. اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ کو خاموش روشنی کی موسیقی بھی شامل ہوسکتی ہے اور اپنے چہرے کا ماسک بنا سکتے ہیں.
اسٹور کی ایک سفر آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنا سکتی ہے. آپ کو کچھ خریدنے کی ضرورت نہیں ہے، بس آرام سے لطف اندوز. متبادل طور پر، آپ مساج پارلر کا دورہ کرسکتے ہیں.