آج کی دنیا میں، جہاں لوگوں کو اپنا کام آزادانہ وقت میں خرچ کرنا ہے، تھکاوٹ کا احساس بالغ آبادی کا ایک بڑا حصہ تک دردناک واقف بن گیا ہے. ایک ہی وقت میں، ذاتی زندگی قائم کرنے کے بارے میں کشیدگی اور خیالات صرف چیزوں کی حالت کو بڑھانا.
پارک یا سمندر میں اختتام ہفتہ کے اختتام پر انتخاب کرتے ہیں، یا گھر میں سب ہفتوں کے آخر میں سوتے ہیں، ہم امید کرتے ہیں کہ ہم فورسز کے ریزرو کو بھرپور کریں، لیکن کسی وجہ سے ہم مایوس ہیں. لہذا، دوشنبہ پر ہم کام پر جاتے ہیں، جیسے کہ کل صرف جمعہ کو ختم ہو چکا تھا، اور وہاں کوئی دن نہیں تھا.
طاقت کی کمی کو روکنے کے لئے مسلسل تھکاوٹ اور طریقوں کا سبب بنتا ہے
حقیقت یہ ہے کہ کسی شخص کو ٹوٹا ہوا اور نیند محسوس ہوتا ہے تو اس کے لئے بہت سے عوامل ملتے ہیں. لہذا یہ تحقیقات کے قابل ہے کہ مسلسل تھکاوٹ اور اس کے ساتھ کیسے نمٹنے کے سبب ہیں.
- رات کو نیند کی کمی رات بھر میں آرام دہ اور پرسکون نہیں ہونے کی وجہ سے، آپ کو پورے دن پورے وقت تک دھیان دوں گا. تاہم، آپ اس سے لڑ سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ جب طاقت میں مضبوط کمی ہو تو کیا کرنا ہے. ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ اپنے خواب کو ممکنہ رکاوٹوں سے محفوظ رکھیں. لہذا، آپ کو تمام مواصلاتی آلات، ساتھ ساتھ کمپیوٹر کے کمرے سے دور کرنے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو ہر روز ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کے لئے سکھائیں، پھر جسم نیند شیڈول میں استعمال کیا جائے گا، اور جیسے ہی گھڑی صحیح وقت پر حملہ آتے ہی آپ سو جائیں گے.
- apnea کے سنڈروم کی وجہ سے نیند کی کمی. یہ ایک مہلک بیماری ہے جس میں نیند کے دوران سانس لینے کے وقفے سے روکنا شامل ہے. آپ، خواب میں جاگتے ہیں، زیادہ سے زیادہ امکان آپ کے سانس لینے میں اس طرح کی روک تھام نہیں کر سکیں گے، لیکن وہ آپ کی طاقت اور آپ کے خیالات میں اس صورت حال میں کیا کرنے کے بارے میں مسلسل کمی کا سبب بن جائے گا. اس کیس میں بہت ساری سفارشات نہیں ہیں. غذائیت سمیت بری عادتوں کو چھوڑ کر آپ اپنی مدد کرسکتے ہیں. رات کو ایک خاص آلہ استعمال کرنے کے قابل بھی ہے جو باقاعدہ سانس لینے میں مدد کرتا ہے.
- غذائیت یا غذائیت . آپ اس پر یقین نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اس کے عدم اطمینان کی وجہ سے روزہ کھانے کا کھانا، طاقت میں مکمل کمی اور مسئلہ کو حل کرنے کے بارے میں کیا سوالات کے بارے میں بھی سوال پیدا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، اس کے بہاؤ کی وجہ سے سخت غذائیت، یا صرف ایک چھوٹا سا کھانا کھایا، آپ کو مسلسل تھکاوٹ بھی محسوس ہوگی. دوپہر کے کھانے کے وقت کی طرف سے جسمانی اور اخلاقی طور پر بجھانے کے لئے، ناشتا کے بارے میں یاد رکھنا ضروری ہے. اور، ہیمبرگر اور کافی کی بجائے، یہ انگلی اور رس کے ساتھ دن شروع کرنا بہتر ہے. اس طرح کے ایک ناشتا زیادہ توانائی دے گا اور اس کی ہضم کے لئے اضافی قوتوں کا جسم نہیں لے گا.
- انمیا. یہ رجحان حاملہ اور حیض کے دوران خواتین کی بہت خوبی ہے. اس کے علاوہ، یہ لوگ ایسے لوگوں میں واقع ہوسکتے ہیں جو کچھ لوہے سے متعلق کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. اس صورت میں، طاقت میں کمی کے ساتھ کیا کرنے کے لئے علاج اور اس کا جواب دینے کا جواب، غذا میں آئرن میں اضافہ ہوگا. اور، یہ ضروری نہیں ہے کہ وٹامنوں کا استعمال کرنا، کیونکہ لوہے کے بہت سے قدرتی مصنوعات میں موجود ہے.
- ڈپریشن صورت حال کو درست کرنے کے لئے، آپ کو دماغ کی امن تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ اپنے آپ کو ڈپریشن سے چھٹکارا نہیں حاصل کر سکتے ہیں تو، ایک ماہر نفسیات سے مشورہ کریں.
- تھرایڈ گرینڈ کے ساتھ مسائل. اگر آپ کے پاس تیریرایڈ کی تقریب میں رکاوٹ ہوتی ہے اور طاقت میں کمی کی علامات موجود ہیں تو ڈاکٹر آپ کو کیا بتاتی ہے. تقریبا یقینی طور پر آپ کہہ سکتے ہیں کہ شروع میں آپ کو اہم مسئلہ حل کرنا پڑے گا، اور اس کے بعد جسم خود کو طاقت بحال کرے گا.
- کیفین اور چاکلیٹ کی زیادہ سے زیادہ کھپت. کبھی کبھی آپ کو غذائیت میں خود کو محدود کرنا چاہئے. چائے، کافی، کوکو، غذا اور مشروبات، اور ساتھ ساتھ کچھ کیمیائی جو کیفین شامل ہیں، آہستہ آہستہ غذائیت سے ختم ہونا چاہئے. تھوڑی دیر کے بعد، جسم کی عادت کی زبردستی حالت آپ کو واپس آ جائے گی.